1樓：網友
我才剛摸到籃板也能當我們小區的籃板王。秘密嘛。。我感覺。。
搶籃板並不是靠跳的高的。第一是意識。要對球的**方向有預判。
第二是卡位。把那些跳的高的都擠到身後面，跳的高也沒用。第三是爆發力。
彈跳高度再高，彈速不行也沒用。為什麼黑人搶籃板這麼猛。。就因為他們彈速快。
這是很重要的。上述三條僅僅針對身體條件差不多的來說。。當然對那些身高臂長，天賦異稟的人來說都無用了。
一公尺七的和乙個兩公尺的當然是怎麼搶也搶不到。很正常。人家不用跳，光伸著手就行。
哈哈。。
2樓：網友
小腿肌肉發達說明你爆發力好，跳的快，大腿肌肉發達才能跳的高。可以試試打半小時比賽之後再跳，還不行那就是你起跳的問題，有沒有測過跳起來雙腳垂直離地多高？至少要80cm以上才可能抓框。
3樓：網友
是不是你擅長助跑跳啊，有的人原地跳比較好，有的人助跑跳的好，你應該是協調比較好的，可以試試助跑跳，找到自己的跳起最高點再去摸籃圈。
4樓：網友
助跑起跳比原地起跳跳的高，雙腳起跳比單腳要高，從你的陳述分析，彈跳ok，身高湊合，剩下影響抓筐的就是臂展和協調性，你自己從這兩點找找問題。
5樓：網友
潛力股型別吧，適時爆發，所以可以搶到很多籃板吧。
要想夠到籃圈還是要經過自己刻苦的訓練的，比如多做做蹲下起立，蛙跳，打籃球時綁個沙袋也不錯，總之付出就有回報，要真夠不到也沒什麼吧，籃板搶到才是硬道理。
6樓：背井離鄉狠痛
明顯的單腳跳高，搶籃板也不是跳的高就行了，意識很重要，其實摸不到圈的人很多的，也包括我···我同學可以直接把籃筐當單槓拉- -還有2個一起拉球框，把籃球架拉倒了，問過他們，怎麼跳那麼高，他們就說是隨便跳的，助跑一段，拉不到籃筐的就是很難拉到，要不你堅持每天晚上做原地青蛙跳？？
7樓：網友
順其自然，調整心態，自然而然 的就行了。
8樓：網友
加點緩衝，來一小段助跑找找感覺試試。
9樓：lth龍騰海
慢慢練習，不要心急。
幫忙看看有希望抓籃圈沒
10樓：戶懷山
相信自己就沒什麼不行的。我高中的時候176，孫灶120幾斤，摸籃筐沒問題，大學前三年都沒怎麼打過籃球，現在176公分，160斤，打了乙個月籃球也勉則凳扮強能摸到籃粗穗筐。相信你兩個月之後也能做到。
籃筐其實也就3公尺多那麼一點點。
怎麼提高彈跳？我現在高一，180cm，65kg，只能摸到籃板，籃圈都抓不到。
11樓：廖軍
呵呵，我172都可以雙手抓籃圈啊。告訴你乙個好的彈跳練法，不過你要能吃苦啊。就是找乙個很長的樓梯天天練蛙跳上去。如果已經練的很輕鬆了就是開始負重練習。就看你能不能堅持啊。
12樓：荷花
多拉韌帶，多練習彈跳，比如跳高。
13樓：內不會了解
你只要做好這兩點，你的彈跳一定漲：仰臥起坐和蛙跳 你可以看看卡特和羅蘋遜還有霍華德他們的腹肌。
？？？說說方法… 我是等球剛一碰到籃圈就跳、反映夠快了、但抓不到球 請求高手幫助、感謝
14樓：冷風啊那個吹
先宣告我不是高手，我只是說一下我的想法。首先第一位的就是卡位，說白了就是讓別人碰不到球，卡位的同時觀察球的落點，最好是落點在你的前方，不要在你的頭頂正上方抓球那樣會被身後的人干擾。再就是我覺得是不是你起跳太早了，等球有下落趨勢的時候再起跳可能會好點兒。
這些都是理論，還得靠樓主自己苦練！希望對樓主有幫助。手機碼字好累啊！
而且還在上課，呵呵…
15樓：形勢諸吟
第一是卡位，第二是彈跳。
我87的,身高180...要跳多高才能抓到籃圈?
