1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
有時因為睡得過多，就會失眠。
有時因為心事重重，也會失眠。
有時因為受了恐嚇，也會失眠。
有時因為環境噪音，也會失眠。
**失眠，我認為，最重要的是勞逸結合，起居有常，心理平衡。
建議：一、生活要有規律。定點睡覺，按時起床。
二、睡前喝一杯熱牛奶。
三、冬天洗乙個熱水澡，夏天搓把冷水浴。
四、做30分鐘的室內活動，俯臥撐，仰臥起坐，揉腹等。
五、遇到夜班，白天不困不睡，睡時也不要過長（一、二個鐘頭即可）。
六、鍛鍊身體，增強體質。
忠告：經常吃安眠、寧神等類藥物，將會對你的大腦產生很多***，過一段時間，就會使失眠更加頻繁和嚴重。希望今後不要隨意服用。
3樓：網友
去***裡找一首，。《調節心理催眠》的**靜靜的聽會。
很好用 我經常用。
4樓：網友
不要想太多，就自然會好了。
失眠三天了怎麼辦？
5樓：匿名使用者
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
6樓：網友
——運動改善法——適當運動有助睡眠適當運動有助於睡眠已有大量成功的例項，也有科學依據。建議也可以喝怡鬱安茶改善睡眠，綠色健康。研究表明健康的生活方式不僅有助於體內美拉託寧的正常分泌，適當的運動也可以促使大腦內生成一種令人鎮靜和舒適的物質即內啡肽。
運動可以使失眠患者加快入睡，並增加深睡眠的時間。這裡要注意的是運動也不能過於疲勞。對於退休老年人來說，每天下午快步走30分鐘到60分鐘，加上睡前泡澡或洗腳也可以幫助入眠。
食物調節法——好「覺」可以吃出來對於失眠，除了儘量做到心情愉快，精神輕鬆，加強體育鍛煉外，在飲食上還應注意選擇有助於睡眠的食物。小公尺具有健胃、和脾、安眠之功效，研究發現，小公尺中含有豐富的穀氨酸，可使人產生睏倦感。將小公尺熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列生化反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。蜂蜜對失眠者療效顯著，每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水衝一杯飲用即可。牛奶是理想的滋補品，臨睡前喝一杯，可催人入睡，對中老年人尤其適合。
**催眠法——選支喜歡的催眠曲選什麼樣的曲子最有助於睡眠呢？當然是舒緩、輕柔的催眠曲、輕**或民樂。國外有一些久負盛名的催眠名作如《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》等，這些曲目都是為了催眠而作， 其改善睡眠的作用已經多年的實踐所證明。
國內的一些曲目（如《平沙落雁》）對睡眠也有幫助。
失眠者可根據自身情況選擇。臨睡前，來一段柔和、舒緩的**對儘快入睡有一定的效果。聽到輕鬆的**，就像乙個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹下靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者像躺在溫暖陽光下的海灘上，心情舒緩，從而安然入睡如果這些作用都不大你可以使用香薰組合我使用快要1個月了效果真得很好，而且每天早上起床之後，哪種清香的感覺是心情也會很好的而且精力特別充沛。
7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：匿名使用者
想著，就去見他，以解想思之苦！沒辦法睡覺只是表象，你真正的原因是相思！
最這幾天失眠怎麼辦啊
9樓：網友
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
10樓：小羅卜頭條
失眠的原因很多。晚上最好不要喝茶水。睡覺之前泡泡腳。要養成規律的睡眠時間。經常失眠可能就是神經衰弱的原因。偶爾失眠？是你睡眠不規律。
11樓：川川倪
失眠對大部分的人來說都經歷過，偶爾幾次吧那是無妨，如果長期失眠那可能你的身體是出現了問題，是該求醫問藥了！
