1樓：柯貞教育
高中面對高考的壓力，心裡會產生焦慮情緒，首先要理解孩子以及他的焦慮，然後可以嘗試一些方法，來化解孩子的焦慮感，並且教會他如何放鬆：1、運用宣洩法。當你發現孩子整天心神不定，焦躁不安，書看不進，吃飯不香，睡覺不好，對一切都不感興趣，甚至出現出現坐立不安，心跳加快，胸悶氣短。
容易出汗時，你要及時提醒他放下書本，休息休息，可以出門柯朋友玩，談談心，參加一些文體活動，使他的焦慮抑鬱情緒，在不場合上得以宣洩而達到情緒的穩定。2、採取理智法。用理智戰勝情緒上的困擾。
你需要幫助你的孩子正確評價自己，既看到他的優勢，也要看到自身的不足，確保孩子可以心平氣和地進入考場。3、用激將法。
在他遇到焦慮情緒時，告訴他「不要慌張，不要害怕，不管發生什麼事情有爸爸媽媽在」，努力幫他調整心態，同時鼓勵他「你可以，相信自己」等等這種激勵的話術。
2樓：網友
高中的孩子，有的孩子壓力比較大，而承受能力比較差，所以情緒有崩潰的時候，這個時候只能細心的安慰。
3樓：網友
哭是釋放情緒，釋放對身體有好處，很正常。關鍵是釋放後要轉變情緒，不要沉浸在痛苦之中，要從痛苦裡走出來，面對一切，把握好將來的好情緒。
4樓：承桃
壓力過大的原因，釋放壓力有利於身心健康。
孩子高三下學期心態崩潰，回家大哭了一場，應該怎麼辦？
5樓：**聊生活
這是學習壓力大導致的。孩子回家大哭是內心有很多委屈，這個時候作為家長一定要認真聽孩子傾訴。同時作為家長要和孩子站在一起，要多鼓勵孩子，讓孩子勇敢面對學習。
6樓：fvs之驕子
這時候，作為家長，應該好好的鼓勵和安慰孩子，告訴他一時的失敗或者挫折並不算什麼，只要總結經驗教訓，高考的時候正常發揮就行了。
7樓：霧嶼森林
這個時候不要去逼著孩子學習，孩子的身心健康真的比他的學習還重要。這個時候家長要試著開導他，不要跟他提學習，讓他轉移注意力。不要讓他太壓抑了。
8樓：魚與魚塘
我覺得你應該好好安慰孩子，這時候你不要給他太大的壓力，否則他可能會承受不住。
9樓：肖艾斯的旅行日誌
首先應該安慰孩子，再詢問孩子大哭的原因，然後對症下藥去解決，千萬別給孩子太大的壓力。
怎樣解決高考孩子情緒容易崩潰的狀態？
10樓：傾心的小北老師
1.接納自我緊張的狀態。
面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己「這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題！」
不要一味的牴觸這種緊張的狀態，說「我不緊張」，牴觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己「這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好的發揮！」
2.積極的心理暗示。
積極的心理暗示可以幫助我們增強資訊，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己「我一定可以！」、緊張讓我更加興奮」、「我喜歡高考這次挑戰」等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。
3.重新審視自己，設定合理目標。
很多考生都會為自己設立乙個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是乙個壓力，在考試之前，我們的壓力已經很大了，再去面對乙個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有乙個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。
4.適當轉移注意力。
高考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽**等等，讓自己的心情放鬆一下。
2如何有效的緩解高考壓力。
1、適當的休息很有必要：高考前一週，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。
2、適度鍛鍊：可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛鍊能提公升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的複習提供充沛的精力。
3、注意飲食起居：從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆製品等，多吃蔬菜和水果，便於吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間儘量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。
