1樓：愛紅星
你好！可以。首先先確認腸胃有無疾病。子宮肌瘤和腎臟不好的禁用蛋白質粉。如果身體很不好建議均衡全面的補充營養素，可以看看「選澤健康」這本書。
2樓：匿名使用者
食物中蛋白攝取就足夠滿足人的正常需要，身體不好消瘦的原因有許多，如果確定是缺失蛋白質，可以補充蛋白粉，但也要注意適量，過多攝入會增加腎臟的負擔，反而不利。
至於年齡是不分的，主要看你平時食物攝取的蛋白質夠不夠，肉類，蛋類，豆類等等 都富含蛋白。
人太瘦，吃蛋白粉有用嗎？
3樓：文化永生
如果日常蛋白質攝入不足，吃蛋白粉有用，但不能過量攝入。
蛋白粉只是人體補充蛋白質的一種輔助性食物，吃蛋白粉也只是獲得蛋白質的一種渠道，蛋白粉中的蛋白質與相應的普通食物中的蛋白質並沒有什麼區別。
通過蛋白粉和普通食物攝入了過量蛋白質之後，如果消耗不掉，這部分多餘的蛋白質在身體中無法被利用，也無法儲存，因此需要將其進行處理。
適宜補充蛋白粉者
某些疾病狀態比如受傷、燒傷、大面積**潰爛、感染、做過外科大手術等患者，他們正處在身體恢復的關鍵時期，體內的蛋白質處在重度虧損狀態。
特殊病人比如神經性厭食、消化不良、小腸吸收障礙等患者，他們的蛋白質攝入或吸收存在不足。
專業健身人群及運動員專業健身者及運動員，體能消耗大，可以根據自己的運動情況，在運動營養師的指導下適當服用蛋白粉。
以上內容參考 科普中國——談蛋白粉色變？破解蛋白粉的「可怕」傳說。
4樓：蕭一蛋哥
吃蛋白粉是**時補充蛋白質的，再說它是煉肌肉的，煉肌肉的前提是有肉可煉，你現在嘗試先海吃高熱量食品，比如巧克力，薯片，還有漢堡之類的，少動。依你的身高，再長個十斤到十五斤起來，就可以配合蛋白粉加鍛鍊長肌肉啦。。。但是友情提示一下，長肉有風險，增肥需謹慎！！！
5樓：哈我自在逍遙
瘦人一般是因為腸胃不好，消化吸收能力弱造成的。鍛鍊可以提高代謝，睡眠營養充足的話就會長肉的。蛋白粉高蛋白而且易於吸收，是健身良好的輔助，是有幫助的。
樓主和本人身高一樣，本人今年大三，健身一年半體重從120長到了136。關鍵得多吃，卡路里過剩是王道，尤其是晚上的夜宵。純手打，望採納。
偏瘦的人可以吃蛋白質粉嗎
6樓：快樂**醫生
可以，蛋白質粉適合缺乏蛋白質的人吃，適合體質差、抵抗力差者、特別是工作忙碌的上班族，可以用來補充營養，蛋白質可以增加體重。
還適合體質差經常生病的人，適合經常疲倦、過度勞累、睡覺睡不醒、沒精神的人。蛋白質粉能夠增加對細菌和病毒的抵抗力，使人體精力充沛。適用於因蛋白質缺失導致的生長發育遲緩，導致營養不良的小孩。
不建議三歲以下小孩食用。
在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2、看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
蛋白粉瘦的人能夠吃嗎
7樓：宇宙外的三道題
如果瘦的人平時有健身的習慣，又加上飲食不方便，那麼可以吃點蛋白粉或者增肌粉。一般瘦的人更適合增肌粉。增肌粉和蛋白質一樣主要成分是蛋白質，但是增肌粉比蛋白粉還多一些其他營養成分，而蛋白質比例少些。
哪些人健身練肌肉需要吃蛋白粉呢？
1、如果日常飲食上不能得到足夠蛋白質食物的健身人群，比如一日三餐沒有雞蛋、牛肉、蝦等高蛋白食物的補充，這些健身練肌肉的朋友可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。
2、想要練出大塊頭，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因為這些肌肉男從日常的飲食中很難獲得足夠的蛋白質。如果要獲得肌肉所需要足夠的蛋白質，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一臉盆雞蛋等。
