1樓：網友
成年人每晚睡眠6至7小時，如果是未成年人，每晚至少睡眠8小時。
睡眠時間多久健康 不同人群要求不同
2樓：養生種草
我們大家都知道睡眠是非常重要的了，如果我們可以睡足夠的時間，那麼對於身體的好處是非常多的了，可以幫助我們有效的起到休息的作用，對於我們的身體健康來說是特別有意義的，那麼具體睡眠時間多久比較合適呢，一起看看吧。
青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處於最佳狀態，這對於我們的大腦健康來說是非常有意義的了，如果對於這樣的情況我們是不能有所重視的，那麼無疑就讓我們沒有辦法更好的進行休息了，是我們要注意重視的情況了哦。
對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。老年人不要追求有較長的睡眠時間，一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後，心臟的跳動會降到基本率，新陳代謝開始緩慢，血液迴圈的活躍性開始降低，肌肉也變得鬆弛，整個身體開始喪失強健性。
因此老年人每晝或虧枯夜睡眠時間不宜超過6小時。如果老年人睡覺的時間太長了，那麼反而是不利於我們身體健康的，所以對於睡覺的時間來說，我們選擇乙個合適正常的就可以了，如果時間太長了，那麼反而是不健康空咐的。
至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。睡眠衫洞與養顏的關係密切。
在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使**毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速**再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於**美容。相反，睡眠不足，特別是深睡不足，這對於我們的**健康來說是沒有什麼好處的，是會讓我們的**出現問題的，不利於我們的健康生活，大家對於這樣的情況一定要有所重視，儘量避免才行。
上面就給大家介紹了睡眠時間的情況了，可以發現不同人群的適宜睡眠時間也是不同的了，可以發現青少年需要的睡眠是比較多的了，因為青少年的學習任務比較重，大腦負擔比較多，而老年人的睡眠時間應該是最短的哦，我們要注意。
睡眠時間並非越長越好，成年人一天休息多久最合適？為什麼？
3樓：創作者
<>一般來說，年齡越大。需要的睡眠時間越少。一般四十歲之前需要8小時的睡眠。
四十歲之後所需的睡眠時間就短了，等到六七十歲的時候只要五六個小時的睡眠即可。但是最好還是要有午睡，這樣會使得全天精力充沛的。正常情況下能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，能夠完美進入甜美的夢鄉。
正常每天最好保證七到八小時睡眠，在睡前不要思考，有助於睡眠，可以用溫水泡腳，按揉腳心，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩、肥甘的食物，清淡飲食。
多吃新鮮水果，有助於身體健康。有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠。
會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
乙個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠，可以調節生理機能，維持神經系統。
的平衡，這個是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。如果平時睡眠不足。
容易跟心血管疾病。
掛鉤的，死亡概率將比正常人高出1倍多。把睡眠從每晚7小時減至5小時以下的人，因各類原因死亡的概率是常人的2倍。
4樓：安妮的心動錄目
休息8個小時左右是非常合適的，也會得到乙個非常好的睡眠，如果休息的時間沒有8個小時的話，可能會出現精神恍惚的狀態。
5樓：王祿
一天睡8個小時是比較合適的。因為這麼長的睡覺時間，可以讓身體得到很好的休息，是非常利於身體發展的。
6樓：創作者
一天最少休息8個小時左右，因為這樣不會造成身體的疲憊感，也不會引起身體的其他問題，可以保證精神狀態。
7樓：帳號已登出
七八個小時是比較合適的。這個時間段可以讓身體得到非常好的休息，不會讓自己的大腦產生缺氧的狀態。
睡眠時間 不同年齡段的最佳睡眠時間是多久
8樓：琳述
1歲以下。
抄20小時；
1-5歲：10小時襲；bai
6-9歲未。
du發育：9小時；zhi
dao10-15歲已發育：小時；
16-20歲：8小時；
21-40：7-8小時；
41-55：6-8小時（中午一般要1小時午休）56以上：6-7小時（中午一般要小時午休）。
9樓：網友
1歲以下：20小時；
1-5歲：10小時；
6-9歲未發育：9小時版；
10-15歲已發育。
小時；16-20歲：8小時；
21-40：7-8小時；
41-55：6-8小時（中午一般要權1小時午休）56以上：6-7小時（中午一般要小時午休）。
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