1樓：帳號已登出
跑步，不會讓你胖，而會讓你變強壯，體格也會變好，再加上健康飲食，及時補充營養，那你的體型就會變好，不是瘦，不是肥胖，而是健壯！
2樓：網友
不會，很大程度跟遺傳有關，有的人一輩子都很瘦的，而有的人不怎麼吃都胖。
3樓：網友
晚上跑步能不能**也是因人而異的，不過可以保證的是你一定會變得身體結實，可能會有胖的感覺，比較快的跑步增加一些肌肉，看看短跑和長跑運動員你就知道了。
4樓：網友
你如果希望胖一點的話，休息15-30分鐘便可進食一些較高熱量的食物。
如果再要**的話，跑完步休息過後除了喝水就怎麼都別吃了，第二天早上一定要吃早餐。
5樓：網友
胖不胖的不敢肯定，但是你會更健康。
6樓：彼岸小舞
運動就好了，可以鍛鍊肌肉。要胖幹嘛呢？ 要強壯才是硬道理。
你現在很瘦，當你堅持鍛鍊了，你的肌肉發達了你看上去就不會瘦了。 我現在很胖，我天天堅持鍛鍊，我不想瘦 我只想強壯。
7樓：天日之表
跑步是有氧運動，它是消耗脂肪 和 促進心肺功能的運動。 你絕對不會胖的！
8樓：網友
不會的，不過那樣會增強你的體質和抵抗力。對身體有一定的好處，但你不會長胖！
9樓：網友
不會胖的，放心吧。跑步可以**的，不會胖的，安拉。
我很胖，但是我跑步不慢，所以為什麼我還是很胖呢？
10樓：一聲嘆息
如果抱著**的目的去跑步的話，是不介意一開始就跑的太快或太多的。很多人以為跑快點跑多點，**效果就會好點。其實不然，太快太多會導致身體超負荷，以至於到最後的膝蓋受傷。
適當的速度和距離，會讓跑步更加輕鬆，讓身體的機能更加穩定，在加上適當的休息，會很快的恢復身體的疲勞感。在跑步的過程中，可以加上變速跑，適當的突破一下自己，也可以為跑步帶來一點樂趣。**也是乙個與自我抗爭的過程，我們在跑步**的時候千萬不要亂吃，健康的食物才是首選，低脂的食物也是首選！
不要再吃大魚大肉了，不要再吃油炸燒烤，飲料可樂了，全都換成清淡的食物，保證你跑步能取得好的效果，瘦下來也變得更容易了！
11樓：實誠又清靜丶海鷗
原因是你沒有堅持長期跑步鍛鍊，最主要胖是你不忌口，喜歡油暈重食物和動物內臟，熬夜吃夜宵等造成的，建議你多吃清淡蔬菜水果少食油暈食物，改變不良飲食習慣堅持運動就會瘦下來的。
12樓：網友
你很胖，但是你比瘦人好快，證明你的身體體質是比較好的，也許你的消化系統和吸收系統特別的好，也許你很年輕，這個都是你的優勢，所以胖比瘦人胖比胖人還瘦，自己感覺胖，也許你的要求過高了一點，如果真的很胖，那你還要繼續努煉身體。
13樓：匿名使用者
人的身體狀態不同，跑的快慢和胖瘦關係也不是特別大，洪金寶那麼胖還是很靈活，只要身體健康，胖點沒什麼關係。
14樓：越流
胖的原因不只是缺乏運動，還有飲食的不合理，作息的不規律，壓力大，內分泌失調等等諸多因素的影響，所以你要從這些方面來全面調整，科學健康的生活方式才能讓身體新陳代謝強大，從而達到****的目的。
15樓：繩彗
人的胖瘦與跑步的速度並沒有太大的聯絡，影響人跑步的快慢有多種因素，不能僅憑跑步的速度來說明乙個人的胖瘦。人胖的原因也有很多種，與飲食、鍛鍊、遺傳因素等有關。
16樓：佟告表異層攻
你很胖可能是你的體質就是易胖體質，這時候你要全方位的進行科學**，不是光靠跑步就能做到的飲食方面也是很重要的。
17樓：網友
主要是因為你沒長年堅持呀！少吃多運動就是最好的**方法，想要有個好身材，就要付出努力才行。
18樓：網友
胖子未必就不靈活，比如洪金寶和一些體型看上去很大的人。短跑靠的是爆發力，長跑靠的是耐力，很胖的人比瘦的跑得快，說明爆發力要比瘦人強。
19樓：溥星淵
我很胖，但是我跑步不慢，所以為什麼我還是很胖的，那你就是飲食沒有控制，每天沒有堅持跑步吧，如果堅持就會**。
20樓：仰鑲巧
我以為你跑步，但是也不能**，這就是你在飲食方面要注意一下，不要吃的太多油膩食品，要多吃一些蔬菜，飲食方面，控制好一點，再加上跑步鍛鍊，相信你也會**。
21樓：來自古雁橋醒目的辰砂
你很胖，但是你跑步不慢，我覺得為什麼還是很胖，我覺得並不是說跑步一下子就能夠減掉很多的肉，我覺得要經過合理的運動。比如比如說說你。
22樓：許瑤瑤
應該是你吃的比較多。
23樓：網友
你可以試著吃少一點。並堅持個一會兒，或許你會**成功的。祝你好運。
24樓：網友
如果我感覺到你有點胖，那就要加強體育鍛煉了，同時的話，必須控制好飲食才可以。