運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
哪些人健身練肌肉不需要吃蛋白粉呢？
如果健身練肌肉只是為了強身健體、增肌增重、保持良好體形的健身人群就沒有必要吃蛋白粉，因為日常飲食已足夠給肌肉提供足夠的蛋白質。況且射入過多的蛋白質人體也不能儲存，過多的蛋白質會隨著人體的汗液、尿液排出體外。還有攝入過多的蛋白質會加重人體腎的負擔。
8樓：網友
您好，首先我想說的是：您應該明白如何健康科學地增加體重，這是首要的。我個人認為，增加體重從營養學的角度來講，首先是能量的攝入，您要讓自己攝入的能量大於運動的消耗。
那麼能量的攝入不僅僅是蛋白質，更多的是一些複合型的碳水化合物，和少量的微量元素。建議您多攝入一些穀類食物，但每次不可多，儘可能的少吃多餐。這是增加體重的源泉。
那麼您所說的蛋白粉，這要看您的運動量而定了。正常的飲食是可以保證您增加體重的。但營養必須得全面，進行鍛鍊的人所需的蛋白質大約是這樣的，以您的體重為參考，每公斤克。
如果您的運動量比較大是可以進行一些額外的蛋白質補充。光靠一種食物或補品是無法達到您增加體重的目的。全面的飲食結構加上適度的鍛鍊是可以讓您達到增加體重的目的。
9樓：天長地久是智慧
除了有腎病的人，誰都可食用，不同的人起到的調理作用也不同！
10樓：網友
可以的，每個人都可以酌量使用蛋白質粉，因為蛋白是人體肌肉的源泉。除此以外你也可以多吃瘦肉，因為肉裡的蛋白也很豐富。主食一定要適量，不要增加胰腺的負擔，人體的內臟和機器零件一樣，都有使用壽命的，保養的好，使用的時間就長，保養不好，使用時間就短。
不管是增重還是**，都要在健康的前提下進行。
11樓：網友
可以，但蛋白粉在市場上分幾種，主要有：乳清蛋白粉，分離乳清蛋白，水解乳清蛋白、增肌粉，大豆蛋白，還有牛肉蛋白等等，瘦的人應該吃增肌粉，就是增肌粉熱量更高，碳水更高；
每天喝下去對身體有增肉、增肌的作用，還能提高身體素質，在訓練與生活當中都可以吃。具體使用方法一般產品包裝盒上都會有寫到。
因為我也是比較瘦的人，在吃這型別的蛋白粉，只要吃對蛋白粉再加上合理鍛鍊，都會有效果的，你看下我煉成這樣：
年輕人吃蛋白粉好嗎？
12樓：生活達人妙招小妹
乳清蛋白是從牛奶乳清中分離提出的，具有純度高、吸收率高的特點。大豆蛋白是源於大豆的一種植物蛋白，除了構成生物有機體以外，其含有的免疫球蛋白、抗體都具有維持機體免疫功能的作用，且植物蛋白還可以有效地保障人體正常的生理需求。
13樓：精品淘樂緣
蛋白質粉不可盲目長期食用。
蛋白質粉只適合兒童、孕婦、老年人、營養不良、低蛋白血癥、貧血症患者等這些需要補充蛋白質的人群適量食用，健康的成年人完全沒有必要用蛋白質粉來補充蛋白質。
雖說蛋白質是人體不可缺少的重要營養素，但是再好的營養也要講究科學搭配。
有研究認為，高蛋白飲食會攝取骨骼中的鈣，增加骨質疏鬆的危險。
只要平時飲食均衡，就可以滿足人體對蛋白質的需求成年人攝取蛋白質主要用於組織蛋白的更新，維持氮平衡。如果蛋白質攝入過多，蛋白質在體內代謝過程中會產生氨、尿素、肌酐等含氮的物質，其中氨是有毒的，經過肝臟解毒，再由腎臟排洩，會加重肝腎負擔。
如果肝腎功能差，將會加重病情。
14樓：飛鳥魚魚魚
最好不要慌著吃。你覺得自己很瘦的話，去查個微量元素吧。看缺不缺。如果不缺。抵抗力又可以。就別在乎胖瘦的問題啦。
身體沒什麼大問題用吃蛋白質粉嗎？
15樓：網友
其實正常吃飯我們每天的食物裡已經有足夠的蛋白質了、如果還要去補充的話、那就會積累下來導致發胖了喔、蛋白質過多也是會上火的喔、
改善飲食也可以讓**變好啊、清淡為主、
自己看著調理吧。
16樓：網友
吃蛋白質粉會發胖的話，說明那款蛋白質粉有問題，不是真正的蛋白質粉。
17樓：牛謀雲
