1樓：啦啦啦小褲衩
不分這個吧 想練就可以。
沙綁腿該如何選擇適合自己的分量
2樓：陽光下的飛鳥
這玩意最好買好點的 我用了很久了 首先不好跑時間長就容易松 而且長時間就漏 哎 多重都無所謂 關鍵看你什麼素質 先弄輕點的 慢慢加重也可以啊。
3樓：網友
建議第一次戴一對4公斤的 ；一段時間後換8公斤的直到10公斤的（注意：一定要鐵鋅沙腿綁，因為其一分量足，其二不會像普通沙腿綁那樣戴上爬山或者跑步以後弄得褲子上全是灰本人親身體會過） 就像我體重112身高171最開始買了一對4公斤的沙腿綁（乙個2公斤的），剛戴上覺得很輕沒什麼感覺但是每天下班戴著它去跑樓梯從底樓跑到11樓因為第一次跑，跑到第七樓就覺得腳很沉很喘氣了，堅持跑到了11樓在走下去感覺很累啊。堅持這樣跑了3天，到第四天的時候我就連續跑了兩次上下11樓，跑完了把沙腿綁拿下來身體輕得很。
沙綁腿可以帶多久
4樓：冰寒星語
你15歲的話，帶沙袋時間久了會不長個子，影響發育的。
另外帶沙袋跑步對心肺功能提公升收益不大。
多跑就好了。
5樓：網友
以前有沒有綁過沙袋？沒有的話從一斤的開始吧，就是乙隻腳帶一斤。平時走路就不要帶了，慢跑的時候才帶，具體跑多少要看你的體質了，剛開始慢慢來吧。
負重綁腿 初二女生13歲該用多重的合適?
6樓：教練
我是健身教練 3斤差不多了 正處於長身體階段的青少年沙袋的重量要循序漸進，不要經常負重增加身體負擔，如果是成年人根據自己的身體來增加身體能承受的重量，所以鍛鍊身體可以但是要科學方法鍛鍊。 如果還有問題可以諮詢我。
沙帶怎麼綁腿上
7樓：網友
有兩種，一種是沙綁腿，比較寬，是綁在小腿上的，注意要穿長襪或者打繃帶，否則它會亂動。另一種是比較窄的，是專門綁在踝關節上的，就是腳腕上。
無論哪種，注意不要綁的時間太長，否則血液不流通。
腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會帶來一些負面影響。首先，腿部重量的增加會使你膝關節承受比平時更大的負擔，對你的腿部發育不利。(尤其是考慮到你的年齡)其次，其實腿上幫沙袋更多的是鍛鍊腿部的橫向移動能力，對彈跳的增長並不明顯，而且會使小腿變粗而使作動作時膝蓋承受更大的重量。
舊而舊之容易使膝部勞損。(姚明就是個下肢力量訓練過度的典型例子).
腿上綁沙袋是為了鍛鍊身體，用的時候才綁沙袋，完了就解下來。注意：時間不要太長；沙袋的重量應該是自己能夠承受的，而不會是一種負擔；還要方法得當、適度。
這樣，是沒有負面影響的，反而對身體健康、身高、**會有所促進。
8樓：楓葉小鋪
超市的健身器材那裡有專業的綁腿綁臂沙袋。
一封家書作文急急急適合初二學生的）
家書，都要人家 你是不是腦子進水了啊。還不如自己寫，你和父母感情需要外物幫助傳遞？我覺得你有點瓜 冬天裡的太陽陽 稱呼 你好 bai 正文.這du次 就先談到zhi這,我們下次再聊dao 結束語 祝身體健 版康 祝語 署名日期權 稱呼 你好 來 正文.這次 就先談自到這bai,我們下次再聊 du 結...
有沒有適合初二學生積累的課外英語單詞？要有例句。謝謝
建議買一套書 書蟲 挺適合積累課外單詞的 多看看 祝你英語學習進步哈 我是一名初二學生，英語很薄弱，平時遇到的生詞特別多 基本都是課外的 基本每天都有很多請問必須全背下來嗎 1全部不用的，單詞是背不完的，而且只是背並不能運用。建議去照本英語的原文 看一看，可以簡單點，但是最好是劇情你了解的 沒有中文...
請問，初中可以跳級麼，我開學後馬上就初二了，想把初二讀完就直接升高中。初二下冊和初三的主課書我都備
咿蕶煋 嘿嘿,同道中人嘛,我也正想著通過自學跳級呢,不過據說挺麻煩的,但是也不是不允許,事在人為嘛.要找你父母，然後讓他們出書面申請，只要他們能搞定校長，給你考試，你又通過了，那麼就可以了，但是這東西實際不是那麼好操作的，涉及學籍的東西，看你在什麼城市，小城市可能還要找教育局的人，多少也得花點錢的。...