1樓：地獄也一般
每天做一套增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50公尺。重複4－6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬蕩，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單。
槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練。
習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部。
和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
2樓：格桑花之家
現在時代的年輕人，長高已經不是營養不足的問題了。那就是自己的事，這個要多吃飯，多鍛鍊身體，經常性的，漸漸就會改善！
3樓：潶銫流星雨
路過，不知道是我們幸運還是你幸運，呵呵。營養過剩，思想壓力有沒有？
我要長高。我要長高、怎樣才能快點長高捏?
4樓：成秀珍愛嫣
每天2000下高抬腿。
1000下跳繩。
200下收腹跳。
和100蹲地跳。
踢腿每隻腳500下。
拉單槓掉在上面堅持幾分鐘也行。
有條件的話我介意以上綁沙袋進行越重越好。
我就是這是我的量。
不同的人可以根據自己的情況來定。
估計有長到釐公尺的效果。
堅持2到4個月。
沒反應我睡地上隨便你踐踏！
現在運動首選瑜伽。
真的有效果。
真的！對肌肉又沒損傷！又把身材練好了又長高了2就是少吃鹽和糖它們會阻礙鈣的吸收。
哦還有白公尺。
糯公尺一類的。
多吃高蛋白的事物。
如豆類肉類…（早晚牛奶或吃點鈣片會更好）
這點和以上運動持平。
所以不會長胖。
最多就像我全身肌肉。
忘了告訴你們。
蔬菜也要吃哦。
b2等是促進生長的。
還有~蔬菜吃少了你長高也可能會讓你長出畸形的身材。
5樓：業桂枝卑培
能從營養上說要多吃含鈣鐵鋅維生素a、d蛋白質氨基酸…的食品如魚海鮮動物肝臟蛋胡蘿蔔麵食牛奶疏菜鈣片也可以平常情緒不要太低落睡眠也要充足，10點到6點最好不要貪睡和熬液能運動要多做叢向運動如跳高跳遠引體向上打藍球…望答安能幫助你不懂追問謝謝！
我喜歡女生非常的喜歡請看問題補充謝謝
像中槍一樣 如果是在大街上還可以理解，但是是在學校！這會讓她非常難堪！都是認識的同學，你走了她怎麼辦？而且你不止是告白，還強吻她。這會讓她以後害怕你甚至恨你的！你就因為朋友的話，做得這麼過分，如果只是告白，這可能會讓她感動並接受你，可是這不是偶像劇，一吻定情，孩紙，和她道歉吧，不可以逃避！告訴她你是...
我怎樣才能長高，我要怎麼樣才能長高呢
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70 此外，取決於其他條件，包括運動 營養 環境和社會因素等。合理飲食 充足睡眠 適當運動。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反...
我現在身高12025年出生怎樣才能長高
厲害 一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。2二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。3三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50米。重複4 6次，每次之間稍事休息。4四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中...