1樓：匿名使用者
瘦腿方法 1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。
然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。
盡力反覆做這一動作。
2.左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳後跟；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
3.左腳提腳後跟直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳面繃直，停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提腳後跟直立，左腿抬起反覆做。
4：腳跟抬起，兩腿開啟向下蹲，依據自己實際的身體條件儘量向下蹲。此動作不但能拉長小腿肌肉和韌帶，還能還你漂亮的腳踝。
上身要挺直，雙手交叉自然放於身前，抬腳跟時吸氣下蹲時呼氣，然後自然呼吸。
5：雙手交叉伸直抬至頭頂，盡力向上伸，同時吸氣，雙腳併攏身體呈s形曲線，呼氣，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此動作可拉伸整個腿部肌肉，覺得有難度可稍稍開啟雙腳。
6：站立，左腿微曲，右腿從前繞到左腿上，用右腳勾住左腳踝，胳膊與肩同高，大小臂彎至九十度，右胳膊從左胳膊前繞至兩手掌心相對，身體呈s形。（也可反向） 經常做這個動作，可促進腿部血液迴圈，不但能改善身體曲線，還對小腿的靜脈曲張有很好的緩解。
7：坐在墊子上，上身挺直，兩腿伸直，吸氣抬左腿與地面成45度角，呼氣雙手抓住左腳，自然呼吸。反向亦然。 這個動作很簡單但效果明顯，在做時要注意一定要挺直腰背部。
8：站立，彎右腿使右腳踩在左大腿內側（若踩不到只要能踩到左膝蓋內側就可），同時雙手合十舉至頭頂，儘量向上伸。反向亦然。 常做能讓人體態挺拔，而且對關節處也很好。
2樓：殤涙雨眸
可以是可以，就是效果有點慢。多慢跑吧，慢跑後按摩。能夠瘦全身。
請問如何能瘦小腿？
3樓：十二夜國
慢跑，腳尖著地~有場地的話倒著往慢坡上跑最好，三十分鐘以上。
誰知道怎樣才能瘦小腿
4樓：網友
每天小跑1500公尺堅持3個月。
5樓：娜娜身材管理
教你一套族團動作兩週李穗察消除肌肉型小哪茄腿。
請問這個電腦能不能配置
1全部記憶體應該配1gddr2 800 2比較好。667的有點不合算。主機板有點懸乎。建議使用技嘉的，價效比高一點。如技嘉 ga 945gcm s2c 主機板 588 七彩虹 c.945p mvp ver2.1 這個也不錯的。顯示卡七彩虹 鐳風2600pro gd3 up烈焰戰神 256m h10 ...
請問這配置能不能用photoshop cs
當然可以嘍，你的配置還可以咯，建議你還是用cs5吧，6過一段時間更新了會穩定點，5會比較穩定。本人做任務中，親記得給好評哦！能。濾鏡什麼的會慢一些。液化什麼的。開啟的時候最好關閉別的軟體。樓上樓下說除了介面好看，沒優點的是什麼心態！ps6增加了很多功能！每次偶數版本的公升級都是一次飛躍，pscs6在...
請問這個配置的電腦能不能，請問這個配置的電腦能不能？
很遺憾的告訴你，不能。你目前的硬體配置只能滿足gta5中等畫質要求，你電腦的cpu和顯示卡都達不到官方給出的推薦配置，由於是膝上型電腦這兩個部件還不能公升級。你的圖，看不清楚啊。1 gta5 配置要求 作業系統 windows xp,vista 或 者 windows 7 cpu intel cor...