1樓：網友
兩個月的肌肉是練不出明顯的視覺效果的，不過可以練出一些力量效果！
一。由於你年齡是極好的健身塑體時段，所以一定先有乙個對自己能夠成功的信心。
二。"七分靠吃，三分靠練" 所以一定要在保證有足夠的營養(蛋白質)補給及熱量高食物的補給之下進行鍛鍊。
三。要有比較適合的鍛鍊器具，比如乙個啞鈴啦什麼的(重量在適合自己力量度)練二頭肌，以及在雙槓單槓上的三頭肌和二頭肌的鍛鍊。
四。注重腰腹部肌肉的鍛鍊，這樣才能更好的發展上身力量。
五。練身先練氣，長跑適度是乙個必不可少的前奏。
六．鍛鍊後的放鬆是乙個必不可少的過程．
七．年輕人的鍛鍊要循序漸進，不可急於求成，到一定成度卻要能有質的進步，即力量和強度的不斷提高．
八．鍛鍊在於持之一恆，學習生活中也可以不間斷，利用學校的體育器材，不過鍛鍊不能強度太大，消耗熱量不要超過補給熱量，不必影響學習生活．
2樓：網友
去健身房！每天可以去自由重量區去舉啞鈴等！我去了乙個月力量就大了！
不過我是每天練一上午的！散打可以訓練你的敏捷！我朋友就是練散打的！
但是他還是每天去健身房去增加力量！
3樓：平啟
可以每天早晨起來晨跑，還有就是自己安排合理的時間去做有氧運動。
兩個月的假期學點什麼好呢？
4樓：匿名使用者
學電結他。。或者散打。
對以後都有用、
因為我也想學、
5樓：匿名使用者
學外語，計算機或學車都成。
暑假乙個多月能學點什麼？
6樓：金羽維納
一，學車考駕照。
這是非常有用而且非常有意義的一件事，我是高考以後馬上就去報名考駕照了，目標是上大學之前科四全部考完，而且我也做到了。
當時的暑假是兩個多月，但是高考的時候我還沒過18歲生日，所以就等了幾天才報的名，從6月18號報名到八月初考完，只用了45天，除了科三考了兩邊之外，其他的都沒耽誤，而且用的最快時間考完的。說起來還是挺驕傲的，在駕校裡也算是最快拿到駕校的人之一了～
不過辛苦還是很辛苦的，因為那個假期每天我都兢兢業業的往駕校跑，從早上七點多一直到下午四點半，晚上會用我爸的車在空地上練到很晚。路比較遠，中午回家吃頓飯時間就差不多了，而且曬的特別特別黑……我永遠都忘不了考科三的時候站在馬路邊上等教練車，排一上午隊只能練到兩圈加起來只有十分鐘。但是我還是堅持下來了，只要肯努力，乙個假期是可以考完駕照的。
而且是非常有成就感的。
二。學結他，只要有個好老師，結他是可以速成的，雖然乙個多月不能到達非常熟練非常專業的程度，但是至少乙個多月你可以瞭解結他的樂理和基礎，然後還能練會一兩首簡單的曲目。
7樓：往聲
我覺得學一門技能是非常不錯的，比如說ps，萬一以後成為了乙個平面設計師呢。在暑假裡面我感覺可以自學，不用報各種各樣的輔導班，去網路上找課程，找各種資料教程，完全可以達到自學的程度。雖然乙個月不可能學完ps，但是可以讓你瞭解乙個大概，讓你對ps有乙個清晰的認識，培養出你對這方面的興趣愛好，這是最為重要的，還有就是應該體驗到生活的不易，賺錢的艱辛。
我有乙個同學，高中畢業之後，一度揚言不再去上學，他姐答應了，然後把他送到工地上去賺錢，過了沒有二十天，哭著喊著要回來繼續去讀大學。之後的他進了大學努力的學習，真的是可謂別人玩我學，別人學我更學。所以我感覺，體驗生活更為重要，這比學任何的東西，因為這可以讓你感受到以前從未感受到的東西，比如說幸苦，勞累，只有這樣，才能保持乙個積極向上的心，勇往直前。
才能夠有動力去追逐更加美好的生活。
暑假2個月能幹什麼？
8樓：匿名使用者
1.打工。到現實社會上感受一下，順便賺點外快。
3.鍛鍊身體。暑假那麼熱，可以多點游泳，其實游泳最好，可以全身運動，而且可以鍛鍊肺活量（男的還可以看很多漂亮mm..
哈）.要不就早點起床跑一跑步。只要用心去做，乙個暑假下來，真的是廢柴也可以成為人才。
4.找點興趣來搞搞，例如說你平時很想做的，例如溜冰，學跳舞。
5.幫家裡做家務。感恩嘛，多少有點。
6.暑期作業別忘記了哦。
7.旅遊，不過人多的就千萬別去，別忘記了你是去享受的，不是去活受罪的！
9樓：匿名使用者
上網，玩或者學習啊？各的所好吧？
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