1樓：科技攻客
很多女性不喜歡運動，覺得運動在起作用，比如坐在車旁，堅持不站；你可以乘電梯上樓，但不能走樓梯。事實上，鍛鍊是最健康和最安全的健身方式。通過運動，可以排汗排毒。
長時間不運動，不僅會失去身材，還會失去柔韌性。出去散步，參加一些戶外運動，接觸大自然，也會讓你精神煥發。長期鍛鍊可以讓人更健康，精力更充沛。
如果能根據身體的承受能力，每週保持3-5次30分鐘的中等強度有氧運動，對維持體重、提高身體對胰島素的敏感性、改善心血管和呼吸系統的功能都有很大的好處。在教練的正確指導下，適當的方法和長期的堅持，可以使肌肉更強壯，更有彈性，更健康。當然，長期運動也可以燃燒脂肪，排汗，釋放過多熱量，達到一定程度的**效果。
但是這種方法容易**，女性朋友要想**、瘦腰、豐臀，可能需要配合其他方法。現在城市生活中，辦公室女白領很多，平時在辦公室坐久了，但是坐久了不利於下半身的通風，也會造成行走不均勻。所以，坐下的時候，偶爾站起來走一走比較好。
女性想要擁有好身材，就得不能懶惰，許多女性堅持保持健康。相比男性，女性在健身方面更有意識，因為喜歡攀比，想要完美的身材，所以更有動力去練習。只有堅持鍛鍊，才有資本讓他們變瘦變完美。
如果發現別人比自己好一點，我們會要求自己更加努力的練習。健身最重要的是堅持，不能有絲毫鬆懈。無論什麼樣的情況，都要堅持鍛鍊。
正是有了這種認識，你去健身房就不能偷懶。只要你懶，你就會發現別人身體的比例和你的比例相差很大。
現在網上那麼多網路名人。他們去健身房時從不停下來。如果遇到不可抗力因素，就在家鍛鍊。
只要投入健身，堅持健身，身體或多或少都會發生變化，這只是改變體型的問題。女人如何健身才能擁有好身材？常說世界上沒有醜女人，只有懶女人。
只要你摒棄懶惰的習慣，全身心的投入健身，相信你會逐漸成為你想要的樣子。
2樓：lingpao林
1擁有好身材最好的方法就是運動了， 早上起來出去跑跑步小小運動一下， 運動可以加快腸道的蠕動清理腸道 。2在家裡的時候做一下俯臥撐， 可以鍛鍊胳膊上的肌肉使胳膊的線條更優美 。
3樓：老吳說家
女性想要擁有好的身材，平時應該多自律，多參加體能運動，少吃東西，不熬夜，有正確的作息時間。
4樓：段幹韻
運動塑身。運動是最健康、最安全的保持身材的辦法。通過運動可以排汗、從達到排毒，長期運動，可以使人體更加健康，充滿活力。比如多走樓梯，搭車時能站著就不坐著。
5樓：xiao點說
一般情況下，要在飲食和運動兩方面下功夫。不要吃太油膩容易發胖的食物，同時也要選擇合適的運動方式，才能達到自己想要的身材。
6樓：不要讓我發呆
這絕對離不開鍛鍊。可以定期進行塑形運動。同時切忌不可暴飲暴食。平時也要注意睡眠保障。
7樓：一笑而過談遊戲
要經常去運動，能夠讓身體更苗條，而且有條件要使用一些健身器材。
娜扎穿露腰白t秀好身材，她的好身材是怎麼練成的？
8樓：自由
古力娜扎給人一種非常古典美，因為她有一身好身材，而且顏值很高，她的好身材得益於她日常運動和控制飲食。
古力娜扎穿露腰服飾，秀出好身材。
她通過運動和控制飲食練就自己好身材。
9樓：蒜皮大廈
可能就是因為人家經常會做運動，而且每天不會吃一些高熱量的食物，也會堅持吃一些蔬菜的。
10樓：南歌
娜扎從出道以來，他的身材一直都是比較好的，而且明星也是為了自己的事業在保持身材，平時也是多鍛鍊的。
11樓：王欣
她的好身材當然是管理出來的，首先在飲食上要注意，而且加上適量的運動。
娜扎穿魚尾裙身材凹凸有致，她是如何保持身材的？
12樓：每日知識補給站
古力娜扎對於個人身材的保持還是比較看重的，在早年的時候她參加了一檔綜藝節目，其實從綜藝節目她的飲食規律的話，就可以看出她在吃飯的時候基本上很少會選擇碳水比較豐富的食物，而且每天進餐的次數比較固定，同時吃飯的時候也會比較的剋制，所吃的東西相對來說還是比較少的。<>
