1樓：網友
如果是慢跑的話 差不多 6000公尺最好在五十分鐘內跑完。
但如果是中速跑的話 沒必要跑那麼多 1500就夠了。
給你附上一點跑步技巧。
跑前做簡單熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
長跑中如何掌握呼吸方法。
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。
2樓：查
行，一般跑5000至6500公尺就行。
普通高中高二運動會上1500m跑多少時間可以成為第一?
3樓：教育導師小陳老師
5分鐘左右。有關部門對高中生體育成績統計發現，1500公尺一般就是在5分左右。體育生，或者有中長跑這方面的特長的人可以跑進5分。
一般的好的體育生成績是在4分30左右，個別的有跑進4分20的。他們就是屬於特長生了。如果不是特長生，那麼跑進5分鐘就非常不錯了。
動作：動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到「走」的動令後。
跑步是最經濟的運動上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約10釐公尺。
向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170-180步。
正常初中生1000公尺應該跑幾分鐘
4樓：乾萊資訊諮詢
中考體育成績男子1000公尺長跑裡面，四分55秒及格。
根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定：初中、高中、大學各年級都測試耐力跑，男生測試1000公尺跑，女生測試800公尺跑。
初三年級的男生中考1000公尺長跑的成績等級：
及格(60分)：4'55"，良好(80分)：4'05"，優秀(90分)：3'50"，滿分(100分)：3'40"。
初中生800公尺一般跑多長時間？
5樓：乾萊資訊諮詢
3分25秒~4分55秒。
國家學生體質健康標準》中規定800公尺跑（女早轎生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完則及格，4分55秒以上跑完的都不及格。
新修訂的《國家學生體質健康標準》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50公尺跑、坐位體前屈鍵雹為各年級學生共性指陸亮肆標。
中學生一分鐘跑多少公尺合格？
6樓：山東嘉祥
中學生100公尺一般會跑9秒—25秒左右，最高在9秒成績100分，最差在25秒成績0分。
1、第一：一般中學生都不會去操場鍛鍊跑步，所以會慢一些，大概需要18秒左右。
2、第二：經常運動的中學生會跑得比較快一些，在10秒成績60分。
3、第三：要是參加校田徑隊中學生會跑的更快，在9秒成績100分。
4、第四：中學生跑的快慢關鍵還是在多運動，沒事就去操場跑兩圈吧。
5、第五：男孩子跑得筆女孩子要快的多，男孩一般在10秒左右成績60分，女孩在12秒左右成績40分。
6、第六：比較胖的中學生就跑得比較瞞了，會在25秒成績0分。
初中生800公尺一般跑多長時間？
7樓：變美的果團
3分25秒~4分55秒。
國家學生體質健康標準》中規定800公尺跑（女生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完則及格，4分55秒以上跑完的都不及格。
新修訂的《國家學生體質健康標準》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50公尺跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
8樓：人逐夢
初中女生耐力跑800公尺跑。初中男生耐力跑1000公尺跑。
根據《國家學生體質健康標準》規定：
初一女生800公尺，3'35"-3'49"（優秀），3'57"-4'05"（良好），4'10"-4'55"（及格）
初二女生800公尺，3'30"-3'44"（優秀），3'52"-4'00"（良好），4'05"-4'50"（及格）
初三女生800公尺，3'25"-3'39"（優秀），3'47"-3'55"（良好），4'00"-4'45"（及格）
9樓：網友
800公尺的國家二級是1分46秒，自己參考下吧，中學生也分高中生還是初中生，有些條件的好的初中生經過訓練，也能達到國家2級水平。
10樓：網友
看你平時訓練沒，有系統訓練的話，跑到2分左右應該沒什麼問題。。如果沒訓練的話耐力不好跑的少，估計得分鐘了。
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