1樓：網友
凌晨6：00，起床。
凌晨6：00——6：30，洗嗽，早飯。
6：30——7：00，上學路上。
7：20，到學校，早讀，上課。
中午，約12：00到家，約12：00——12：30，吃午飯。
約13：20左右出門，上學路上。
下午：2：00——19：00上課，（包括各種「延點班」經常是五節課，幾乎沒有體育課。）
19：20左右回到家，19：20——19：50，吃晚飯。
19：50——20：50，玩或看一會電視。
20：50——23：00，家庭作業。（有些甚至到24：00左右）合計：扣掉吃飯，睡覺，玩或看一會電視的時間，乙個初中生，每天「上學路上」+「學習」
的時間，大約是24—2—6=大約近16個小時。
希望對您有幫助。
2樓：萵苣兒
早上六點起床，可以選擇看書，聽英語磁帶。
不知道你家離學校多遠，反正七點前到學校就可以了。(如果你家離學校，你可以早點出門，去學校上早自習。)
然後根據學校的安排上早上的課。隨後中午要吃飯，一定要睡覺，為你晚上的學習做好精神準備。記住，有時候只要休息十分鐘，你就可以精神抖擻一段時間。
直到晚上放學回家，先將課本看一點再做作業，這樣效果很好。然後根據作業完成的時間到22點30分之間的那段時間做點別的。比如如果你累了，可以選擇不做題，將課本翻出來看，做到耳熟能詳。
但是你一定要做到的是，你可以不去做大量的練習，但你至少一定要用20-30分鐘時間去預習第二天的課。因為預習後，你明天再聽老師講效果會非常好！
舊這樣，不用把自己的每一天規定的像**一樣規矩，只要你能夠將學習和玩耍很好的結合在一起，你就可以學的很好了。
3樓：匿名使用者
早上7點起床，背英語單詞乙個小時。吃早餐。
8：30——11：30 做數學。
11：30——13：00 午飯 午覺。
13：00——14：00 英語翻譯。
14：00——16：00 英語套題。
16：00——17：30 政治。
17：30——18：00 晚飯。
18：00——19：00 政治。
19：00——21：00 專業課。
21：00——22：00 完成一些白天因為一些隨機事件而未完成的東西，做總結，定第二天的計劃。
22：00 睡覺/（晚上11點之前我規定自己一定要睡著，那樣才能保證第二天的學習）
求比較好的每日作息時間表
4樓：不是看錢
一天最合理最健康並改的作息時間表，我幫你安排好了。
每日做健身。
關注。7:00 起床，這個時間起床是最完美的時刻，休息好的身體已經準備好享受這充實的一天了，起床後先漱口再喝一杯溫開水，使全身的細胞都充滿活力。
7:30 ——8:30 吃早餐，起床後半個小時打理自己完畢後，就到了吃早餐的最佳時刻，早餐一定好豐盛，美好一天的開始便在於此。
9:00 ——11:00 學習和工作的最佳時間，中醫理論講，此時氣血經脾，不宜再吃食物，以免傷脾，而脾主運化，這個時段精力旺盛，適合學習和工作。
11:30 吃午餐，完成一上午工作，簡單放鬆下自己，可以遠眺，可以做眼保健操，然後就到了午餐時間，午餐需要營養富足，最好葷素搭配。
12:00 ——13:00 午休時間，「中午不睡，下午察談崩潰」是很有道理的，有條件的可以小憩一會兒，養心又安神，更重要的是讓下午精力充沛。
13:00 ——15:00 最難捱時刻需要堅持，中醫理論講，此時小腸經旺盛，營養物質傳輸到血液，人體處於吸收階段，往往呈現疲勞困倦，所以可以適當喝些酸奶和水，幫助消化。
15:00 ——17:00 最佳的下午茶時間，此時午餐已經消化地差不多了，而且這個時段是人體的排毒階段，精神狀態較好，新陳代謝旺盛的甚至會餓，工作學習之餘，可以適當吃些點心和飲品。
18:00 晚餐時間，晚餐不宜多食，微飽即可，吃的時間也不宜過長，不要超過19:00。
19:00 ——21:00 適合休閒和放鬆，中醫理論講，此時氣血經心包經，不宜過度勞作，需修身養性，可以外出散步，適當健身，看書看影視劇等放鬆心境。
21:00 ——23:00 入睡的**時間，可以先洗澡，放鬆和清潔身體，有助於睡眠。最晚不要超過23點入睡。
23:00 以後是熟睡和排毒階段，這個階段沒有休息好對人體傷害極大，熬夜百害而無一利。
當然，每個人都有自己的作息習慣，但總體上是要遵循健康規律的，如果偏離太大，說明肯定是**出了問題，及時作出調整還來得及，如果一直違背科學的生物鐘，早晚一天麻煩會找上你的，為了健康，一起來養成合理的作息習慣吧。
舉敗蔽碰報。
誰能幫我制定乙份合理的作息時間表？
5樓：匿名使用者
初中：早 起床：6：20
早操：6：30---6：40
上 朝讀：6：40---7：20（七、八年級）6：30---7：40（九年級）
上 預備8：00
第一節：8：05—8：50
第二節：9：00---9：40
課間操：9：45---9：55
第三節：10：00—10：45
第四節：10：55—11：40
午 午餐：11：40
下 預備：2：10
第一節：2：20---3：05
第二節：3：15---4：00
眼保健：4：00---4：10
第四節：4：15---5：00
午 晚餐：5：00
晚 預備：6：00
夕會：6：00---6：10
晚自習：6：10---7：10(七、八年級 )6：10---8：30（九年級）
上 就寢：9：00
熄燈：9：30
暑假：7：00起床，短暫健身。
8：00開始溫習功課。
11：00午休時間，午飯後可適當午睡。
16：00自由活動時間。
18：00晚飯前可看一會兒電視。
20：00對白天的學習作一些有益的補充。
求乙份初三的作息時間表和學習計畫
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我就是幼兒園的 7 30 8 00 幼兒入園 晨檢 早間交談或者早間活動。8 00 8 10 餐前準備 桌椅消毒，幼兒入廁洗手。8 10 8 40 幼兒早餐 教師餐點指導。9 00 9 30 英語教育活動。9 40 10 10 教育活動。10 10 10 20 飲水 入廁。10 20 11 20 早...