20多歲的年輕人需要骨關節保養嗎？

1樓：陽光趙大地

青年人。現在的年輕人已經意識到了運動的重要性，在下班之後經常會到健身房鍛鍊身體或者到小區周圍跑叢基步，運動雖然是好的，但是如果運動方式不對也容易造成膝關節的損傷。所以年輕人在運動時候要注意運動的姿勢和運動的時間，選擇自己喜愛的運動方式，要循序漸進的增加運動量，不可以做高強度鍛鍊。

除了運動會損傷膝蓋外，寒冷也會有損膝蓋，所以女孩子在秋冬季節要注意膝蓋的保暖，要記得穿秋褲。

2、老年人。老年人本身膝關節就處於退行性，俗話說人老膝蓋顯老，這句話是有道理的。所以老年人更應該保養膝蓋。

可以適當的進行戶外鍛鍊，多曬太陽、多吃含有鈣的食物。很多老年人將走路作為鍛鍊身體的方法，但滲辯謹是不建議每天步數，不過多以1萬步左右為宜。

現在不管是年輕人還是老年人，都面臨著同樣的問題，就是膝關節損傷。膝關節損傷之後會對生活造成很大的影響，同時不容易**，所以讓人非常痛苦。為了避免膝關節損傷，應該做好預防工作。

年輕人當中鍛鍊身體的人數在增多，但是在運動過程中不要盲目追求大強灶改度運動，需要注意運動的方式。女生在秋冬季節一定要注意膝蓋的保暖，防止出現老寒腿。對於老年人膝蓋更容易受到損傷，所以除了保暖之外，可以適當進行鍛鍊，還吃一些含有鈣的食物，增加骨骼的穩定性。

2樓：網友

你好，需要的。保養自己的身體，什麼年齡都可以做，不去過度勞累也是一種保養。

3樓：煙火燃燒黑暗

我覺得20歲是需要注意自己的關節保養方面。這樣給自己年老的時候增加了安全，也減少了一些痛苦。

4樓：網友

需要，骨膠原蛋纖巧白每天都毀散鍵在流失，我們的掘滑日常活動也會給關節造成損傷，epaplus西班牙骨粉可以修復軟骨，潤滑關節，補充流失的骨膠原蛋白。

5樓：活寶慕容皓

我覺得20歲是更需要注意最好的階段。只有從小注意，那麼將來就不會出現關節不適等等。

6樓：騎著小豬去旅行的牧塵

年輕人需要日常應注意關節的保暖，尤其是秋冬季節掘陵，不要把關節直接暴露在冷空氣中。平時可以用熱毛巾溼敷，還可以泡熱氣浴、溫泉浴，以改善血液迴圈，減輕膝部不適，但注意如果關節有紅腫時應停熱療。有不良姿勢的判亂戚患者應儘早矯正，以減輕關節陪告負重，還要多加強膝關節活動範圍訓練。

7樓：微微只等閒

需要的，保護自己的身體不分年齡。

8樓：玉長逸

如果你想進行的話，也可以。

年輕人需要骨關節保養嗎？

9樓：陽光的

關節軟骨內沒有血管洞簡，其營養依靠從關節液中吸取。營養不良可導致和加重骨性關節炎的進展。有些年輕白領女性常年穿裙裝在有空調的寫字樓辦公，她們常常成為骨性關節炎的高發人群。

這主要是由於溫度低。引起區域性血運減慢甚至障礙有關。同時，穿高跟鞋行走時髖，膝，踝關節的功能由於扭力作用發生很大改變。

由髖、膝關節代償以保持穩定步態，從而導致關節軟骨受損。

而年輕人由於外傷或運動損傷可以造成關遊顫肆節內骨折。造成創傷性骨性關節炎，一般會在年老的時候表現出來。國外有學者研究發現，那些在10多歲或20多歲時膝關節受過損傷的人，比沒有膝關節損傷的同齡人在今後的生活中發生膝關節炎的風險增加了3倍。

對於年輕人對膝關節的保護，最主要的是加神轎強膝關節周圍肌肉韌帶的穩定。這是我們常說的鍛鍊股四頭肌。它可以減緩膝關節的退變。

還有就是避免劇烈的跑跳運動。以上是對「年輕人怎麼養護膝關節比較好」這個問題的建議，

10樓：烈火丶香菸

需要物桐譁，雖然骨關節炎是一種中老年疾病輪顫，罩行但這種疾病多在老年時期發病，卻起病於青年時期，不少關節軟骨的退變從三十多歲就已經開始了。

50多歲的人，怎樣才能養護好自己的骨關節呢？

11樓：雙魚愛仕達

我們平時不管天氣怎麼樣，一定要多穿衣服，而且一定要給自己買乙個護膝，這樣就可以保護好自己的骨關節。

12樓：愛上我企鵝9啊

要注意保暖，注意增添衣物，尤其是關節的地方，調整乙個良好的作息習慣，擁有乙個良好的飲食習慣，對關節也特別好。

13樓：家博寶貝啊

平時要多喝牛奶，多吃一些補鈣的食物，運動時候強度不要太大，平時可以做骨關節按摩，多吃新鮮蔬菜水果，這樣可以很好的保護自己的骨關節。