12樓：網友
失眠現在是乙個很普遍的疾病，現在年輕人的工作壓力比較大，失眠現象頻發，平時要調整好心態，還可以進行食補，比如吃些薏公尺，也可緩解失眠。
13樓：
失眠有一千年配方「七葉安神滴丸"倒床就睡。失眠後往往很多人喜歡用安眠藥，成癮產生依賴並有***。長期服用化學制劑對中樞神經亦受傷害，內分泌失調，增加呼肝腎負擔。
為了少走彎路，少花枉冤枉錢系早學習早**。
14樓：網友
你好，失眠也要看什麼原因導致的。有些是生理上的問題導致的失眠，有些是心理上的問題導致的失眠。如果是生理上的建議您去醫院及時看診，如果是心理上的建議您壓力不要太多。
向醫生說明最近除了失眠還有什麼問題，有沒有記憶，胸悶等症狀，以便於醫生更好的做出判斷。如果是心理上的失眠，要注意平時的注意，不要想的太多，辦法永遠比事情多。有些人乙個月有一兩天的失眠也是正常的，如果失眠持續時間短暫，不要太過於擔心，祝您身體健康。
15樓：匿名使用者
可以少量服用一些安眠藥入睡，我單位大夫前幾天告訴我的，有時候睡不好，
16樓：網友
您好。對於失眠首先要明確失眠的原因，如果失眠是由一過性的興奮、思慮、精神緊張，或者睡眠環境改變等導致的，要及時調整，去除誘因。因為過度關注入睡困難導致的失眠，要進行行為**，**失眠不能單純依靠藥物，要對睡眠有正確的認識，減少睡眠前焦慮。
建議晚上可以鍛鍊一下。這樣有助於睡眠。謝謝。
17樓：汗春荷
最近這幾天失眠有可能是你工作壓力太大了，也許是心情不好，各種理由原因就是都會影響你失眠的症狀！
18樓：茡潞扣
平時注意調整自己的心態，要心態平和，不急不躁。晚上睡覺前喝點熱的牛奶也能幫助睡眠，如果是長期的失眠就應該去看醫生了。
19樓：網友
在睡覺前，你可以聽會你喜歡的**，然後你就有睡意了，或者在睡覺前做運動，疲倦了，就想睡覺了，效果很好的。
20樓：網友
你可能最近有什麼事情，想的多了就睡不著了，你試著放輕鬆睡前喝杯牛奶。
21樓：網友
請問失眠是什麼原因導致的？如果是心理壓力太大的情況下 建議使用運動的方式進行鍛鍊 使自己累一些 然後就可以入眠了。
22樓：網友
失眠通常都是由焦慮引起的！可能你白天太忙，想的事太多導致內心焦慮不安，又或者是由於某些原因，導致自己精神過於興奮而最終導致睡眠不好！儘量在睡前是自己放鬆，白天的時候，儘可能的散散心，跑跑步這樣有助於緩解精神緊張壓抑，有助於睡眠！
23樓：段蘊秀
壓力太大，生活節奏太快，工作不順心就可能壓力太大，放下手機放下工作，找個好朋友出去玩玩，散散心，身體是本錢，健康最重要。
24樓：星唻唻
可能事太多，強迫自己安靜下來，不想其他事，按時睡覺，睡不著也閉著眼，默默屬羊，潛意識給自己心裡安慰，慢慢入睡。
25樓：網友
有沒有吃什麼不利於睡眠的東西？
26樓：匿名使用者
想太多了吧才失眠的！
27樓：中醫
別想太多 多運動即可。
失眠怎麼辦我這幾天總是失眠，不知該怎麼
28樓：網友
建議循序漸進的改變生活習慣，養成科學規律健康的生活習慣和飲食習慣，多做有氧運動，調節好心態，排解精神壓力，睡眠前喝點熱牛奶+蜂蜜。睡前洗個熱水澡，燙腳，按摩，輕**，注意蔽光，睡前少喝水，晚餐吃的少而清淡。
你今天失眠了嗎？
29樓：網友
你今天失眠了嗎？我今天沒有失眠，睡得比較好，晚上十點就睡覺了。
30樓：網友
我今天沒有失眠，因為我白天就已經比較累了，所以晚上很快就會睡著了。
31樓：體娛荒原
今天有一點失眠。
因為小孩子太吵了。
把我踢醒了。
哎 真的是煩躁。
32樓：劇影追蹤
我每天都會失眠要到凌晨4點才會漸漸的睡著然後睡到第2天11點左右。
我要去麥當勞試工三天了，我想知道這三天有工資嗎？是多少？幾時
有工資，記得是日結，不過要看地區，有的沒有，有的就有。多少也不用問了。地區不同，也不同。一般試用過後都會錄用。只要不出大問題。如果不讓試的話，那才比較沒戲，不過也可以去再問一次，那樣也有機會。麥當勞要求不高的。放心。 當然有工資，下了班找管理組。幾乎只要是試工的員工都能被錄取，等下次上班的時候你找管...
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