1樓：乓岑當
跳繩是個很好的運動專案 它的作用十分顯著 腿腳 上肢 腰 腹部全身的都能運動到 可以說如果堅持下來的話 跳繩是鍛鍊全身的最好的運動專案和慢速長跑作用相同 而且節約空間 隨時隨地都可以跳 基本上沒什麼不好的地方。
2樓：九聖女
可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。 可以給自己制定目標，比如：我今天要跳500個，然後儘量分2次完成也就是每次跳250個，儘量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦，每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000...
期間可能會很無聊，最好找個伴一起跳或者聽著**， 分散些注意力，跳完要壓壓腿，活動活動，開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸，甚至連下樓梯都彎不了腿，你要多做按摩，放鬆腿，堅持下去才是關鍵，還有一點很靈哦：跳繩前15分鐘喝杯清咖啡，有利於燃燒脂肪哦。 參考資料：
本人自己的經驗之談哦。
跳繩主要減**？
3樓：乾萊資訊諮詢
跳繩主要減腿部脂肪。
1、跳繩不但可以****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊雹茄。
2、跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
3、跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
跳繩主要減**、
4樓：奔走的奶牛
可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。
可以給自己制定目標，比如：我今天要跳500個，然後儘量分2次完成也就是每次跳250個，儘量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦，每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000...期間可能會很無聊，最好找個伴一起跳或者聽著**， 分散些注意力，跳完要壓壓腿，活動活動，開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸，甚至連下樓梯都彎不了腿，你要多做按摩，放鬆腿，堅持下去才是關鍵，還有一點很靈哦：
跳繩前15分鐘喝杯清咖啡，有利於燃燒脂肪哦。
5樓：果果
每天堅持跳繩40分鐘，是可以瘦全身。
還要吃飯要清淡，以素食為主，或者純素，對身體好，還**，鍛鍊只是其中一種，飲食與鍛鍊結合，見效最快，不過要堅持。時間長了才有效。
關於**/稼瑾紅輕鬆/有很多簡單實用的方法值得借鑑和學習。瘦的同時也要健康哦。
跳繩可以**嗎，每天跳多少下有效果，懂得朋友給點建議，謝謝哦！
6樓：小小的風兒
每天跳繩能跳多少下，根據患者的體力來決定，因人而異。一般來說跳繩每天應該跳30分鐘左右，每分鐘70-100不等，因人而異。在跳繩的過程中還應該進行總攝入量的控制，包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果進行總量控制，使得入量少於出量。
而且跳繩是一項很好的運動，既包括上肢又包括腹部、背部、腿部，都進行了全身的運動。在跳繩的過程中最好能堅持下來，如果堅持不住可以改用其他的運動專案輪流進行，逐漸使肌肉組織增加，脂肪組織減少而達到**的效果，在**的過程中儘量少食用高蛋白、高脂肪、高熱量的食物。
一天跳幾次繩可以**，主要是跟自己的身體狀況有關，沒有明確的規定。一般來說，過胖的人一天跳200到300次，這樣可以加快身體內熱量的消耗，同時也能達到強身健體的效果。
跳繩能**，而且**效果也很好，但每個人身體狀況和需要減的脂肪含量也不同，可以用時間來計算，只要每次持續不間斷的跳繩20分鐘以上，每次跳繩的強度控制在人體自身最大強度的75%左右，這樣能起到**的效果，但需要堅持。
7樓：0諾諾
跳繩可以**，不過一定要堅持和結合控制飲食，我朋友就控制飲食加上每天跳繩3000下，大概是堅持了半年，一共瘦了五六十斤，但是每個人體質不一樣，我也不知道別人這樣會不會瘦這麼多！
8樓：我是崔優秀
你好，跳繩是可以**的，剛開始的時候，建議循序漸進，慢慢往上加，不然膝蓋會受不了的，一天2000左右都是可以的，如果搭配飲食的話會更好。