4、調整生物鐘：在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖示、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。
5、保持最佳競技狀態：考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕複習的密度和難度。同時，也不能處於極度放鬆的狀態，要確保大腦皮層處於中度興奮狀態。
11樓：網友
一、明確自己應該怎樣複習。
這個時候了，你如果還不知道自己怎麼才能高效率的複習，那就真的有點晚了。並且不要覺得你複習的時間很長，就做到了高效率複習，時間長並不等於高效複習，不要把時間和複習成果劃等號。最後這段時間考生一定要勞逸結合，但說的勞逸結合並不是說可以時不時的玩玩手機或者看看電視，因為電子產品玩著玩著你就不知道已經過去了多長時間。
你可以在休息的時候跑跑步，爬爬山，找廣闊的空地大喊，以此來發洩自己的負面情緒。
二、懂得自己應該複習什麼。
高考卷子的難易程度大家應該都聽老師說過，簡單的題目佔比較高，其次為中等題目，最後是高難度題目，比例大概是6:3:1，無論是哪個省市的卷子，難度分佈都是簡單題大於中等題大於高難度題。
所以無論現在你的成績如何，偏難的題都不是現在應該做的，這個時候更應該側重在基礎和中等難度的題。
三、保持一顆平常心。
很多同學現在就很慌亂，覺得自己要是考不好可怎麼辦啊，如果就沒日沒夜的複習。大可不必，如果實在疲憊，就儘早休息，這樣才能有助於調整你的複習狀態，不至於讓自己越來越焦躁。最後的衝刺階段，建議大家的休息時間最好固定下來，儘量與高考的考試時間所吻合，這樣才能保證你在高考時擁有最佳的備考狀態。
最後這20幾天的時間，心態真的比什麼都重要，保持乙個良好的心態無論是在高考前還是考試時，都能保持乙個良好的狀態，這樣才能發揮出最好的水平。高考，你的敵人從來不是別人，你的敵人只有你自己，所以一定要學會控制自己的意志，這樣所有的困難也都會迎刃而解。
12樓：遺忘記憶
1、指導孩子合理歸因。
導致一些孩子懼怕考試的另乙個因素是，孩子把考不好的原因都歸結為「我腦子笨」、「我天生不適合考試」等，自我評價過低。孩子在面臨高考時，如果總是看到自己的弱點，甚至誇大自己的不足，就會形成自卑心理，這種自卑心理讓孩子覺得自己無論怎麼努力也不會成功。
另外乙個自身所引起的原因就是因為和別的同學進行比較，同學之間有競爭的心理是十分正常的事情，但是不要以和同學之間的對比來判斷自己成績的好壞。
家長要消除孩子的自卑心理和恐懼情緒，要讓孩子學會客觀地自我評價，面對考試失誤，學會合理歸因。心理學研究表明：當學生把考試失敗歸結於「自己天生腦子笨和能力低」或歸因於「考試題目太難」時，他們在心裡就認為「無論自己如何努力，都無法趕上其他人，無法取得成功」，就很難產生強烈的學習動機與動力，會走向自卑甚至自暴自棄，最終喪失自信心。
而當學生把考試失敗歸因於「自己的主觀努力程度不夠」時，這個原因是可以改變的，而且主動權掌握在自己的手中。這些學生在失敗後會「知恥而後勇」，增強自己主觀努力的程度，促使他們加倍努力地學習。
2、正確對待分數和排名。
高三這一年，可謂「大考三六九，小考天天有」。一些學校會對考試成績進行排隊，即便學校不排名，學生彼此之間也會比較一下。這種做法對於壓力之下的高三學生產生了不可忽視的負面影響。
成績好的學生擔心其他的同學超越自己，成績不好和考試失利的學生可能大受打擊，就此灰心喪氣。家長也對每一次的排名耿耿於懷，總在關注提高或退後了幾名。其實，考試排名並非一無可取之處。
考試排名可以幫助學生了解自己在班級和年級的位置，瞭解彼此間的差距。通過排名，和往年的錄取情況做對照，可以幫助學生在高考填報志願時更準確地定位。對於考試排名，家長和孩子應該做的是，在和其他學生做橫向比較的同時，更要縱向和自己比，看看這次考試和上一次之間，哪些學科有進步，哪些學科還沒發揮出最佳水平，想想下一階段要怎樣調整學習計劃。
3、鍛鍊孩子的意志品質。
在複習迎考期間，有的孩子覺得努力了半天也不見成效，對自己很失望，每天幻想「要是能取消高考就好了」;有的孩子一次大考成績不好，害怕再次經歷失敗，乾脆臨陣退縮，不肯參加考試了。這時候，家長要鼓勵孩子，讓他們樹立戰勝困難的信心。
4、多和孩子溝通，有時間儘量能陪孩子一起吃頓飯。
5、家長要學會閉嘴，學會潤物細無聲。
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