1樓：l先生
學生**可以通過搖呼啦圈或者通過跳繩等運動來進行鍛鍊身體。**的時候一定要注意持之以恆，可以參加一些桌球，羽毛球，瑜伽，游泳，自行車等活動來進行鍛鍊，同時飲食上避免這些高脂肪高油膩的食物，以免造成身體的肥胖，避免長時間的久站和久坐。
2樓：世上無敵幸運星
**的宗旨，乙個是控制食物熱量，防止攝入多餘脂肪，另乙個是運動消耗額外脂肪。
舉措建議。1、學生正處於生長發育階段，飲食方面不能太嚴格，不建議採取減少攝入熱量等方式來**，但是可以選擇吃高營養，低熱量的食物，保證營養均衡。
2、學生由於學習緊張，活動較少，消耗熱量較少。
建議每週抽出5天時間，進行20分鐘以上的慢跑，適當的運動可以緩解學習壓力，保持身心愉悅。
注意事項。學生**不能採用節食的方法，更不能使用**藥或者其他一些偏方來**，這樣會對身體發育造成很大的傷害。
3樓：生活小達人小月兒
我是知道問一問答主「露露 」您好呀（非諮詢內容的客服及其它客服）很高興為您服務，問題已收到 ，正在敲字✍ 答案中，還請您耐心等下一下下☕️ 三分鐘內一定給您答覆喲珞 ！親，本次回覆僅供此次問題參考，不做正確結論喲）
1.每天三餐前15分鐘喝一大杯水，可以抑制食慾。早上喝的話可以促進腸胃蠕動，排出體內毒素。
2.吃完飯後不能立刻坐下，利用這個時間可以踮腳尖，是很瘦小腿的運動哦。20個一組，做3，4組就可以了，做的時候速度不要太快，做完要輕輕拍打一下小腿。
3.在學校的話免不了要爬樓梯，在爬樓梯的時候抬起腳後根，用前腳掌落地，以腿部承擔體重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬幾次樓梯不知不覺就能夠消除大腿的贅肉。4.
每天午休和晚上睡前都可以花幾分鐘做平板支撐。一組30秒，做四組，每組間隔20秒，或者一次性堅持2分鐘。幾分鐘的運動能夠瘦全身哦。
不過這項運動本身是不輕鬆滴，當然能堅持的話效果會很明顯。做的時候姿勢要標準，效果會好些。5.
每天晚上可以跳繩，要跳二十分鐘才會開始燃脂，所以至少要跳二十分鐘以上的時間才有**的效果。最後建議親控制自己的飲食哦，不要吃過於油膩的食物哦。
4樓：在冰川捕蝶的鳶尾花
我也是學生黨，首先學校體育課可以適當比其他同學多活動些，早飯是一定要吃的，午飯要吃的清淡，不要吃茄子，茄子吸油，油多；肉類適當吃些，也不是說一定不能吃，建議一素一葷，一碗菜湯加一小碗飯；晚飯可以不吃，晚飯不吃沒關係，還有不要熬夜，11：00之前是身體排出毒素的時間段，所以11：00之後容易長痘痘，也容易胖，切記千萬千萬不要吃宵夜！！！
每天晚上出去散散步活動活動。
5樓：是樂樂吖
學生黨變瘦很簡單。
學生黨在學校的話，沒有。很多的工作只是學習，有很多的空餘時間可以去**。課餘時間可以去打打羽毛球，搖搖呼啦圈。
有空的話可以去散散步 吃飯的話可以儘量的少吃一點，每頓餐減一點。總之學生黨變瘦還是很簡單的。沒有高強度的勞動。
怎麼變瘦適合學生
6樓：
摘要。1、抑制脂肪的卡路里。要時刻當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥肉，多吃一些魚和禽類。
2、節食要清淡。鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。
3、多吃蔬菜水果。適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
1、抑制脂肪的卡路里。要時刻液罩當心食物的卡路里，在飲食中要少吃些肥鬧耐鬧肉，多吃一些魚和禽類。2、節食要清淡。
鹽要少吃，鹹的東西吃得越多，越想畝渣吃。減少食用加有沙司、高糖、鹽、麵粉的加工食品，這些食品中含有大量的糖分、鹽分和麵粉。3、多吃蔬菜水果。
適當的食用富含纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。
你講得真棒！可否詳細說一下。
4、均衡飲食。按照計劃，每天都有平衡的飲食，並注意時間，不要亂吃亂虧雀虛吃。為了減少你的用餐時間，你可以在用餐時至少花20分鐘。
5、負熱平衡。**準則：卡路里的攝入量不能低於銷燃消耗的量。
6、**的效果決定了**的質歲褲量。
中學生怎樣可以變瘦
7樓：表恕井午
**不能盲目，敗激一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水橘枯虛果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗圓燃啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
學生怎麼快速瘦下去
8樓：北京國丹醫院
每天8杯水不能少。
想要減肚子上的贅肉，那麼首先就是要保證自己每天能夠喝足8杯水。給身體補充必需的水分，讓腸胃蠕動更加活躍，提高基礎代謝率，每天的排便工作也更加輕鬆。只要將體內堆積的毒素排清，小肚子才能消失不見。
