1樓：渠映菱
那室內的空氣適合鍛鍊嗎 如果早上通風通氣 老年人可以清洗在室內活動一。
一天當中什麼時候的空氣質素最適合於鍛鍊？
2樓：綜合真善美
所謂空氣好，就是指空氣中的汙染物濃度低，氧氣足為好。時間為上午9點到11點，下午3點到5點。清早，應該是空氣很不好的時候，太陽還沒出來，會出來不久，地面植物在呼吸時的二氧化碳積累叫多，氧氣就相對較少。
而且，此時汙染物一般還沒有擴散開來。9時以後，這些情況都得到改變。植物進行光合作用已經一段時間，氧氣濃度較高。
下午3時以後，也屬於汙染物濃度低的時候，天高氣爽的時刻。
早上和傍晚，許多霧霾和灰塵都會停留在地表處，尤其是在城市的工業集中地或者高樓林立的地方，以及道路兩邊，空氣中的霧霾和有害物質是相當高的超出其他時間段2~3倍。
從空氣質素上面來講，戶外鍛鍊時每天上午10:00左右和下午3:00左右這兩個時期空氣質素是最好的。
但是許多人在這兩個時間段並沒有時間。
那麼我們也可以進行乙個次重要的選擇，那就是選擇在早上或者傍晚，在通風開闊的地段進行戶外運動。根據個人的身體來調節運動幅度和運動強度。早上鍛鍊，有時間預熱身體，謹防鍛鍊不當造成身體損傷。
而有心血管毛病的，應該放在傍晚鍛鍊，也因為這個時候應該是身體內部迴圈最好的時候。
當然，如果在幾個重要的時間段都抽不出時間來，隨時隨地的安排自己做小幅度的運動，也是可以的。生命在於運動，但要注意在運動中保護自己！
3樓：睿爸育兒記
一天中的空氣質素什麼時候最適合鍛鍊？#星知計劃#
4樓：尼古拉斯凱
人們習慣上認為一天當中鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。
研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，乙個為日出前，乙個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。
乙個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方公尺。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。
什麼時間的空氣最潔淨？
實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。
因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。由於每個人生活、工作的環境空氣質素不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
5樓：橘子來呵呵
1. 清晨鍛鍊最**。
一夜睡眠後，身體已經把該消耗的都消耗的差不多了，這時去鍛鍊，會最大程度上消耗身體的脂肪，自然對**的效果最好。此外，除了運動是消耗的熱量，鍛鍊還會提高你的代謝，一早運動後，一天的代謝都比不運動是要旺盛，消耗的熱量也就多於不鍛鍊的時候，**效果也因此是最好的。當然，不可以在清晨運動後，大吃大喝，要是如此，運動的效果可能會大打折扣，甚至體重不減反增。
2. 下午健身效果好。
如果是進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。
3. 晚上運動效果最強。
美國最新發現，晚上運動時，身體的荷爾蒙反應最強烈，也就是說，運動的效果最明顯。這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，然後再洗個澡，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。
4. 適合自己才是最好的。
有些人平時不動，到週末猛地練一天，這種方式，不但起不到健身的作用，反而對健康有害。有的人總是跟著別人的步伐走，聽說跑步好，就趕緊去跑步；聽說瑜伽有益身心，就去練瑜伽。
