失眠怎麼**啊？有沒有什麼食物可以**的？
1樓：田歌養生
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
2樓：總在想你
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
3樓：心霽
睡前半小時。
喝杯牛奶。超管用。
但是會增肥的。。。
睡前點眼藥水也挺管用的。
什麼食物可以**失眠
4樓：射手翼
**失眠的食物，患者可以使用有安神功效的食物，比如牛奶、酸棗仁、龍眼肉、百合、蓮子等食物。建議患者睡覺前可以喝一杯熱牛奶，酸棗仁、龍眼肉可以泡水喝或者熬粥，對改善失眠都有一定效果。酸棗仁可以配合紅棗、冰糖等煮粥，多適用於肝血不足引起的失眠。
蓮子、百合、龍眼肉多**心脾兩虛患者出現的失眠，以多夢比較常見。食物**失眠也要根據患者的臨床辨證來選擇，建議患者在中醫師指導下選擇藥物來調整失眠。
一般來說，**失眠的食物主要有奇異果、百合、香蕉等。具體情況如下：
1.奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂、維生素c等營養成分，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒和抑制交感神經的作用，適量食用奇異果可以緩解失眠的症狀。
2.百合：百合性寒，味甘，具有清心安神的作用，可以用於**精神恍惚、失眠多夢的症狀，如果因心情煩躁引起失眠的患者，可以使用百合和雞子黃燉湯，具有養陰清心、安神除煩的功效，可以改善失眠的症狀。
3.香蕉：香蕉中含有大量的鉀、鎂等微量元素，能有效地降低血壓，減輕肌肉痙攣，有利於緩解身體的疲勞，減輕身體負擔，緩解緊張的情緒，適量食用香蕉能在一定程度上緩解失眠。
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