25樓：微之小生
可能是你脂肪率偏高，可以試試減少飯量，加強運動。
我其實也不是很胖的那種，但是我想**，我堅持過晚上不吃飯的，可是堅持不了，要怎樣才能減掉呢？
26樓：沒事打兔子
我也是屬於微胖的，158cm，49kg。
現在是冬去春來的時候，你要**也要分天氣的。這個時候節食只能生病，你看大街上那些臉色青黃不接的小姑娘，再瘦都不好看，化妝能解決白天，晚上呢？大早上起來呢？你還要不要你的**了。
我沒有好的辦法，只能把自己馬上要開始**的一些步驟貼出來給你看看。
一日三餐不少，每天不少於八杯水，保持正常的作息，多吃顏色鮮豔的水果如獼猴桃、葡萄、蘋果（一定要是時令的）。
每天飯後堅持走至少200步，速度自己把握，剛開始慢，然後逐漸加快。
晚上晚飯之後不吃任何東西，除了在八點時喝杯水，九點開始做瑜伽，40分鐘的健身瑜伽。
完了洗澡，看會書睡覺。
27樓：網友
多多運動。
話說我比較懶吼 減得也不是很成功。
不過我老媽經常去做瑜伽。
身體健康不說也瘦了好多的。
晚上儘量少吃。
吃點清淡的。
28樓：百小度
通過運動和飲食控制，效果一般不明顯，並且也需要長時間的堅持，如果確實想瘦可以嘗試下吸脂的方法，說是想瘦那裡都可以的。建議到專業的整形醫院問問。
我每天晚上不吃飯就去跑步了，可為什麼**效果還是這麼差？
29樓：菲飛老師
確實，現在越來越多的人都在飽受肥胖的折磨，每天看著自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都覺得無奈，如果我們不解決肥胖，那麼我們工作，生活，學習都會受到嚴重的影響！
於是很多人都想通過運動來進行**！確實，不少人都聽過運動可以很好的降低我們的體重，跑步的效果也非常的好，不容易**！
越來越多的人都去嘗試跑步**，可是在嘗試過程中，許多人都發現了這樣的問題！我們每天晚上不吃飯，而且天天晚上去運動，結果自己的體重並沒有明顯的下降！
這讓許多人都想不通，為什麼會產生這樣的原因？我們又該怎麼讓自己的體重持續的下降呢？今天我就來給大家細細的分析！
為什麼會出現這種狀況！
如果僅僅是我們晚上不吃飯，這並不能代表我們全天的熱量攝入！如果在一天當中，我們攝入的大於消耗的，那麼我們的體重就不會下降，我們的脂肪就會逐漸的堆積！
確實有很多人都以為晚上不吃飯，再加上每天晚上進行鍛鍊，就可以很好的瘦下來的，其實這是不正確的想法！我們應該進行全天的飲食控制！
那麼我們又該怎麼解決呢？
1. 提高運動量。
我們每天的運動時間最好在40分鐘左右，這樣脂肪消耗的比例能夠達到80%！這對於我們跑步**是非常有利的！
2. 學會堅持。
有很多人都問我這樣的問題為什麼我堅持跑步半個月了自己的體重，卻沒有一點變化。其實，這都是因為我們不夠堅持而造成的。
跑步**見效並不像我們想象的那麼快，一般來說至少三個月以上我們才能逐漸看到**的效果，所以為了遇見更好的自己，我們一定要持續的堅持！
少食多餐時基本的原則，如果我們飲食不合理，不科學，即使我們晚上不吃飯就去運動，我們也不可能瘦下來！
在**期間我們應該避免攝入高脂肪高熱量的食物，油炸，巧克力，忌廉等食物我們最好不要觸碰！新鮮的水果蔬菜，高蛋白質，高碳水化合物的食物才是我們的第一選擇！
4. 晚飯要吃。
其實為了更好的**，我們的晚飯一定要吃，並且要吃的合理健康！如果我們晚上不吃飯，我們的身體就沒有足夠的能量。我們的體力就會不足，這樣跑起來也會更沒勁！
食不飽，力不足。我們跑步的距離和時間就會大大的下降！我們就無法很好的燃燒體內的脂肪，所以我們的晚飯一定要吃！而且晚上適當的攝入食物可以很好的養胃！
30樓：乾煸新鮮事
可能是其他兩頓飯的飲食結構不合理，在平時一定要少吃一些油膩的食物。
31樓：dj林林
第1點**效果特別的差，最主要的原因就是你跑步的這種速度不對，跑步的方法也不對，所以就沒有很好的去代謝脂肪，第2點就是跑步之前可能吃的太多了，這個時候會有負擔，那麼就瘦不下來。
32樓：土豆地瓜豆角
第1點、**的效果很差，最主要的就是你跑步的方式方法不正確，而且暴飲暴食沒有達到很好的效果，第2點、就是飲食上面經常吃一些油膩的食物，你再怎麼跑步也是沒有效果的。
為啥我天天跑步 不但不瘦 反而更胖？要瘋了？說好的跑步**呢？人生怎麼這麼多煩心事啊
33樓：網友
跑步剛開始沒那麼快瘦的 可能自己還會覺得胖了！ 要堅持 堅持 堅持到一定時間之後就會瘦了！