其實，只要能夠適合自己的身體條件，那就是最對自己好的運動，不要總去和別人比。一定要根據自身條件，進行適當的、規律的活動，不要讓自己過於疲累，只要堅持下去，就一定有效果。
6樓：網友
很多人都在問一天當中什麼時候最適合運動？
一天當中有的人說早上適合運動，因為早上空氣好，但是也有人說。晚上適合運動，其實我覺得晚上更適合運動。
俗話常說飯後百步走，活到99。就是說在吃完東西后進行適當的運動或者是散步的話呢，有利於消化並且有利於健康，這是有科學依據的，而且我覺得晚上進行運動的話，相對來說人的精力比較充沛。如果是早上進行運動的話，早上空氣稀薄，對於身體的話那沒有完全的放開運動的話，對肌肉來說也是不太好的，而且早上如果不吃早點就進行空腹運動的話，很容易傷到脾胃，所以我的建議是晚上進行運動比較好。
7樓：小李談心
我認為是早上9-10點半期間。
主要是由於夜間樹木不會進行光合作用，不會產生氧氣，而且會消耗空氣中的氧氣產生二氧化碳，因此，在太陽出來前，周圍空氣中二氧化碳的濃度是比較高的，所以不利於個人運動，但是如果你想早起的話，比如4-5點起來鍛鍊，鍛鍊人數並不會很多，其實也是可以進行鍛鍊的。其次，太陽出來後，樹木也會開始製造氧氣，這時候也是空氣最新鮮的，如果一直推到午後甚至傍晚，空氣中會含有汽車尾氣，工程廢氣等看不見的雜質，而且鍛鍊人數較多，不利於個人鍛鍊。但是也要根據自己的作息時間來設定。
8樓：吉力馬札羅的彩虹
早晨隨著太陽的出公升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用，而由於城市人的活動、車輛等 的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始公升高。
所以從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好， 而在清晨並不是最好的時間。
早晨九點到十點空氣質素是最好的。因為，在之前的一段時間，因為露或霜讓空氣中的浮游物沉降，所以地面表層的空氣中會有很多汙染物存在，而在其後的一段時間，因為一些廢氣或灰塵會汙染空氣，所以，相比較而言，早晨九點到十點時的空氣。
9樓：網友
在一天中，中午和下午空氣較新鮮清潔，早晨、傍晚和晚上空氣汙染較重，其中晚上7點和早晨7點左右為汙染高峰時間，空氣汙染的**除了工廠、汽車等排放的煙氣、廢氣和綠色植物解夜間排出的二氧化碳氣體外，更為重要的是氣象因素。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的，每天8時至12時，14時至17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果，而3時至5時，12時至14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
10樓：天地驚神鬼泣
很多人擔心早上運動空氣含氧量低的問題，理論上，經過了一整晚植物的呼吸作用，早上空氣中的二氧化碳含量會多一些，但事實是空氣中的氧和二氧化碳含量還是比較恆定的，一些微小的濃度變化並不會產生什麼實際的影響，所以不需要過於擔心這個問題。
總體來看，早起運動本身並存在嚴重危害性的地方，不過早上運動還是有一些注意事項的。比如應該注意糖分能量的補充，因為經過一晚的睡眠還有之前一天晚飯後那幾個小時加在一起的長久禁食狀態，會使得體內糖原儲備過多消耗，而在這種情況下如果不提前補充就進行鍛鍊，訓練效率跟安全性都會相對更沒有保障。不用害怕早餐太豐盛會形象到消化，你可以在運動前簡單的吃一些食物，比如香蕉、酸奶等等，在運動後再補充營養合理的早餐。
平日加強鍛鍊和空氣質素差時呆在室內對應對pm2.5有幫助？
11樓：高能氣霧
作為「專家」，如果讓你們這些老百姓看出它們無知，多沒面子？ 於是，那就編唄！怎麼恐怖怎麼說，怎麼扯淡怎麼來。