16樓：網友
現在籃筐的標準高度為公尺，以你的身高要跳公尺左右就很穩能抓到籃圈，如果要在短時間內提高彈跳，最好的辦法就是鍛鍊小腿肌肉，增強肌肉的爆發力，鍛鍊方法有很多種，綁沙袋，做蛙跳，健身房應該還有很多健身裝置，如果堅持鍛鍊，相信在乙個月內，你的彈跳必定有所增加，不過你如果妄想和科比跳的差不多那絕對是不太現實。
17樓：偉岸岸偉
籃圈高度公尺 根據你自己身高 還有你起跳高度 算算···
一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。
所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放鬆。
二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。
如自己進行訓練，最好每週進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用槓鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：
負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。
至於每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是：
1、大力量訓練每週至少二次，不多於四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。
2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。
3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。
4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。
無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，小時至2小時為宜。有強度還要有密度。
三、速度訓練也是提高彈跳力的乙個重要方面。
反覆衝刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂衝刺，要求你自己在準備活動後全速往前衝，而不是中速。
專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每週三小時即可。還要特別注意運用小；力量訓練手段增強大腿後側肌肉群的力量。
四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、甚至摸籃板。
18樓：網友
抱著乙個80kg的重物做蹲起。
做到腿痠 可以短時間增高10—16釐公尺的彈跳，最好還有蛙跳ps：這是我在考跳高，跳遠考試時用的伎倆。
用完後會很累 第二天腿會動不了。
19樓：網友
你說的20釐公尺短期計劃是指air alarm麼那個計劃挺有名，就是短期內提高20多cm
但是不知道你所謂的短期是多少，air alarm的方法簡單，器材不需要什麼，我不記得具體需要多久，但是好像2個月還是怎麼，記不清楚。
你搜一下air alarm即可，很有名的，一搜就有當初想扣籃的時候就是看這個計劃，但是學校時間不充裕訓練就很難保證。
20樓：慘不忍睹的某某
負重深蹲、 帶沙包跑步。
蛙跳 跳樓梯 高抬腿。
墊腳尖跑步 跳繩。
堅持才有效。
21樓：夢野屍眠
深蹲，肩上扛個60公斤的槓鈴。還有就是練腰背肌和腹肌，很有用的啊！
22樓：網友
籃筐高為，考慮你的臂長再減去你的肩部到頭頂的高度加上你的身高就能算到你要跳多高了。
23樓：網友
籃筐的標準高度為公尺。哥笑了。
2樓的你就不用採納了。。呵呵 我進來純屬圍觀。
的籃筐。。。小學的吧？
24樓：莫力達瓦山
不能帶沙包。
你說的是短期時間內所以我建議你跳繩和蛙跳還有高抬腿。
25樓：網友
全都沒用，就是抱個東西深蹲。
籃球比賽中投籃,球沒碰籃圈和籃板投籃者又馬上抓籃球是違例嗎?
26樓：網友
球只要過籃筐了，即使什麼都沒碰，投籃者也能接球，如果沒超過籃筐，自投自搶就是二運。
27樓：網友
不會，根據籃球規定，這樣算是一次投籃，就算球三不沾，只要裁判認為你真的是在投籃，那麼你的這次投籃就跟碰到籃框的投籃是一樣的，所以可以繼續抓籃球，要運球，要投籃都隨你便了。
28樓：網友
nba是可以，但我們中國好像不可以。
29樓：網友
你這問題問的有點不合理。
我現在 170公分 體重,60公斤 臂展182釐公尺 能雙手抓籃筐框。為什麼扣籃時反而籃圈都扣不到！