34樓：網友
你以為**就跑個步那麼簡單？
長距離慢速跑**效率非常低，跑的不對還傷膝蓋。
35樓：懶懶的天使
同感啊，我一直堅持，沒瘦反胖，我想可能是飲食方面。
36樓：網友
因為不正確的方法，就算你消耗了很多熱量，也消耗不了一點脂肪。
以慢跑為例，前10分鐘消耗的是體內糖的熱量，再20分鐘是體內碳水化合物的熱量，之後才開始消耗脂肪的熱量，這就是慢跑為什麼必須要在半小時以上的真正原因。半小時以下的話，消耗脂肪為0，我每次都是跑1小時以上。
控制高熱量食物的攝入，控制晚餐的量，我的記錄是乙個月瘦了38斤。
當你體內的脂肪含量下降到10%左右，你就不會胖了。
37樓：康玉萍
你跑了多久？堅持3個月試試。還有你以前的體重多少？這都是有各種原因的。
38樓：六毛
跑步是能**，但也要配合飲食啊。
39樓：匿名使用者
運動還有控制好飲食才行。
胖子吃飯吃不多,晚上跑步,大便不多,會瘦嗎
40樓：網友
**要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。
**效果如何，一是要看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要**，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這麼幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動**貴在堅持，持之以恆你會收所收穫。
不吃晚餐天天跑步為什麼還瘦不下
41樓：浙江衛健科技****
**一直是乙個火熱程度不減的熱點話題，各人都有各自**的成功經驗，也有一定的不足。**就要減的健康，而不能因為**減出毛病，這樣就得不償失了。**是需要乙個長期的過程，短時間內**，即使有一定的效果，但是如果不堅持下去，就很容易出現**。
**期一週四至五次慢跑，每次基本七八公里左右，大部分晚上不吃，卻一斤都沒瘦。其實，這個問題的原因就是沒有根據自身實際情況制定計劃，身體情況無法與**方法相對應。
管住嘴，邁開腿，簡單的6個字，卻是**的金玉良言，對於這六個字的理解，很多的人都存在一定的偏差。管住嘴，並不是說你不吃肉、不吃飽就行了，過於挑食，對身體健康也是不利的。其實，平時也是可以少量的吃些肉類的，一定要保持營養均衡，如果平時長時間處於飢餓感，那麼就是容易多喝水，但是喝水業是有講究的。
我們總說**要做的其實就是燃燒脂肪，然而，雖然你吃的少了，但是水喝多了，那麼就只是燃燒的水分，脂肪多多少少會燃燒掉一些，但是水分馬上補充上來了，所以體重沒什麼變化。
慢跑也的確可以**，但是需要乙個過程，而且需要逐漸的增加運動量。雖說每次慢跑基本都有七八公里左右，運動的距離是有的，但是運動的強度顯然是不夠的，這樣並無法消耗到體內的脂肪，尤其是內臟脂肪。在運動方式上，一定要多樣性，不要單純的慢跑，這樣所起的效果，並不明顯。
而且乙個**週期，是無法減去過多的脂肪的，不同的身體情況，**所需要的過程，時間也是不一樣的。
在**的過程中，飲食也是很重要的，以後要注意增加食物的攝入，晚餐一定要吃，可適量食用一些肉食和蔬菜，並不需要主食，主要目的是欺騙大腦，讓自己沒有遭受饑荒感。飲食策略就是營養要跟的上，但總量需控制，避免讓肚子處於非常飢餓的狀態。
我172，男體型是那種比較壯的，我最近在健身，也愛打籃球
zero不可更改 1 身高主要還是取決於遺傳，受後天影響很小。2 恕我直言，172的身高即使在野球場或者說是中國男性普遍身高的話，也不算高的。3 我見過很多身體和你類似的，籃球也能打得很好，有投籃，有運球，甚至還能打內線。不要因為身高太糾結，有的東西是你改變不了的，但是你把控球 核心力量 投籃 組織...
我是14歲的初中女生屬於比較早發育那類的
基因只是一個因素啦，不是絕對的。多吃些有營養的東西，這個時間哪怕胖點也沒有關係，等你長高了自然就瘦了。真的，我爸媽都比我堂姐表姐的爸媽高，可是我長得就沒她們高。就因為我長身體的時候像你一樣不愛吃飯愛吃零食。但像我姐姐他們都是胖過後長高，然後就瘦了。然後還要多運動，我男友他爸媽都只有160多，可他中學...
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