中最有害的是有害化學汙染物。這些東西如果靠單純的「過濾」，不過就是把氣團打散，變成更小、更容易吸收的汙染物罷了。化學汙染物，只能靠化學方式去消除，而不是「過濾」
12樓：網友
你成業餘級別的專家了，那些磚家討論的是在潔淨的室內鍛鍊，加強體內迴圈而已吧。
13樓：雙子
大團結火腿肉和為何人。
室內空氣質素怎麼改善？
14樓：123營營
1. 加強通風措施。
加強通風措施，提高室內淨化能力 保持良好的室內通風，增大通風換氣次數，特別是新裝修的房子一定要注意長時間的通風，不要急於入住。住宅的廚房、衛生問設定煙道通風道，以利於有害物在屋頂高空排放。
2. 加強綠化。
加強居住小區的綠化與生態建設，推行室內養花種草。 室內環境與室外環境是統一的整體，當室內環境中的汙染物濃度高於室外時，室內中汙染物就向外擴散。室外綠化好的居民區，綠色植物對擴散到室外大氣中的汙染物具有吸附吸收和淨化作用，促進了室內汙染物外向轉移、擴散，加快室內環境中汙染物濃度降低。
室內養花種草不僅可陶冶人的情操、美化居室的同時，還可吸收室內產生的一些汙染物。研究表明，在含有甲醛的密閉房間內，放1～2盆吊蘭或長春藤，半天內可使甲醛的含量降低約一半。
3. 使用綠色建築裝飾材料。
傳統建材工業是天然資源和能源消耗最高，破壞生態環境最多，對大氣汙染最為嚴重的行業之一，也是造成室內空氣環境汙染的重要因素之一．「綠色建材」是在原料採取，產品製造、使用或再迴圈以及廢料處理等環節中，對地球負荷最小並有利於人體健康的建材．「綠色建材」生產不得使用甲醛、鹵化物溶劑或芳香族碳氫化合物，產品中不得含有汞及其化合物，不得使用含鉛、鎘、鉻及其化合物的顏料和新增劑；「綠色建材」最好能具備多功能：抗(滅)菌、防黴、除臭、阻燃、消磁、防射線、抗靜電，調溫(溼)等．以科技為先導的低能 耗、低汙染、高效益的「綠色建材」是2l世紀我國建材工業的戰略目標 選擇綠色建築裝飾材料，以低毒或無毒的綠色產品代替高毒物質，減少化學合成裝飾材料的使用。歐洲目前已開始自發地根據建築裝飾材料對室內空氣品質的影響而對其進行分類標籤，並在丹麥等國家得到應用。
美國加州和華盛頓州要求建築材料所散發出的voc、甲醛及粒子要符合有關規定。
4.使用空氣淨化器。
在依賴空調系統的密閉的空間，保持空氣質素的有效方法是採用空氣淨化裝置淨化室內空氣，最好選擇具備分解有機汙染物功能的 空氣淨化裝置，可達到淨化室內空氣的理想效果 。 使用室內空氣淨化器進行有效治理從治理的角度，通過使用室內空氣淨化器，可以在不影響室內溫度和不受室外空氣影響的情況下進行有害氣體的清除。國內外市場上出現的室內空氣淨化器有機械式、靜電式、負氧離子式、物理吸附式、化學吸附式或幾種方式的組合式。
室內空氣質量與人體健康的關係，室內空氣質量與人體健康有什麼聯絡？
室內空氣對人體影響很大，如是新房，最好請權威檢測機構去檢測一下，並給出相應的評價及建議。推薦譜尼測試。 近年來，隨著人們環保意識的提高和對室內環境質量的重視,對居住和工作環境要求不斷提高，室內空氣質量已日益成為人們關注的焦點，換氣扇作為一種理想的通風換氣器具，具有排出室內溼氣 煙霧 異味 汙濁空氣的...
室內空氣質量檢測儀多少錢，室內空氣質量檢測儀哪個品牌好？
擇優人 我知道湖南長沙遠大集團出了一款空氣檢測儀，叫生命手機，可以檢測粉塵，甲醛，輻射，紫外線，另還可以當手機用的哦。檢測效果比較準確。 北京大元環境檢測中心 檢測 與裝置可辨真偽 由於目前大多數家庭在裝修後是自己找機構檢測，因此選擇一家正規 可靠的空氣質素檢測機構至關重要。北京大元環境檢測技術研究...
室內空氣質量標準是多少，室內空氣質量標準是多少
恆信達環境檢測 汙染物名稱 標準值 依 據二氧化硫so2 0.50 mg m3 1h gb 3095 1996 環境空氣質素標準 二氧化氮no2 0.24 mg m3 1 h gb 3095 1996 環境空氣質素標準 一氧化碳co 10 mg m3 1 h gb 3095 1996 環境空氣質素標...