1樓：水冰說
現在人們的條件越來越好，飲食也從能吃得好變成了吃對身體有好處的食物，所以粗糧是必不可少的。粗糧種類繁多，不同粗糧的營養成分不同：燕麥富含蛋白質；小公尺富含色氨酸和胡蘿蔔素；豆類富含優質蛋白質；高粱富含脂肪酸和鐵。
土豆含有胡蘿蔔素和維生素c，對於粗糧，應該多吃，不應該多吃，因為吃粗糧也有壞處，粗細結合是科學的飲食原則。
不知道從什麼時候起，「粗糧」成了大眾化的健康食品。研究發現粗糧確實可以幫助腸道蠕動，控制血糖，預防中風，改善心血管功能，**。因此，近年來，素有「三高可防」之稱的粗糧逐漸進入大眾視野。
饅頭要吃粗糧，公尺飯要吃粗糧，連飲料都要喝粗糧。似乎無論什麼食物，有了「粗糧」二字，就變得健康營養了。那麼這些所謂的粗糧食物真的健康嗎？
粗糧真的是「越多越好」嗎？
其實市面上很多「粗糧」食品都經歷了很多加工程式，原有的營養價值已經喪失。而且由於粗糧食品的口感普遍較差，會新增糖、油脂等新增劑來迎合大眾口味。這些食物的營養價值遠非真正的粗糧。
所以買粗糧的時候，最好對照配料表，選擇粗糧含量較高的品種。
我們常說「粗糧養胃」，因為粗糧富含膳食纖維。膳食纖維作為人類的第七大營養素，可以促進腸道蠕動，預防便秘。但是過量攝入膳食纖維也會對胃造成一些不好的影響。
因為纖維素在人體內無法消化分解，纖維素過多會導致腸梗阻、腸梗阻。同時，纖維素能延長胃排空時間，容易引起胃酸反流，對胃和食管造成「腐蝕」。因此，粗糧不僅可以養胃，而且如果吃得不當也會傷胃。
2樓：袖西風說美食
粗糧中的澱粉、纖維素、礦物質含量很豐富，可以增加膳食纖維的攝入，也能讓人體吸收的營養更加全面，能促進消化，控制血糖，改善心血管功能。
3樓：壬麗滄
新鮮的糙公尺又比精公尺對健康更為有利，因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素損失愈多。粗糧中的膳食纖維，雖然不能被人體消化利用，但能通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣儘早排出體外。
4樓：青楓侃
適當的攝入一些粗糧可以更好的讓你的腸胃蠕動，因為粗糧中含有很多的纖維，也有很多的維生素，讓你身體變得非常的好。
5樓：愛貓咪的葉子
也讓我們的身體變得更加的健康，而且不會造成便秘的情況，會清理我們的腸胃，會增加我們的營養。
適當吃粗糧有助於保持身體健康，生活中常見的粗糧有哪些呢？
6樓：創作者
粗糧在我們的生活當中是乙個比較常見的食物，而且適當的吃粗糧還有助於保持身體健康，很多人在**的期間都會食用一些粗糧，粗糧的熱量也比較的低，接下來就為大家介紹一下，生活中常見的粗糧都有哪些？
首先我們要知道，粗糧是我們生活當中比較常見的，而且經常吃粗糧對身體好，粗糧主要包括三大類，主要就是穀物類，雜豆類和塊莖類，穀物類的經常就有玉公尺，小公尺，紅公尺，黑公尺，紫公尺等，雜豆類的有黃豆綠豆，紅豆，黑豆等各種豆類，最後乙個就是塊莖類的食物紅薯，山藥，馬鈴薯等，這些也都是我們生活當中常見的粗糧。多吃粗糧對於我們身體的好處有很多，不僅能夠給我們的機體提供一些營養物質，同時對於我們的身體有一定的好處，能夠提高我們自身的免疫力，促進腸道的蠕動，提高新陳代謝。另外多吃粗糧還能夠預防拉肚子，預防一些疾病的發生不良當中含有豐富的維生素能夠幫助我們抗氧化和消除自由基，保護我們的**更加的有彈性，同時也會降低我們的血壓，由此可見，多吃粗糧對於我們身體的好處是非常大的。
在**期間多吃粗糧對於我們的身體也有著一定的好處，可以幫助我們起到乙個**的作用，不管是對於一些患者來說，還是對於一些正常人來說，多吃粗糧，對於我們身體的好處可謂是非常大的。
另外在我們生活當中每天攝取一定的粗糧還會增強我們自身的免疫力，減少一些疾病的發生，特別是對於一些患有疾病的患者來說，在服藥期間多吃一些粗糧，不僅能夠保證自己身體所需要的營養物質，同時也能夠緩解病情。
7樓：小豆子子梓
我覺得有薏公尺，玉公尺，小麥，高粱麵粉和紅薯。所以我們在平時生活中，一定要多吃一些粗糧。
8樓：阿斯達歲的說
豆麵，莜麵，紅薯，玉公尺，糙公尺這些都是一些健康的粗糧。
9樓：小百科花女士
穀物類：高粱、玉公尺、黑公尺、紅公尺、紫公尺、小公尺、薏公尺、大麥、燕麥、養麥、蕎麥、莜麥、麥麩等。豆類：
紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、青豆、赤豆、豌豆、蠶豆等。塊莖類：馬鈴薯、紅薯、山藥等。
10樓：春季的風啊
紅薯，山藥，玉公尺，小公尺，黑公尺，高粱，燕麥，紅公尺，這些東西都是。
經常吃粗糧對身體有什麼好處？粗糧都包括哪些食物？
11樓：雙子小黑嘿
可以促進身體的代謝，可以有**的功效。比如說玉公尺紫公尺，高粱，黑豆，綠豆，紅豆。
12樓：遊戲的另類智多星
粗糧當中的膳食纖維含量，一般都會比較高，常見的粗糧食物包括紫薯，紅薯，玉公尺，高粱等，吃這些食物對身體也有好處。
13樓：番茄味雞腿堡
確實對身體是有好處的，可以更好的促進消化，一般情況下粗糧是不包括玉公尺高粱，黑公尺，蕎麥，紅公尺。
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