1樓：zq娛樂碎碎念
答主目前大三，因為想著保研也基本是整天坐自習室。姑且有點心得體會來分享一下。
首先想糾正乙個錯誤，就是寄希望於通過短暫的休息時間來緩解疲勞進而提高學習效率。我認為學習效率應該是由 科學的學習方法 + 體力 + 自控力 來保證的，休息只能算是科學的學習方法的中的一小部分，想保證一天的學習效率需要從三個方面入手。
科學的學習方法。答主的課間休息方式十分簡單，就是出去打水溜達一圈，洗洗臉，或者上下爬爬樓梯，總之就是做些不費腦子的體力活。常見的場景就是洗完臉在窗戶旁吹個冷風清醒一下，喝個熱水看看風景（感覺妥妥的老年生活）。
看錶10分鐘快到了，回去繼續上自習。我之前的學習習慣是坐那不動，一直看某一科半天就過去了。後來發現這隻會讓自己覺得很勤奮而已，但實際效率及其低下。
直到我學了作業系統，知道了時間片輪轉演算法。這是我開學那會沒課時一天的作息安排。
2.體力。答主經常性修仙點睡都是常事，所以上課自習哈欠連天。
我們離散老師常說現在大學生體力沒她們那時候好，要我們多鍛鍊少看手機。答主現在也踐行了，10點離開教室操場跑3km神清氣爽。回來洗澡聽聽力睡覺，第二天精神飽滿去學習。
最簡單的增強體力的方法就是跑步，答主現在把吃飯跑步當作一天中最悠閒的時光了。不用考慮學習，聽個**放飛思緒自由自在地跑幾圈簡直太爽。
3.自控力的話有很多優秀的裡都給出解決方案了，這裡不再贅述。
這件事可以在幾分鐘或者十幾分鍾搞定，不會拖泥帶水，牽腸掛肚，那就都是可以的。
最後祝各位學長學姐考研成功！
2樓：瑜伽小隊長
手臂訓練]大家總是有很多借口不運動，我能怎麼辦？當然是出一些適合碎片時間、不需要太大場地、坐著也能完成的簡單訓練啦~露手臂的季節到了，開始減減你的大胳膊吧！
3樓：人間存在正義
有收穫式休息，比如閱讀書籍、彈結他、手繪、下棋、玩魔方等。非收穫式注意，如冥想、聽**、刷劇、刷段子、運動健身等。
4樓：小清新樂談
可以去玩一些小遊戲或者是到遠處去看一看遠方，這樣的話你的眼睛就會不是很疲勞，或者是吃一些水果，這樣可以讓我們的心情變好。
5樓：王祿
可以選擇和同學在外面打一會兒球或者是羽毛球。也可以在家裡和父母下象棋或者是跳棋等益智類遊戲。
學習間隙如何短時間讓自己得到放鬆？
6樓：環球青藤
分鐘大腦冥想訓練
第一步：靜坐在椅子上，雙腳平放在地上，或者盤腿坐在墊子上。
第二步：閉上眼睛，注意你的呼吸，吸氣時在腦海中默唸」吸「，呼氣時默唸」呼「。
第三步：腦海中不再默唸」呼、吸「，試著專注於呼吸本身，感受呼吸。比如，感受空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和吸氣時胸腹部的收縮。
2.呼吸自控練習
將呼吸頻率降低到每分鐘4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒的時間。放慢呼吸能啟用前額皮質、提高心率變異度，有助於你的身心從壓力狀態調整到自控力狀態。這樣訓練幾分鐘後，你就會感到平靜、有控制感，能夠剋制慾望、迎接挑戰。
分鐘「綠色鍛鍊」
也就是走到室外，回到大自然懷抱中的活動，哪怕只是隨便轉轉、呼吸新鮮空氣、做些簡單的伸展活動都可以。
4.使身心修整的放鬆訓練
躺下來，選擇任何乙個你覺得舒服的姿勢，閉上眼睛，做幾次深呼吸，感覺你的腹部有起伏。如果你覺得身體某處很緊張，你可以有意識地擠壓或收縮肌肉，然後就不要再去管它了。比如：
如果你發現手掌和手指很緊張，那麼就攥一下拳頭，然後張開手掌；如果你發現前額和下巴很緊張，那麼就擠擠眼、皺皺眉，然後張大嘴巴，放鬆整個面部。保持這種狀態5～10分鐘，試著享受這種除了呼吸什麼都不用想的狀態。如果你擔心會睡著，那就先設定好鬧鐘。
以上就是關於短時間放鬆的方法分享，希望對大學生的你有所幫助，更多學習相關的內容，請關注本平臺，將會進行及時的整理與釋出，請大家記得關注哦！
學習之餘最好的放鬆方法？
7樓：匿名使用者
想像：通過想像乙個所弊敬喜愛的地方，如大海、高山或自家的小院等放鬆大腦。把思緒集中在所想像東西的「看、聞、聽」上，並漸漸放鬆，由此達到精神放鬆。
打盹：學會在一切場合，如家中、辦公室、走廊、甚至汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向一定方向旋轉，不要漫無目的地揉搓。
呼吸：快速進行淺呼吸，為更好放鬆，慢慢戲氣、屏氣租激慎，然後呼氣，每一極端持續8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
擺脫常規：經常試用一些各種不同的新方法，做一些不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。
沐浴時唱歌：洗澡時放開歌喉，儘量拉長音調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。
發展興趣：培養對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
伸展運動：伸展對消除緊張非常有益，它可以是全身肌肉得到放鬆。
放鬆反應：舒適地鉛判坐在安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
有什麼好書值得推薦？有什麼書籍值得推薦？
1 王子與貧兒2 夏洛的網3 魯濱孫漂流記經驗步驟 1 王子與貧兒 美國作家馬克吐溫寫的，偏童話故事型，個人認為這個挺好看的，如果仔細體會，還會悟出點道理，這道理我就不說了，自己去看吧！夏洛的網 美國作家eb懷特寫的。那應該看一看四大名著。如果覺得回覆對你有幫助，哦。希望我能真的幫到你。有什麼書籍值...
有什麼值得的鑽戒品牌，有什麼值得推薦的鑽戒品牌？
dr 區別於其他的珠寶鑽石品牌，每位男士憑身份證僅能定製一枚，dr以珍貴的鑽石承載每個女孩子對於婚姻的美好期待和嚮往，用雙方簽訂真愛協議且終生無法更改的特殊儀式，給予每個女孩子乙份關於未來的安全感。dr不是在賣一枚鑽戒，而是在傳播品牌精神 引領真愛文化，願世間所有的愛情都能 一生唯一 卡地亞 卡地亞...
有哪些值得的鉛筆，有哪些值得推薦的鉛筆
親，其實這個要看你需要畫的是什麼型別的畫作。以下鉛筆類的 依次遞增。根據你的經濟情況選擇。如是素描畫 推薦中華的鉛筆，不過現在假貨較多，你要學會辨別，真的中華鉛筆還是很實惠耐用的。但不是最好的。如果有一定經濟實力可以考慮老人頭和瑪麗的鉛筆，梵谷的鉛筆要碰運氣，有的也很坑的。價位 中華 0.5 2元 ...