不過似乎沒有發現她有健身的習慣，由此便可以看出一方面是自身可能屬於不太容易長胖，另一方面也是通過這種飲食去調控自己的體重。古力娜扎的身材是非常的好的，不過她的這種身材其實並不像我們想象的那種**的豐滿美女，她的身材相對來說是偏向比較瘦弱的，給人一種柔弱的感覺。<>
古力娜扎的骨架是比較小的，所以你看她的身材的話就會發現她整個人給人一種小巧玲瓏的感覺。雖然說這個詞用來形容她是有那麼的不恰當，因為古力娜扎個人的個頭還是很高的，她有著1公尺67左右的個子，所以說用小巧玲瓏來形容確實不合適，那之所以會用這個詞彙的話，就是因為她整個人確實給人一種比較小巧的感覺。<>
對於個人身材的維持，其實是女明星的必修課，或者說是各個明星的必修課。因為顏值對於她們來講是非常的重要的，如果說長得不好看的話，其實想要在這個圈子裡面混下去還是挺難的。畢竟會發現，在娛樂圈裡面多數比較有名的明星，或者說是現在能夠受到很多粉絲支援的明星，多數的顏值還是比較高的。
像現在的男明星肖戰、王一博；女明星迪麗熱巴等等，她們的顏值可以說是無可挑剔，所以說她們對於身材的保持其實也就是通過兩種，一種是飲食，一種是健身。
13樓：網友
明星都是很自律的，除了嚴格的飲食外她們大多數時間都是在健身房度過的，所以才有現在的好身材。
14樓：無能為力大蒜
她就是通過合理運動才能保持身材的，她雖然經常吃的很多，但是她會經常的運動，每天都要去健身房。
15樓：努力學習拼搏快樂
首先就是經過健康的運動，每天定時運動乙個小時或者兩個小時，另外保持健康的飲食，不隨意亂吃一些辛辣的食物或者是很涼性的食物。
16樓：黎昕科普知識小屋
她平時都會去健身房健身兩個小時左右，而且平時不吃高熱量的東西。
17樓：樂正思菱
作為女明星娜扎的身材確實是非常漂亮的，他們的身材保持是通過減少食物的攝入，加強運動，並且有身體塑形的老師，來指導他們進行身體的塑形，也是非常辛苦的。
18樓：養生丫丫
娜扎穿魚尾裙身材凹凸有致，她保持身材的秘訣是經常練習跳舞，節目中展示一段國風舞蹈秀，明顯看出娜扎的舞蹈功底很紮實，跳起舞來身段美極了，這些說明她經常練習舞蹈，古力娜扎身穿一身紅色魚尾紅裙現身，緊身抹胸禮服完美襯托出娜扎婀娜的身材，**十足。
19樓：戎飛陽
現在明星，他們幾乎不吃公尺飯，就吃幾個菜葉子，當然能保持身材了。
20樓：★窮☆尛☆鬼
魚尾裙身材凹凸有致，他是如何保持身材的？演員們都保持身材，因為他們競爭力很強，所以他們運動主要是控制飲食，一天吃的很少很少，都是水煮葉子菜。
求各位大神幫忙看看我這件ua緊身衣的真假
優奢易拍奢侈品鑑定 1 辨別安德瑪鞋子的真偽 看鋼印.鞋子的鞋盒側面的鋼印和鞋子中底的鋼印數字和字型是一致的。假鞋的中底數字字型和鞋盒上的不一致，有的甚至中底沒有鋼印 2 辨別安德瑪鞋子的真偽 看鞋標 1 鞋子的鞋標分為產地欄 尺碼欄和編號欄。產地欄中前兩行最左字母的左邊應該與第三行首字母的右邊對齊...
健身的時候應該如何選擇適合自己的緊身衣呢
寶42712諮私 購買時要注意布料的吸溼排汗功能，網上有很多便宜並且看起來好看的內衣，選購時記得注意檢查實物的面料，較差的面料會導致不透氣和不吸溼排汗，甚至引起過敏。 猴31263遺沿 便宜的緊身衣就是使用彈性面料，前後光板兩片。而貴一點的緊身衣剪裁更復雜，版型符合人體構造，在身體的不同部位採用不同...
緊身衣的好處有哪些 為什麼運動員必穿
影子 風阻 如果你穿鬆的運動衣 來跑短跑，風會進入你的背部衣服，衣服後面變成一顆打球，會阻礙你變慢就像有人拉你一樣雖然不多，但會導致你變慢。 緊身衣的防臭抗菌也是很重要的一部分，緊身衣大部分的面料都是採用進口的抗菌染料，可以自然參透形式和緊身衣專用面料融為一體。 可以減少肌肉運動 軟組織損傷較小 可...