1樓：鼠貓同人
便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。
2樓：零今
適當的運動，比如每天跑步，或者打球，做瑜伽。按時作息，休息不要超過11點，按時吃飯。
飲食上多吃高纖維的食物，比如紅薯和蔬菜。
可以去養生館做腹部按摩，這可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
3樓：匿名使用者
第一，最直接有效的方法是早上空腹一杯黑咖啡，喝咖啡可以促進腸道蠕動。第二，吃熟透的香蕉可以加速排便的，不可以吃生的香蕉。第三，保持健康的生活習慣，多吃說過蔬菜，少吃油膩辛辣的食物，一定要每天八杯水。
4樓：字元其說
每天揉一揉肚子，圍繞肚臍，逆時針5分鐘，順時針5分鐘。
效果還不錯。
平時注意飲食和適量運動啊！
5樓：中原殖強
儘量去除導致便秘的因素，增加膳食纖維，多喝水，養成定時排便習慣，規律運動，避免濫用瀉藥等等。
6樓：平凡的世界
便秘大多是因燥熱引起的，所以首先要忌口，少吃辛辣燒烤的食物，多吃潤腸通便的食物，例如香蕉、番薯。嚴重的話應該通過藥物**，急性的採用大黃，慢性的採用火麻仁潤腸。
7樓：無生在路上
多吃點香蕉可以緩解，另外也可以吃點藥，讓醫生看看。
8樓：斐倫
我去我覺得我多吃蔬菜。睡些香蕉啊。胡蘿蔔。富士多吃素食我覺得he富士多吃素食，我覺得好一些。
9樓：網友
這種情況很簡單。你平時注重飲食，還要多喝水，然後適當吃一些水果蔬菜，水是最好的良藥。
10樓：姜小哥哥丶
初次建議使用開塞露，主要原因是大便乾燥；如果還是大不出來可能就是腸胃原因，建議看醫生應該會給你開點瀉藥什麼的。
11樓：網友
便秘讓人難受，告訴你乙個緩解便秘的小方法，試試吧。
長期便秘的**方法是什麼啊？被便秘困擾了很久，哪位指點下，有什麼方法能有效解決便秘呢？？
12樓：小墨魚墨魚
你好，我是學醫的，同時也報考了營養師，平時對飲食調節比較注意。
便秘其實是一件很痛苦的事情，而且如果一旦便秘了，對腸道對身體是非常不利的，因為人體肝臟解毒後的東西都會隨大便一起排出，這樣人體很多代謝廢物都會消除，如果一旦便秘，很多毒素將積聚在腸道內，會造成很多問題，例如，睡眠質量，**問題，內分泌失調，甚至於更多嚴重慢性病症。
其實，我自己偶爾也會便秘，所以我在飲食方面很有講究。
首先，我覺得你要弄清楚自己是什麼體質，一般如果你是容易便秘，容易長痘，面部容易出油的，那你就是溼熱質，對了，順便說一下，體質的調節很是重要。
溼熱質一般很容易便秘的。要麼大便粘稠，要麼大便乾燥。如果你不是溼熱質的，那你可以每天早餐搭配酸奶，效果不錯，但如果你是溼熱質的，那就不建議喝酸奶，因為酸奶會加重體內溼熱。
下面我簡單講一下，你的飲食建議，適用於各種體質，其實關於這方面要說到的東西太多了，我只能簡單講了，不懂你可以追問我。
1.早上起來，刷完牙，兩大杯溫開水，這是必須得，而且對你的腸胃以及對你下面的食物吸收是很有幫助的，第一杯水要大口大口的喝，水的重力可以清除一晚上的腸道垃圾，第二杯則可以慢慢喝，我現在基本早上起來，在忙也不會忘記喝水。
2。喝水完至少過10分鐘，吃早飯，早飯最好不要吃油膩的，可以泡燕麥之類的，紅薯之類的，饅頭也可以，多攝入粗糧類的，但是，注意了，粗糧類雖然可以幫助排便，但是在你攝入粗糧的同時。別忘記多喝水，不然也會容易引起大便乾燥。
