1樓：匿名使用者
下午4點-5點 可以喝點白色為主的豆汁
秋季如何養生？
秋季該如何養生？
2樓：小華聊人生
秋季氣溫變低天氣轉涼，注意保暖補充氣血。新增衣物，注意膳食營養搭配，可以吃一些牛羊肉，火鍋之類的，或者營養補充品，如紅華1號，來保證我們身體的營養，科學養生
秋天如何養生？
3樓：能力奮鬥
1、養肺為要
秋氣內應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻乾喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。
要多吃些滋陰潤燥的食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上多吃些酸味食物，以補肝氣，如：
蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
3、宜多吃粥
初秋時節，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳公尺粥、鴨梨粳公尺粥、兔肉粳公尺粥、白蘿蔔粳公尺粥、杏仁粳公尺粥、橘皮粳公尺粥、柿餅粳公尺粥等。
4、宜補湯汁
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎上，每日中、晚餐喝些健身湯，一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養、強身健體。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯，鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
5、宜多吃魚
秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉。魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
4樓：
秋天養生最重要是養陰，因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。那麼從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
5樓：厙璇庫宜嘉
秋季常用的補，秋燥引起肺虛時，可用百合，薏公尺仁，淮山，蜂蜜益補肺氣，秋燥引起肺虛徵象時，可用核桃肉，芡實，雪梨，牛奶，麻仁，海參，豬皮，雞肉，滋養胃陰及肝，腎。
6樓：歷貝越銳立
秋天是進補的季節，一切補品和補酒都可以開始飲用了，有條件的可以每日乙個海參，用冬蟲夏草燉雞或鴨也好，海參和冬蟲夏草是南方人和北方人不同的選擇，但二者都是強身健體的，還可以防癌抗癌。ok
謝謝採納
在秋季應該怎麼養生？
7樓：匿名使用者
秋天養生，凡事離不開乙個收字!很多人問收是什麼意思?到底要收什麼?收，其實就是往**。作家楊大俠感悟，蟄伏自己就是最好。
秋季怎樣養生？
8樓：符雙玉鄂心
秋天雖然天氣濕潤了但還是要記得補水，多吃點含糖量較低的水果，按我康網上的來說，秋季也要好好保養
9樓：章塵檀皓
天是收穫的季節，從超市內琳琅滿目的水果也能感受到。但是，眾多的水果中，選有潤肺功效的水果來「抵抗」秋燥，可謂事半功倍。中醫認為，秋季大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。
但同是養肺水果功能也會有差異，應該根據自身情況有所偏重。黃秀賢王秀賢。
10樓：狂偉彥柳虹
秋季乾燥的氣候，常使人感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳。為了防止秋燥，要注意補充水分，每天要多喝水。秋季養生飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。
秋季要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。
秋天了，該怎麼養生？
11樓：小熙猶如花美嗎
一、調理脾胃
雖說即使進入秋季，很多地方也依然是熱的不行，秋老虎的威力也是不容小噓的。但是，畢竟秋季不是盛夏，即使中午依然炎熱，但是早晚已經明顯的轉涼。這個時候一定要減少寒性食物的攝入，尤其是生吃瓜果的習慣也應該進行調整。
特別是本來就脾胃虛寒的就更要注意了。
二、適時進補
秋季是特別適合進補的季節，過了燥熱的夏季，秋季可以適當吃一些有營養的食物。如果總是呼吸淺短、動則汗出、食慾減少就屬於氣虛體質。可以用黃芪、黨參、西洋參泡水或者煮湯進行進補。
如果面色蒼白、夜間盜汗，就屬於血虛體質。可以適當用一些當歸、紅棗、何首烏做粥。如果面頰潮紅、口燥咽幹、大便秘結，就是陰虛的體質。
可以多食用一些山藥、百合。食補也要適量，不要吃的不消化哦！
三、調節心情
秋季是乙個容易情緒波動的季節，這是由於經過了炎熱的夏天，人們消耗過大，體內的營養和水分都不足。進入秋季之後就容易出現秋燥。特別是一些老人和孩子對於天氣變化適應能力較弱，這個時候一定要注意調整情緒，也可以在飲食上多食用一些清燥潤肺的食物，比如梨、甘蔗、百合等。
四、加強鍛鍊
俗話說「春捂秋凍」，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力，還能夠促進營養物質的吸收。
要知道進補的重點在於吸收，不吸收吃多少都沒有效果。
12樓：匿名使用者
按照中醫理論，春生夏長，秋收冬藏。秋季是陽氣盛於外而轉向內收斂的乙個季節。按五行學說，對應的五臟屬於肺臟，所以秋季是養肺的乙個最好時節。
秋季的時候空氣比較乾燥，人比較容易煩躁不安，應該多吃一些清肺潤燥食物，而秋天的飲食宜清潤甘涼，忌辛辣發散，可以多吃一些百合、蓮子、山藥、蜂蜜、芝麻、鴨肉這一型別具有滋補效果的一些食物。另外因為中醫五色對五臟來說，秋季是補肺的乙個好時節，而這個肺對應的五色是白色，可以進食很多白色食物，對肺臟的補益有很好效果。
13樓：匿名使用者
秋天養生最重要是養陰。
因為秋天天高氣急，從作息上調整，則是應做到早睡早起，保證睡眠充足。
從飲食的角度上說呢，就是要少吃辛辣食物，多吃一些甘味的食材，但不是那種特別甜的東西，而沒有什麼味的食物就稱之為甘。
14樓：卓瑪依林
秋天天氣乾燥，容易上火，要多吃蔬菜水果，另外可以煲一些 滋補清涼降火的湯，如田鴨十金銀花湯是一道又清涼又滋補哦。
15樓：羿寄
注意**保濕，多喝熱水。
16樓：wcq綠之洲
按著養生理論是，春生夏長，秋收冬藏。由於秋天晝夜溫差大所以秋天養生的是以養肺注意預防呼吸道感染為重點。
秋季該怎樣養生，秋季如何養生？
秋季養生應該在飲食上應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨，蘋果，葡萄，香蕉，蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒，蔥，姜，蒜等辛辣食物。為防秋燥每天要多喝水，秋天還要進行適當的體育鍛煉，生活要有規律，早睡早起。秋季吃的東西還是要以溫和的食物為主，不要以為天要冷了就吃一些熱性很大的食物 秋天乾燥...
秋季怎樣養生好。秋季怎樣養生？
秋季怎樣養生？1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜 芹菜 茼蒿 莧菜 胡蘿蔔等深色蔬菜，它們和棕紅色蔬菜一樣，不僅維生素含量多，胡蘿蔔素含量更高。2 秋天養生，還有乙個講究是 健脾化濕 中醫講究天人合一，秋天，人體必須先把脾胃養好了，才能為冬天做好準備。3 白色...
秋季如何養生，秋季適合什麼方法養生？
立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，每年8月7日至9日立秋。秋 就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。立秋後雖然一時暑氣難消，有 秋老虎 的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。立秋這天除了貼秋膘 啃秋 戴楸葉 喝紅豆湯，中國各地還各有不同的習俗。宋時立秋這天宮內要把栽在盆裡的梧桐移入殿內，等到 立秋 時辰一...