25歲身體應該沒有什麼太大問題，若就針對**而言，確實應該額外補充，所謂食補就現在的飲食結構與飲食習慣是達不到要求的，蛋白質作為人體最基本的組成成分，是不可或缺的，若再配上維生素b和e，是肯定能讓你的**進行改變的。b族的作用主要是營養神經，促進血液迴圈，增進細胞呼吸等e的作用主要是抗氧化。若目前的生活水平還可以的話儘早補充。
18樓：幸運76壁虎
正常自然的飲食對人是最好的，餓了就吃，八分飽，無需刻意去補充，多喝水。
19樓：彩虹男孩
還是多吃一些蔬菜~蛋類的補充就可以了~~那些東西根本就沒有必要的~~
蛋白質粉最好的時候吃？我很瘦而且是怎麼吃都不怕的人。這個時候應該怎麼配合吃蛋白質粉最好呢？
20樓：網友
a．不要空腹服用。空腹吃，蛋白質粉會被作為一般的「產熱食品」消耗掉，不僅浪費，還加重肝腎的代謝負擔。
b．加調味品要控制。糖和鹽都不能太多。
c．不要與酸性飲料一起吃。蘋果汁等飲料裡含有有機酸成分，與蛋白質粉混合後，會形成凝塊，影響消化吸收。
d．如服用的是乳清蛋白質粉，還要特別注意不可過度加熱；最好是溶於40℃以下的水、粥等食品中，也可作為冷飲品食用。因為乳清蛋白質粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質（這也是它**高的主因），一旦受熱就會失去活性。
蛋白質粉優點突出。但大多數人食用時，只獲得了一種普通食品的價值，與它昂貴的**完全不相符，只有少數符合適應證的人服用後，才能體現其保健和醫用營養品（輔助**）的作用。一般來說，城鎮居民不存在蛋白質缺乏，完全沒有必要盲目地額外補充蛋白質粉。
提醒：補充蛋白質的同時，也要注意補充碳水化合物（糖類）、脂類、維生素和礦物質。因為這些營養素缺乏，不但會影響蛋白質的利用和代謝，同時會引起一些疾病，對健康非常不利。
希望對你有用！！
21樓：乙隻白菜
我以前都是在飯餐之間吃的，混在豆漿裡或是飯菜裡，蛋白質補充過量會長肌肉的，很後悔啊。
我今年17歲了 ， 很瘦， 想吃蛋白粉，然後好好健身， 蛋白粉怎樣吃效果好？那個品牌的好？
22樓：劉大盼
安利 紐崔來還可以。
普通人士服用方法：
1、每天蛋白質總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常，補充食用乳清蛋白粉15克左右即可，相當於日需要量的1/4。糖尿病人等日常攝入營養受限制者可根據飲食情況適當加量。
2、請在溫水或冷水中完全溶解，勿使用熱水。可溶解在飲料、牛奶、湯水中，也可用於製作奶昔、冰激凌等蛋白質食品。
健身人群服用方法：
1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份（約22~45克）乳清蛋白。
運動後喝，是因為訓練過的肌肉充血膨脹後，才會達到練**大**的效果。不過女生別緊張，要練大肌肉的話，需做極重的重量訓練才會變大，適當的重量則可修飾優美的線條。
2、睡前喝乙份乳清蛋白，搭配全麥食品、蛋製品等。
睡眠期間是生長激素分泌、身體合成肌肉的理想時機，也是身體營養儲備消耗的高峰。補充蛋白質可以為生長提供營養，也補充睡眠中體內營養的分解。搭配全麥食品或者雞蛋，可以延長蛋白質吸收的時間，為長時間睡眠的身體持續提供營養。
**人群服用方法：
1、運動後30-40分鐘內，喝1份乳清蛋白。
大運動量之後，不但脂肪被消耗，肌肉也同樣大量被分解。服用蛋白質補充可以達到減脂不減肌的派扒目的。肌肉的損失會令人追悔莫及。
2、低脂肪、低炭水晚餐後，喝10克左右乳清蛋白，配合高纖維食品。
**者的低脂飲食也往往意味著肉、蛋的攝入減少，即蛋白質攝入不足。減少夜間炭水化合物的攝入是為了減少糖－肝糖原－脂肪的合成。現代鏈逗人夜間活動豐富，營養不足會棚羨賣帶來大量不良後果。
乳清蛋白對於**者而言是低負作用的熱量和營養**。
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