游泳健身的好處和注意事項是什麼？

1樓：教育暢談者

**：游泳一項全身都需要參與的運動，因此隨著全身的運動，各個部分的肌肉都會得到鍛鍊，身體的熱量和脂肪也會消耗得更快，再加上游泳時身體是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力氣來對抗水的阻力，因此對**是很有效果的。

平時游泳最好去游泳館，野外游泳水比較涼，下去之後容易抽筋，其次不同的水深，流速是不一樣的，還有暗洞、涵管、水草、汙泥等複雜狀況，容易發生意外。

注意事項。游泳雖然好處很多，但也不可以過度運動。由於水能夠導熱，故人在游泳時，會不斷地通過水釋放熱量。

如果游泳時間不長，人體會通過封閉毛孔、收縮血管等條件反射來保持體內熱量，維持人體組織需要。

如果游泳時間過長，身體的熱量會大量流失，體溫調節功能會遭到破壞，導致**血管收縮、小靜脈擴張，血液流速緩慢甚至停滯在皮下靜脈中。這樣一來，人體就會出現不適症狀，造成**青紫、嘴唇發黑，身上出現細小的雞皮疙瘩，嚴重者甚至發生痙攣。在這種情況下，很容易導致感冒、心動過速以及肌肉勞損等。

以上內容參考人民網-關於游泳的「是是非非」游泳注意事項**點。

以上內容參考人民網-游泳一小時能消耗1千卡？游泳注意事項大公開。

2樓：幼稚園

游泳可以增肌。游泳對於一些體形比較瘦的人來說，可以強健肌肉，增強身體素質，改善體質，使身體更加勻稱，改善消瘦問題。

游泳健身的注意事項有哪些

3樓：內蒙古恆學教育

1、游泳前一定要做熱身運動，否則游泳時用力不當，可造成肌肉韌帶拉傷。

2、做完熱身運動後，要先往身上淋一些游泳池的水，使機體適應後再下水，否則容易導致抽筋。

3、游泳的時間不要太長，最好在兩小時以內。

4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道內有水，一定要清理乾淨，然後洗個淋浴，減少患感染性疾病的幾率，如結膜炎、中耳炎、皮炎等。

5、空腹和飽腹時不要游泳，空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳可產生消化道不良症狀。

6、女性經期不能游泳。

游泳健身需要注意什麼

4樓：幼稚園

每天游泳對身體健康有益，但每天長時間游泳會損傷身體健康。

游泳對健身有何好處

5樓：克爾伯虜

1、游泳可以讓身體更加苗條，也就是**的效果，游泳是一項有氧運動，能夠消耗人體的熱量，從而將人體多餘的脂肪減少達到**的效果，並且能夠改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代謝疾病；

2、游泳對於人體的好處在於能夠增加人體的肺活量，提高人體的呼吸系統能力，也可以預防心腦血管系統疾病，包括冠心病不穩定型心絞痛以及腦血栓等疾病；

3、游泳對身體的好處包括可以保護關節，讓關節避免受到損傷。游泳也可以增強人體的體溫調節能力，使人體對外界的邪氣入侵有乙個良好的抵抗能力，從而避免感冒、發燒以及流感等疾病的發生。

6樓：那樣呢邊間的

游泳是一項全身的有氧運動，因為水的抵抗，可以幫助消耗脂肪，加強肌肉，溫度低溫也可以促進脂肪消耗。

此外，游泳時所有的器官都必須參加，這可以促進血液迴圈，為器官提供更多的營養，同時還可以增強心肌功能，改善人們的情緒，充分放鬆自己的身體，以及為身體提供全面、勻稱、協調的發展。