多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含維生素和纖維素，能加快消化吸收，促進新陳代謝，加速腹部脂肪燃燒，讓糞便軟化，使其更容易排出體外。堅持每天吃蔬果不僅能**，還能保持身體健康。肚子**離不開全身的**，因此控制攝入的熱量是相當有必要的。
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜食的慾望。此外，多吃富含膳食纖維的食物，能夠有效**便秘，而且便秘就是導致肚子肥胖的元兇之一。
仰臥起坐。仰臥起坐是一種無負重的有氧運動，它不僅可以減去多餘的贅肉和脂肪，幫助緊緻腰腹部**，而且還有益於卵巢排卵和宮腔保健。但是一定要掌握仰臥起坐的正確方法，不要圖快，否則不僅不能將肚子上的贅肉減下去，反而會讓肚子越來越大。仰臥起坐不僅能幫你甩掉大肚腩，還能讓腰側贅肉更加緊緻，同時還能促進腸胃蠕動，讓體內的廢物順利排出體外，有助於排毒清體，讓你越來越瘦，身體越來越輕盈。
9樓：匿名使用者
你好，你現在還處在生長發育階段，千萬不要節食。首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5 .如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
10樓：右小拜
怎麼才能快速瘦下去？堅持這組動作，不想瘦都難！
11樓：南宮的瀟雨
我上大學後瘦了將近三十斤，我覺得瘦了的原因乙個是運動量加大，比如打籃球什麼的，再乙個有大學睡得比較晚，基本上每天都在十二點才睡，當然這是乙個不好的生活習慣，希望樓主謹慎！畢竟，只要不是太胖，胖點還是挺可愛的！**的前提一定是身體健康啊！
最後祝你，順利**成功！
12樓：buleke先森
每天跑步，仰臥起坐，快走。要堅持。樓上說的有些不合理吧，你們想讓他死是嗎？
13樓：悟頤真
可以少點吃飯，然後飯後多運動，強力推薦跳繩。乙個月後，肯定剪。。也可以跑步，早上可以暴走。
學生黨怎麼**
14樓：網友
可以根據下面的一些方法來做，這些方法對學生來說比較方便且易實現，從而達到**的目的。
1、運動法。
採用運動的辦法消除多餘脂肪，通過運動讓脂肪自行「燃燒」，能讓擁有修長的雙腿和健康的體魄。消除身體多餘脂肪的運動專案有很多，如慢跑、健步走、騎自行車、踢毽子、游泳、跳繩等。慢跑是一種運動量較大且簡便易行的專案，有益於心肺功能和血液迴圈功能的提高。
健步走、騎自行車有利於增強腿部的靈活性、鍛鍊內臟器官。
2、飲食。除了運動之外，還需要通過飲食來達到瘦腿的效果。因此，在**的過程中，千萬不能吃那些脂肪過高的食物。相反可以多吃一些西柚和蘋果之類的食物，因為這些食物不但熱量非常低，它們還含有大量的鉀，而鉀能夠有效的減掉腿部所堆積的脂肪，從而使瘦腿的現象越來越明顯。
3、按摩。還可以在洗澡的時候通過腿部與腹部按摩來達到燃燒脂肪的效果。
4、游泳法。
在游泳的時候，由於水的導熱性遠遠高出空氣，所以在水中進行運動，比在陸上進行同強度、同時間的運動所消耗的能量要多。跳繩對內臟器官、肌肉協調性、人體姿態、**等都有相當大的幫助，是一種非常好的健美運動專案。
5、形體芭蕾法。
形體芭蕾與枯燥、嚴苛的專業芭蕾有著明顯的差異，它以健身為目的，難度較低，不要求腿踢多直、抬多高，動作多規範，只要知道如何把芭蕾特有的那種優雅內涵，融入到自己的言行舉止中，使自己姿勢挺拔、儀態端莊。
15樓：網友
蘋果牛奶**法，兩天瘦5斤。
蘋果牛奶法：
每次**兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝乙份。全天只喝牛奶。
不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）
如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！
原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶**法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。
必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！
這個蘋果牛奶**法是乙個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在**期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。
可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。
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交友，高中學生黨如何交友，交友，高中學生黨如何交友？ 30
鉁斿悗浼氭棤鏈 我個人認為，首先需要闡明的問題是 其實多數人在交友的情況上都是被動的，只有少數人有意識地喜歡多結識朋友，並且有意識地維繫感情，才能獲得廣泛的人緣和人脈圈交友的事情我覺得要分幾步走 1 內心想清楚，你是想交友，還是想社交，就是所謂的看起來朋友很多，跟多數朋友關係都保持的不錯 2 想交真...