1樓：網友
早晨剛起床，由於一夜的消耗，身體缺乏能量以補充新陳代謝，為一天開始提供充足的能源，這樣一天也顯得更會有精神．所以建議吃好點，好像科學調查顯示：早上要吃少，吃好（30％），中午要吃飽（40％），晚上要吃少（30％）．早餐可以吃少點但一定要吃好點，可以吃雞蛋加牛奶，牛奶加麵包或豆漿加麵包（小小提醒：可不要經常把雞蛋跟豆漿一起混著吃哦，常混著吃對自體不是很好，好像說很容易得膽固純的！
當然吃了之後再加些水果也是不錯的享受（飯前30分鐘吃水果更好！）
2樓：啊哇呀呀
很遺憾，早餐的營養價值是彌補不了的。所以還是老老實實吃早飯好。
3樓：網友
和我一樣，也是起的晚來不及吃啊 ，可以吃個麵包，聽說麵包含有一種什麼東東，可以變聰明呢 呵呵（我也是道聽途說），和牛奶一起吃。
還有 就是吃個水果，不過我不喜歡吃蘋果，很酸，覺得胃會不舒服，吃點小柿子什麼的，都說水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃就是垃圾啦。
也可以吃點沙其瑪，超頂餓。
4樓：網友
喝豆漿吧`
對身體有益。
5樓：網友
喝豆漿，吃乙個蘋果。
上班族沒時間吃早餐的話，該如何補充營養？
6樓：在航的
引言：在日常生活中許多上班族沒有時間吃早餐，這個時候營養補充不均衡，所以該如何補充營養呢？接下來跟著一起去了解一下吧。
<>我們都知道現在社會的生活節奏越來越快，許多人沒有時間吃早餐，忙於工作，忙於上學，這個時候應該如何補充營養才讓身體變得比較健康呢？其實我們可以提前搭培悉配好一些營養的早餐，這個時候早上直接吃就比較方便，所以我們可以在街邊買一點，也可以提前把早餐做好起來的時候加熱一下就可以吃了。我們都知道現在的鍋都有定攔中模時的功能，所以我們在夜晚睡覺之前，把我們的鍋裡面熬上一點八寶粥或者是小公尺粥，早上起來就可以吃了，而且我們刷完牙就可以簡緩吃上熱騰騰的飯，再配上牛奶，或者是在在裡面煮上幾顆雞蛋吃起來營養搭配就非常均衡。
我們也可以在家裡準備一些麵包，因為麵包它的營養物質也特別多，在準備一些牛奶，這個時候在上班的路上就可以吃早餐，所以我們可以通過這些方式搭配好早餐也非常的便捷。相信每個人都喜歡吃水果，這個時候準備一些水果吃也是非常好的，我們都知道現在有水果，麥片，酸奶，麥片，這都是非常有營養的食物，我們在家裡準備一些酸奶或者是純牛奶沖泡一下就可以吃了。這種食物也非常的便捷，所以在日常生活中，我們可以吃到這樣的早餐，配上一些果子或者是水果，吃起來都非常方便。
所以我們要記住，就算工作再忙也要記得吃飯，身體才是革命的本錢，我們擁有健康的身體才能好好的工作，記得要補充營養，均衡膳食。
7樓：小豆子子梓
在平時生活中，可兄辯以吃一些蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜和西紅柿。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強我們的抵抗力，並且也可以增強我們的免疫力，所以我們可以用這知謹些食物來補充營搭塵基養。
8樓：停停停我去額
可以買一些 公尺昔或者鎮滑是代餐桐彎粉，牛奶，豆漿粉，水果，麵包，拿去辦公室裡吃，這樣局旅悶蛋白質維生素碳水都可以及時的補充。
9樓：創作者
可以吃保健品，或者是喝營養品，注意餐飲方面的搭配，吃食物的時候，一定要注意規律，要學會養胃。
早上來不及吃早餐，用什麼可以補充營養？
10樓：霍青祈
我？每天第二節課下課時間長，我都去小賣部吃完乙個小麵包在喝幾口水就搞定。
11樓：網友
一杯牛奶、乙個雞蛋就可以解決問題。
12樓：嚴南優
好象沒什麼可以代替的，還是起早點吧。
真的不行，可以頭天晚上先買好啊。
13樓：我是那小誰
早上來不及吃早餐，吃一根香蕉，可以把能量補充回來。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
14樓：網友
這每辦法代替的，最好還是每天吃。
不吃飯，吃什麼能補充一天需要的營養
15樓：匿名使用者
不吃飯，就缺少了澱粉質，就要吃麵條，玉公尺，紅薯，補充澱粉質。
16樓：匿名使用者
有藥品可以使人不吃飯也不會有問題。
早上不吃早餐人體靠什麼吸收營養
17樓：吉吉這一天
早晨不吃早餐的人沒有補充營養，相應也就沒有營養可以吸收。各種活動靠的是身體儲存的養分。
早餐的重要性：
早餐是能量加油站，一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝；早餐能把能量最先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。
不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題。
18樓：匿名使用者
腸道會自己去吸收腸道里的東西…
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