1樓：iceer的寶箱
引起白天嗜睡或睡不醒的主要原因有3種：一是沒睡夠，即睡眠時間過短；二是睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，有呼吸間歇現象；三是患有發作性睡病。對於前兩種原因引起的嗜睡較容易對症解決，但對於發作性睡病這種疾病，人們瞭解的恐怕就很少了。
發作性睡病多在青春期以後起病，年齡一般在15~25歲之間，一旦患上這種病，如果不及時發現和**就會苦惱一生。確定患者是否患有發作性睡病，可以通過腰穿獲得腦脊液，測量其中的下丘腦分泌素含量，如水平很低，就能支援該疾病的診斷。 發作性睡病一般不會引起其他器質性病變，早診斷、早**可以避免病情的進一步發展，更多的嗜睡患者是可以擺脫苦惱的。
針對發作性睡病的藥物分為三種，一是可以改善白天嗜睡狀況者；二是可以消除猝倒的藥物；三是可以改善夜間睡眠者。患者確診後應該在醫生的指導下應用。
2樓：歪門僧進門
朋友：據你所述 你為「嗜眠證」
本病特點：不論晝夜 時時欲睡 喚之能醒 醒後復睡。
病理：陰盛陽虛。
你狀多為用腦思慮過度 傷及脾胃 胃氣不降 濁氣反公升 侵清竅則頭腦濛濛欲困。
建議 1 不必緊張 心悅 多出室外走走 不必克義**。
2 可適當服點 山楂健脾丸。
3 適用點生山楂 桔子。
ok 祝你早日解除此煩。
3樓：網友
由於缺乏體育鍛煉造成的。建議去有桑拿的游泳館多游泳，桑拿蒸完了直接跳到冷水裡再游泳。這樣有利於血液迴圈，新陳代謝。
堅持乙個月就會每天精神百倍了。我以前和你差不多，後來就是這樣鍛鍊的，感覺很好，你可以試一下。
晚上到了睡覺的點，不困，精神。有什麼好辦法嘛？
4樓：生命是一碗櫻桃
每天晚上都會出現入睡困難的現象，引起的原因是比較多的。比較常見的原因與睡眠環境的改變，或者是在睡覺之前過於劇烈的運動，大量吸菸，飲用咖啡、茶葉，或者與精神壓力過大，軀體疾病的因素導致有關係。所以首先還是要針對**進行積極的處理，一定要多放鬆，保持良好的心情，睡覺之前儘量不要運動，不要喝咖啡、飲茶。
睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，洗熱水澡，本身有軀體疾病及時用藥進行處理，如果仍然不能夠緩解，可以在醫生的指導下，應用速效的鎮靜催眠藥物。
5樓：網友
睡覺前用熱水泡泡腳，再喝杯熱牛奶。不要想煩心的事。還可以用酸棗仁煮水喝，助眠效果很好。您不妨一試。
6樓：笑談黑白
不要想太多，自然而然就會睡著的，實在不行就做運動，累了自然睡著。
7樓：網友
安神補腦液。
親測有用。
晚上七八點就困了，到了十一、二點就精神了，這是為什麼
8樓：愛笑的
一、生理層面：因為七八點鐘吃飯後，大量血液會聚集到胃部消化食物，所以大腦會處於輕度缺氧狀態，人會犯困。
二、精神層面：人吃飯後，會處於比較舒適安逸的階段，所以會打盹。
一天到晚都想睡覺，沒精神，晚上兩三點又非常精神睡不著怎麼辦？
9樓：網友
從表現上看是作息紊亂，屬於睡眠問題 ，但睡眠表現又往往只是表象，具體的原因是因人而異的，又往往是多種原因疊加的。
可以考慮的方向，一是近期是否由於居家為多，作息不規律，運動不足導致，儘量調整作息，適當出門透氣慢走。
二是壓力，這往往是導致多種問題的源頭，如經濟壓力、情感壓力、人際交往壓力等等，可以梳理一下，找親友傾訴，解開心結疙瘩等。
三是飲食方面，如有咖啡依賴、重鹽、嗜好甜食等傾向，有考慮是慢性腎上腺疲勞，當然確定還需要有很多方面的評估，飲食上先注意增加新鮮蔬果粗雜糧，適量優質蛋白，少加工食品，做壓力管理和干預。
四是遮蔽干擾資訊，是否泡沫劇、新聞刷太多了，生活沒有目標感，太閒散的生活也是消耗精力的一種，找找更有意義和靜心養心的工作或學習內容。
不限於以上，也不排除其他有關年齡、性別、生理階段、內分泌、慢病等，需要好好盤點一下自己的狀況再做更有針對的調整。
10樓：happy不平則鳴
可能是作息時間紊亂了。
我一到晚上就很精神睡不著覺！白天又覺得很困很累！是怎麼回事呢？
11樓：嚴南優
百合蓮子粥：取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大公尺100克。幹百合、粳公尺、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。
此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳公尺100克。先將粳公尺煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。
將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
小公尺紅棗粥：小公尺60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小公尺、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。
中醫認為，脾胃功能不好，睡眠質量就差。小公尺、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
12樓：宿州田園文宣
這個是因為你的生物鐘亂了，建議前期每日晚餐來上2—3兩白酒(酒量大可酌情加大)·飯後便睡。然後白天先堅持一段時間不睡；這個就改過來了。
13樓：別再被盜號
睡眠不好，是忪果體中的谷維素缺乏。如果階段性短期失眠，可以補充一下谷維素即可。如果長期失眠，建議臨床**或者服用信心藥業睡眠通。
14樓：wyh天涯任我闖
生物鐘亂了，要培養成好的習慣，對工作有責任心，對周圍的同事有愛心，晚上要養成早睡的好習慣。
晚上十一點多睡，白天精神很不好，上課會想睡覺、晚上一點多睡，白天精神還不錯，到了晚上**點就想睡、
15樓：網友
一般情況下，人的正常睡眠需要八小時，而且是完全的深度睡眠。只要合理安排好自己的睡眠時間，上課一般是不會困的。但是我們都知道，大家都是從學生時代過來的，其實上課走神注意力不好的原因不只有睡眠不足，還有客觀原因，例如老師講得不生動啊，內容沒能吸引你等等。
解決這類問題的辦法，一方面可以從睡眠上找好平衡，另一方面就是上課的時候儘量坐在前排，如果沒有機會坐前排，那就上課隨時記筆記，這樣可以很好防止走神和睡覺。
另外說一下，晚上一般11點之前就應該睡覺，一般人來說是這樣的，那個時候人的整個身體都需要休息，需要調整狀態了，否則，人身體不是永動機，不可能連續作戰的。注意，一定要調整好自己的生物鐘，調整一週多基本就適應了，如果一直在更改，那是對身體最不利的。希望對你有幫助！
16樓：巫馬驪衲
晚上十點左右睡覺是最好的。。。
17樓：符禺之文莖
不要太晚睡覺 不然記憶力下降。
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