1樓：散淡的果實
立即參加健身吧。
你擔心太瘦而不適合的「健身」，實際上是專業化的健體訓練，這個目標是可能過高。
只要沒有不適宜運動的傷病，參加正常的大眾健身都是必要的，是可行的。
科學的健身計畫，不僅包括如何運動，也包括營養攝入的安排。
你需要的不是簡單的增重，而是整個體型體能的改善，這正是健身訓練的目標之一。
2樓：匿名使用者
你好，那也可健身的 畢竟強身健體對身體有好處的
3樓：海納郫縣
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搜經驗偏瘦的人怎麼健身？
我與健美同行
我太瘦了，怎麼吃都吃不胖！怎麼訓練呢？健身
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方法/步驟
1偏瘦的人鍛鍊時和平常人鍛鍊不一樣，需要注意一些事項，不然就會起到相反的作用。因為偏瘦的人身體成分的原因，如果鍛鍊強度和其他人一樣，身體消耗方面就相對較多。那麼，偏瘦的人如何鍛鍊肌肉呢？
適量的有氧運動
持續30分鐘以上的有氧運動會消耗大量的脂肪，而身體偏瘦的人脂肪含量本來就很低。所以，偏瘦的人鍛鍊並不適合長時間的有氧運動。建議瘦人鍛鍊每週安排2次有氧運動即可。
規律的力量訓練
力量訓練，也稱作無氧運動。偏瘦的人鍛鍊肌肉需要做大重量的器械抗阻訓練，器械可以選擇啞鈴、槓鈴以及健身房的各種力量器械。這樣的好處是有利於增大肌肉的體積，同時也減少了身體脂肪的消耗。
建議瘦人每週安排4次力量訓練，每次時間控制在40分鐘以內。
充分的營養攝入
健身界一直流傳著這樣一句話：三分靠練，七分靠吃，充分的營養攝入對肌肉的合成有很大的幫助。一般健美人士在鍛鍊期間都補充充足的蛋白質。
而偏瘦的人在鍛鍊期間除了補充充足的優質蛋白以外，還需要補充大量的碳水化合物。建議偏瘦的人群鍛鍊期間飲食方面安排每天4-5餐，每次8分飽為宜。
4樓：匿名使用者
1、檢測階段：進行體制和健康分析，通過各種方式進行有效溝通和科學儀器的檢測，查出人體消瘦的原因，然後又針對性的進行確定增肥計畫。
2、增肥階段：在了解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計畫和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。
3、鞏固階段：對人體的各項指標進行監督和檢測，以便隨時進行調整。
5樓：成都萬通技工學校
當然適合啦，健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
我是男生太瘦了，可以健身嗎？
6樓：匿名使用者
男生，從自稱上看，應該年紀不大，太瘦的男生，健身需要有節制，不能一味。最好是能夠報個班諮詢下，走專業的健身，或者去學習下。
太瘦的男生適合增肌健身，就是吃蛋白粉的健身，具體的健身方式自己找，但一定不能過量，不能壓垮自己的身體。
7樓：鱗木程
說明你還年輕，一般30歲以後，你想瘦都不容易的，建議多補充富含蛋白質的食物，並且保持運動 望採納
8樓：匿名使用者
當然可以，如果嫌自己太瘦，可以先吃蛋白粉先增重再塑型，但一定要堅持健身，要不然會變胖子?
9樓：匿名使用者
只要身體沒什麼毛病，就可以，男生嘛，不要瘦瘦的，有點肌肉還是可以的
10樓：匿名使用者
可以的，從飲食開始一步步來
11樓：匿名使用者
太瘦的男生應該多做健身運動，增強自身體質。
12樓：匿名使用者
調理腸胃，多吃點飯，基本動力足，健身才有用
13樓：匿名使用者
瘦的人好練，向健身教練諮詢！
我太瘦了，想要健身，能夠有效果嗎？
14樓：太卡嗯
我怕你會越練越瘦，如果你平時餓得快的話，你再鍛鍊一下，瘦的更快。建議你先把飲食重視起來，平時不要挑食，也要吃些肉類，主食啥的都要吃。多進行力量訓練吧。
其實你也不用太煩惱，女生很多不喜歡肌肉男，不知道為什麼男生這麼的執著！其實我弟弟比你還瘦，180左右，110斤，但是看著也還好
15樓：雨菲說情感心理
只要你堅持健身肯定會有效果，健身的人基本都要吃蛋白粉補充能量，如果你是想長胖，不需要練出好看的肌肉，可以不用蛋白粉，吃肉就行了。
16樓：母嬰好物體驗官
先多吃點長肉，不然完全沒效果
很瘦的人可不可以去健身房？會強壯起來麼？
17樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
18樓：小超哦
很瘦的人也可以練，只不過是想練成很壯的話需要更多的努力~首先是在飲食方面必須要保證營養的足夠攝入，多吃一些雞蛋和牛奶，但量也不要太過，主要是持之以恆，還有可以多吃些牛肉，它可以給你提供充足的能量~這樣長出來的就是肌肉了而不是肥肉~
其次，如果在能保證訓練強度的前提下可以去吃一點蛋白粉，增肌粉之類的，那樣可以幫助你的肌肉增長~記住哦，是在能保證訓練強度的前提下，否則會得不償失~
呵呵，希望能幫到你~
19樓：狼蕭客
去健身房訓練，，做力量訓練。。弄桶增肌粉，
多問問教練就得了。。呵呵。。
20樓：匿名使用者
有很多方法是挺實用的 身邊有人試過的 游泳 吃善存片 還有就是吃乙個叫山楂丸的藥
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