香蕉有什麼營養價值呢,香蕉的有什麼營養價值和什麼樣的功效呢??

時間 2021-07-17 23:05:04

1樓:變啦

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.

2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

 香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素,經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。

香蕉果肉香甜軟滑,是人們喜愛的水果之一。歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”,在香蕉的基礎上還出現了創意文化水果,幫人創造開心。 而且香蕉還是女士們鍾愛的**佳果。

香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c,同時纖維也多,堪稱相當好的營養食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上,酸0.

2~0.3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。

香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啟發而來。

睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉,果真可以,開心起來。

香蕉含有的維生素a能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。

2樓:媯靜曼陳瀾

香蕉多種微量元素和維生素

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.

2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉含鉀高可預防心血管疾病

香蕉屬於高鉀食品,而鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。

另外,香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

急慢性腎炎、腎功能不全者要少吃

香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。此外,香蕉糖分高,淨重約100克左右的卡路里約87千卡,患糖尿病者吸取的分量不能多。

不宜空腹吃。香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。

另外,畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃,因為香蕉在胃腸中消化得很慢,對膽囊不好。

沒熟透的香蕉會加重便祕

一般人都有這樣的常識,香蕉是潤腸的,大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用,只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因為,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸液分泌並抑制胃腸蠕動。

3樓:縱頌檀高

香蕉的營養成分:糖

、蛋白質、.

果膠和鉀、鈣、磷

、鐵等礦物質、及維生素a、b、

c、e、f、

胡蘿蔔素等,幾乎不含膽固醇。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量**。鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。

研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%

血壓。功效:香蕉富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。

因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。

荷蘭科學家研究認為:最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。香蕉含有的維生素a能增強對疾病的抵抗力,維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

香蕉還有促進腸胃蠕動,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收,從小孩到老年人都能安心地食用,並補給均衡的營養。

禁忌:香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,都不適合多吃,建議這些病人如果每天吃香蕉的話,以半條為限。此外,香蕉糖分高,一條香蕉約含120卡路里(相等於半碗白飯),患糖尿病者也必須注意吸取的分量。

香蕉性質偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

4樓:

香蕉清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便祕,痔血。1.

補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量**。2.

保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。3.降血壓鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。4.潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

5.有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

營養價值:1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素a和維生素c。

2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

5樓:戎楊氏彭癸

香蕉一般都認為性寒,其實香蕉性熱,不過營養很不錯的哦,早上不吃早飯的mm只要吃個香蕉就可以啊,一個上午的熱量就夠了,我經常這樣吃的

6樓:藩芬舜弘致

有助於消化、排便等。。。對**也好,,但吃多了是要拉肚子的,空腹也不要吃。。

7樓:鎮向晨吉豫

助消化``防止抽筋``喜歡運動的就要多吃香蕉

8樓:房芊芊莫瀚

香蕉果實香甜味美,富含碳水化合物,營養豐富,據分析,每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白質1、23克、脂肪0、66克、粗纖維0、9克、無機鹽0、7克,水分佔70%,並含有維生素a原(胡蘿蔔素)、維生素b1、維生素b2、維生素c以及維生素u等多種維生素,此外,還有人體所需要的鈣、磷和鐵等礦物質。

9樓:曲夢華素義

香蕉是澱粉質豐富的有益水果,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。

10樓:天蠍收藏家

香蕉有很多好處,例如香蕉含有豐富的維生素,具有增強免疫力、抵抗疾病的作用,尤其是維生素a,能保護視力,緩解疲勞。望採納謝謝。

11樓:拓跋語燕法悅

有助消化,而且增加飽腹感.很好的**食品哦..並且它也是很不錯的美容水果,可以消除雀斑啦之類的..

香蕉的有什麼營養價值和什麼樣的功效呢??

12樓:

香蕉清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便祕,痔血。1.

補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量**。2.

保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。3.降血壓鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。

研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。4.潤腸道香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。

5.有助於睡眠香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。

營養價值:1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素a和維生素c。

2.香蕉含有三種天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維素。

香蕉有什麼營養成分?

13樓:baby鞋子特大號

香蕉每百bai克果肉中

含蛋白du質1.2克,脂肪0.5克,zhi碳水化dao合物19.

5克,版粗纖維0.9克,鈣9毫克,磷31毫克,鐵0.6毫克,還含有胡蘿蔔權素、硫胺素、煙酸、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。

香蕉適合口乾煩躁、咽乾喉痛者,大便乾燥、痔瘡、大便帶血者,上消化道潰瘍者,飲酒過量而宿醉未解者,高血壓、冠心病、動脈硬化者。

擴充套件資料

化學成分:果實含澱粉0.5%,蛋白質1.

3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,維生素a、維生素b、維生素c、維生素e等。並含少量5-羥色胺、去甲腎上腺素和二羥基苯乙胺。

葉含少量鞣質及纖維素11.55%。

功能主治:清熱解毒,利尿消腫,安胎。

全草:用於流行性乙型腦炎,白帶,胎動不安;外用治癰癤腫毒,丹毒,中耳炎。

香蕉皮或果柄:高血壓。

用法用量:鮮品50~200克。外用適量,鮮品搗爛敷或搗汁搽患處。治中耳炎,取莖汁滴耳。

14樓:楊子電影

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為

版主要糧食。香蕉果肉每權100克含糖15%以上,酸0.2~0.

3%,蛋白質1.5%,還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。根據“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。

民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫學建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。用香蕉可**便祕,因它能促進腸胃蠕動。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠為人體提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊機率降低約21%。

德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

香蕉的營養價值與功效,香蕉的有什麼營養價值和什麼樣的功效呢??

小林學長 1 香蕉降壓通便 從營養角度看,香蕉是澱粉質豐富的有益水果,而從中醫學角度去分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,但脾虛洩瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋,香蕉性寒,根據 熱者寒之 的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者 因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。不過,正因為香蕉性寒,體質偏...

香蕉和芭蕉的營養價值有什麼不同,香蕉和芭蕉有什麼區別啊

沐陽 1 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量 這也是很多運動員喜歡在比賽期間食用香蕉的原因。芭蕉含有更為豐富的膳食纖維和大量的水溶性植物纖維,所以,其潤腸通便的功效比香蕉好,便祕的效果更佳。2 香蕉偏涼性,芭蕉溫性一些。芭蕉適合胃寒的人以及老年人食用。 薔弘方 香蕉不宜...

香蕉有哪些營養,香蕉有什麼營養

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