防止骨骼肌流失，你會吃嗎？1種維生素補充骨骼肌，你知道嗎？

1樓：體壇剖析者

會吃，對骨骼肌有幫助作用自然會吃。知道，維生素c，適當的補充維生素，能增加骨骼肌。

2樓：你到底敢不敢

防止骨骼肌流失，我會吃的，1種維生素補充骨骼肌，這種維生素就是維生素d，能夠增強骨骼肌的功能。

3樓：網友

會吃的，維生素d是會補充骨骼肌的。就像魚肝油、動物的內臟還有一些魚類都富含vd

4樓：社會生活家

我當然會吃啊，這種維生素就是維生素c，只要平時多吃水果就可以了。

5樓：zxx一本正經

我們知道，隨著年齡的增長，骨骼肌的質量和力量都會下降，從而會導致身體虛弱和其他不良後果，包括骨骼肌減少症（骨骼肌質量和功能的減少）、身體殘疾、2型糖尿病、生活質量下降等。根據東英吉利大學在《營養雜誌》發表的一項新研究，維生素c可能是中老年人改善肌肉的關鍵。

研究表明，食用富含維生素c食物的老年人擁有更好的骨骼肌肉。維生素c通常存在於柑橘類水果、漿果和蔬菜中。

圖為：維生素c分子模型（黑色是碳，紅色是氧，白色是氫）

東英吉利大學諾里奇醫學院的首席研究員ailsa welch教授指出，50歲以上的人每年會失去骨骼肌總量的1%，全世界有超過5000萬人受到這種損失的影響。「我們知道，維生素c的攝入與骨骼肌質量有關。它有助於保護構成身體的細胞和組織免受潛在的有害自由基物質的傷害。

這些自由基會破壞肌肉，從而加速與衰老相關的衰退。」然而到目前為止，很少有研究調查維生素c攝入對老年人的重要性。因此，研究人員想知道吃更多維生素c的人是否比其他人擁有更好的肌肉質量。

研究小組分析了13000多名年齡在42-82歲的參與者（參加了歐洲癌症和營養前瞻性調查諾福克佇列研究）的資料，計算了他們的骨骼肌質量，並通過7天的飲食日記分析了維生素c的攝入量，還檢查了血液中維生素c的含量。

諾里奇醫學院的richard hayhoe博士表示，基於對諾福克參與者進行的大樣本研究，發現飲食或血液中維生素c含量與中老年男性和女性的骨骼肌質量呈正相關，這表明飲食中維生素c的攝入可能有助於減少與年齡有關的肌肉流失。

圖為：歐洲癌症和營養-諾福克佇列前瞻性調查中，食物組對維生素c攝入量的百分比貢獻。

研究同時發現，近60%的男性和50%的女性參與者沒有攝入足夠的維生素c。

維生素c在水果和蔬菜或補充劑中很容易獲得，所以提高維生素的攝入量相對簡單。值得注意的是，研究人員並非鼓勵大劑量維生素c的攝入，事實上對大多數人來說，每天吃乙個柑橘類水果，比如橙子，再吃點蔬菜就足夠了。

6樓：生活小當家沐染

維生素c可以補充骨骼肌，一般來說很多水果都含有大量的維生素，所以要多吃點水果補充骨骼肌，可以增強你的骨骼。

7樓：阡榮老師

維生素c，對於骨骼肌流失的老年人來說，補充維生素c，成了增加骨骼肌的一條新途徑，在日常飲食中攝入大量維生素c的老年人，相較於較少攝入的老年人，他們的骨骼肌質量更好！這些廣泛存在於蔬菜，水果，以及其他食物中的維生素c，是老年人維持骨骼肌質量的好幫手。

8樓：靈魂忍者

當然會吃啊，想要防止骨骼肌流失，多吃維生素c，維生素c在一些水果裡面都有，所以多吃水果就可以了。