3.平時飲食切記不要吃的太油膩，多吃蔬菜。像芹菜類的都是非常不錯的蔬菜。
4.不知道你有沒有節食** 的習慣，建議三餐還是要定時定量。
5.晚上儘量少吃點，飯後散步，吃的太飽的時候，可以用手在上腹順時針按摩。
6，養成定時排便的好習慣，前期即便你沒有，你要有在固定的時候去一趟廁所蹲蹲，一般建議你在吃完早飯後的10分鐘，對身體非常有利。
便秘，其實是要靠長期飲食調理的，良好的作息時間也是相關的，好好愛自己，比什麼都重要~~~最近天冷了，注意保暖喔。打了好多字，手好酸，有不懂，也可以追問我喔。
13樓：網友
每天早晨起床洗漱後空腹飲用500ml溫開水沖泡的蜂蜜。堅持一週，後改為早、晚各一次。兩週後可解決。後堅持每天的攝水量要足夠，可維持不便秘。
14樓：匿名使用者
沒有具體的疾病 還是食療最好。
15樓：你明白
堅持吃火鍋、別吃主食就不會便秘了、我試過哦。
我突然發現自己便秘了，該如何進行緩解？
16樓：遊戲的另類智多星
在日常生活中不良的飲食習慣很可能會導致便秘，發現自己便秘之後要多吃一些清淡的食物，可以吃一點消炎藥來下火。
17樓：創作者
可以多吃水果，或者是吃綠色的蔬菜，喝一些降火的藥物，通過運動的方式緩解。
便秘有哪些危害呢？怎樣才能擺脫便秘困擾呢？
18樓：魔法少女的情感日記
便秘是很多人都會經歷的問題，很多人認為便秘並不是一種大病，但是長期的便秘會帶來非常大的危害，是非常有可能引發心血管疾病的，因為長時間便秘是非常有可能導致血壓公升高，從而造成心腦血管複合，從而誘發腦中風，腦出血，心肌梗死等疾病。而且還可能會引發一些腸胃疾病，比如肛裂，直腸炎，痔瘡等疾病，長時間下來還有可能會導致胃腸神經功能紊亂，出現腹脹口苦等問題，同時還可能會引起反常性腹瀉，導致腹痛等問題。想要擺脫便秘的困擾，在生活當中一定要多喝水，是能夠促進腸胃蠕動幫助排便，平時也可以按照順時針方向去揉搓一下腹部，也是能夠預防排便，飲食上也應該注意粗細搭配，多吃一些新鮮的蔬菜水果和一些富含膳食纖維的食物。
導致便秘的原因其實是非常多的，有些可能是因為疾病原因所導致的，比如糖尿病精神障礙這些疾病都有可能會導致便秘，還有一些是因為藥物所引發的便秘，比如吃了某些激素比較高的藥物，導致神經內分泌系統功能異常，不能夠正常的進行食物消化和吸收，就很有可能導致便秘的發生。還有一些不良的生活習慣所導致的，比如經常熬夜，抽菸喝酒，壓力過大的。
在生活當中想要幫助排便，避免便秘的話，也要養成排便的好習慣，尤其是在早上起床之後，即使沒有便意，也要堅持到廁所去蹲一段時間，幫助自己養成乙個固定排便的好習慣，讓腸道適應，這樣一旦到了時間就會想要上廁所。同樣還可以去吃一些益生菌，幫助腸道菌群恢復平衡，從根本上來緩解便秘和腹瀉等問題。
最後便秘的原因有很多，所以要根據便秘的原因來進行解決。
19樓：阿斯達歲的說
會讓**變得非常差，非常的暗黃，而且還會起痘，口腔會有異味，腸胃非常的不適，肚子非常的脹；多喝水，多運動，多吃一些可以促進腸胃蠕動的食物，比如胡蘿蔔，香蕉，還可以做適量的運動。
20樓：原亮天歸配度
便秘可能引起痔瘡，或者結直腸癌，也有可能引起肛裂；平時多吃新鮮蔬菜和水果，多飲水，多運動，保持樂觀積極的心態。
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