9樓：網友
跳繩效果還是可以的，每天堅持三百個，加上中間休息幾分鐘，堅持下來是可以的哦。
10樓：網友
看是不是大基數 120+如果不是就可以。
11樓：網友
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
12樓：網友
最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。
據研究，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解衝擊力，防止受到**損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛鍊，每個單元為30秒鐘，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。
想要收穫更顯著的**效果，剛開始每天跳繩一次60~100下，分2~3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天一次能跳400~500下時，就可以開始正式的跳繩**。以後每天保持一次跳400~500下，分2次進行，間隔休息1分鐘，並以此類推堅持30分鐘鍛鍊時間，跳躍的速度保持在每分鐘60~160次之間。
跳繩可以**嗎？謝謝了，大神幫忙啊
13樓：丿kylin丶
跳繩是乙個燃脂效果很好的運動，但**是乙個很系統很全面的計劃，不能只考慮運動。不改變生活和飲食只靠跳繩是減不了肥的。
14樓：村裡那點事丶
是最簡單實用的**方法。
15樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
跳繩可以**嗎如題 謝謝了
16樓：手機使用者
可以的，也可以鍛鍊小腿肌肉。
17樓：薄荷健康
分享一套超有效的減脂跳繩法？
跳繩主要可以減**啊？
18樓：巧峰霜簫
跳繩可以減身體慧鋒哪部分的肉呢？好碧此。
身體上的脂肪啊，跟生活中的池塘很像。它們都有乙個水平面，池塘抽水的時候，這個水平面逐漸下降，水淺的岸邊會先露出水面，水深的中間在最後都可能剩點水抽不掉。
身體減脂就是這麼一回事，想象有一灘水潛伏在你的**下，你再怎麼捏它打它，這水也不過是被擠到別的地方去了，打完捏完脂肪會流回來，不增也不減。唯一讓脂肪減少的方法就是像抽水那樣，用運動消耗它、用飲食控制不讓它增加。
這樣水淺的地方：手臂、臉、胸部友迅、背部這些地方的脂肪會很快減少，水深的地方：腹部、臀部、腿部，這裡的脂肪也會慢慢減少，但很難全部減掉。
那回到主題，跳繩減**呢？卷腹減**呢？跑步減**呢？
俯臥撐、引體向上、臥推、深蹲、硬拉，這些減**呢？答案都是一樣的，先減脂肪淺的地方。不管你怎麼運動，本質都是消耗能量，脂肪都是在慢慢降低水平面，不會從池塘的中間先減起的。
因為脂肪就是乙個整體啊。
不過肌肉組織卻是分開的，運動時主要使用的肌肉組織越多越大，那麼單次運動能堅持的時間就越長，消耗的能量就越多。這就是跑步和游泳之類的全身運動是**首選的原因。
而跳繩，雖然也是腿部發力，但卻是比較小的小腿肌肉發力，支撐的時間不夠長，很快就會累到跳不起來，運動量小**速度就會慢一點。
拍了什麼狗啊拜託了各位 謝謝
中文名 比格犬 俗名別名 公尺格魯獵犬 比高犬 小獵兔犬 英文名 beagle 品種 歷史起源 比格犬在古希臘時代是獵兔犬的後裔，其後被訓練成獵狐犬，追趕獵物時成群出動，戰績不菲。隨後又被被當做實驗動物而馴養在實驗室。比格犬由於體形較小，外型可愛，性格開朗，動作惹人憐愛，日漸受到人們的歡迎而成為家庭...
天上有多少星星啊拜託了各位謝謝
kyoya雀 人們總是說天上的星數不清，其實，凡是用肉眼能看見的星，還是可以數得清的。天文學家把天空的星星，按區域劃分成88個星座。其中，北部天空 以天球赤道為界 有29個星座 南部天空有46個星座，跨天球赤道南北的有13個星座。只要我們有耐心，數完乙個星座裡面的星星，再數下乙個星座，是能數清用肉眼...
夏天該怎麼活啊？？拜託了各位謝謝
危娥 夏天這麼熱，該怎麼活 炎熱的夏季，往往使許多人飲食不規律，甚至出現厭食的現象，因此，我們在夏季要特別注意日常飲食。夏季氣溫升高，人的食慾也隨著發生改變，此時人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。專家提示，在這個特殊的季節，飲食上必須注意調節，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，所謂病...