30樓：一臉睡樣
多方面原因 最重要的一點 你拿起球跳起來之後還有扣籃的膽量嗎？你沒有因為害怕而減少了起跳的力量嗎？ 然後是你跳起來單手持球穩嗎？
你有沒有因為過分擔心球會掉而影響了起跳的高度 你是剛好差不多能扣籃的高度 任何微小的變化都會影響到你扣籃 多嘗試幾次除錯自己的狀態 你一定能辦到！
31樓：網友
你要扣籃，那你跳起來的時候手掌一定要超過籃筐，你扣籃要能抓住球，即使一上你都能做到了，你還是得練，你看奧尼爾，小學還是初中的時候，就長到了2公尺高，但他不會扣籃，以為大學籃球教練去奧尼爾的學校時，奧尼爾主動上前問教練如何扣籃，那個教練很吃驚，那次也是奧尼爾人生第一次扣籃。
你潛力還很大，扣籃絕不是問題，只是你在練好扣籃的同時，也不要忘了基本功也很重要，如果你想更上一層樓的話。
32樓：網友
你跳起來只要手指高過籃筐就可以抓住。
扣籃時要整個手掌甚至手腕高過籃筐，你還得努力13cm這樣。
話說，你跳的好高啊。
33樓：網友
雙手捉籃並不等於能扣籃了，因為你還要拿著籃球，還有扣籃不是一扣就會的，要練，就算nba的人也會扣的**啊。
34樓：網友
你身材好像q版劉備啊。
35樓：網友
扣籃，需要跳到讓手腕高於籃圈的高度，才能將籃球扣進去。
36樓：網友
彈跳不錯啊，幾歲了啊超過二十當我沒說~~~
37樓：網友
有兩個原因，第一是你的手掌不夠大，不能在空中很好的控制球。第二就是你的球性還沒那麼好。
38樓：網友
這完全是下意思的。
籃圈網怎樣按到籃圈上
39樓：
籃圈周圍有鉤子的。而籃網最最上面一排的網洞，有專門設計的可以鉤到籃圈上的網洞。
40樓：網友
在日曬雨淋和高頻率的使用狀態下，該斷的還是斷了，乙個個破網達拉在那裡不僅有礙觀瞻，而且存在安全隱患（掉下來的網學生更容易拽到了，頑皮的學生經常乘老師不注意拽著網往上爬）。沒辦法，重新掛吧，為了敬愛的籃球事業！但是問題又出來了，鐵絲圈生鏽了，好幾個用老虎鉗拽也拽不動。
怎麼辦？這時，集體的智慧發揮了用作，大家群策群力，不僅用不同的方法把所有的網都掛上去了，而且比先前的掛法更加方便、牢固、耐用。
方法一鐵絲圈勉強還能夠拽動的，我們就不遺餘力地用原來的方法掛，不過在掛的時候加了乙個小技巧，就是先給網繩打上乙個雙套結，再套到鐵絲圈裡，兩根繩子受力肯定要比一根繩子受力來得耐磨耐用。
方法二鐵絲圈是拽不動了，於是同事購買了一些一次性塑料扣，**便宜（幾元錢就能買一袋）。一開始用塑料扣直接和鐵絲連線，但馬上發現這樣做網繩很快就會掉下來。於是馬上調整了方法，如圖，網繩先從鐵絲圈和籃圈中間穿過，然後將穿過的繩子兩邊分開並夾住另一邊的網繩，再用塑料扣扣住，這樣受力的依舊是網繩，塑料扣基本不受力，因而只要網繩不被磨斷，塑料扣基本不會掉。
方法三原理基本同方法二，只是用一根繩子來代替塑料扣，並且把整個網穿了起來。這樣的優點是不會出現單個脫落，整個網更加牢固耐用。而且繩子是從破舊的籃球網上面解下來的，不僅進行了廢物利用，而且結實耐用（比一般繩子要好多了）。
方法四不需要任何附加材料，直接用網繩一環接一環地套過去，最後打上乙個死結。這種掛法非常簡單，雖然美觀度差了點，但牢固度一流，並且杜絕了學生拽著網往上爬的現象，平時打球用用——很實在。
當然，其他掛法我們還想到了許多，比如用鉛絲纏，用繩子綁，或者乾脆乙個圈掛兩個網等等方法，但由於缺點較多都被我們一一否定了。以上四種方法經過我們實踐驗證，認為實用價值較高，而且後三種方法同樣適用於其它型號的籃圈，大家如遇同樣問題，不妨一試。
體檢報告，幫忙看看有什麼問題
微笑天使的微笑 總蛋白公升高見於 第一 生理性公升高 劇烈運動後也是引起總蛋白偏高的原因。第二種總蛋白偏高的原因是由於某種 引起的偏高，常見的原因有 1.慢性肝臟疾病 包括自身免疫性慢性肝炎，慢性活動性肝炎，肝硬化，慢性酒精性肝 病，原發膽汁性肝硬化等 球蛋白偏高程度與肝臟病嚴重性相關。2.自身免疫...
各位幫幫忙啊！看看有沒有什麼辦法！！找回手機
找不到了應該，你給你號發簡訊，告他手機可以給你，把你手機裡重要的東西給你。試試吧，估計不太可能了，人家可能早把你手機卡扔了早把你手機賣了。就算你找回來了手機估計已經被格式化了，節哀吧。您好，在手機丟失後請不要驚慌，冷靜下來嘗試通過以下方法解決。1.首先確認您的手機不是被小偷偷走的。這時您可以查詢可能...
為什麼別人能釣到魚我就釣不到呢為什麼呢
中逵釣友粉絲團 這個問題也是很多新手逵粉都要問的，一上來就問為什麼釣不到魚，不說釣點情況，不說裝備選擇，也不說物件魚的種類和個體等一系列資訊。這樣的問題實在令人無法著手，但是問的人多了，我也無法再忽視，所以總結如下 1 釣位選擇是否正確 2 線組搭配是否合理 浮漂的選擇是否正確，調釣是否得當 也可以...