1樓：小注水
為什麼韌帶不能練？
breaking要求的身體素質還是蠻高的，也很容易受傷。
我覺得poppin不錯，如果有恆心，poppin應該蠻適合你的。
2樓：dwarf.矮人
能！我19，還跳，美國的ken swift，rock steady的，現在都40多了，還跳，街舞沒有侷限，只要你想跳，什麼時候都能跳，年輕可以玩高難度，年長可以玩些小地板，自娛自樂~ 這才是bboy life！你18，韌帶沒問題！
正在發育的時候，你要是28了，肯定就不建議你拉韌帶了~ 慢慢的壓腿，開肩，每天堅持！時間長了韌帶自然就一天比一天開了~ 不要放棄！加油。
我今年15歲，想學breaking，要注意什麼，拉韌帶的話，應該注意什麼？？？？？
3樓：不冷玩偶
樓下肯定是**的。。。
以我的建議 自己拉韌帶 適量就行 可別不小心拉傷了自己。
還有 你現在應該還在長身體，要多補充營養，專業的舞者不能太高，但如果你只是玩玩的話 ，還是要注意身體，別因為跳舞 誤了長身高的最好時機。
4樓：彥君
這是學breaking的過程，你可以參考一下。
首先應從最基本最簡單的toprock和footwor學起，向六步，三步。之類的，接著可以學一些freeze（定格動作），先學肩撐，接著三角撐，頭定，baby，這些基本的freeze一定要練得很牢固，為以後打基礎。再進一步學習freeze連線的方法，比如，三角撐起頭定，頭定下三角撐等等，要把freeze練得很熟，掌握自如~
以上都是breaking的一些基礎，不是很難，但越到後來就會進入乙個瓶頸階段，進步不會很快，但要能堅持下來就能出效果。
然後練倒立，學會控腰，這是很重要的一點。
倒立能很穩得堅持30秒到一分鐘左右後，開始練習nike，折腰，雙手跳，單手跳。
這個時期要注意增強自己的力量練習，多做夾臂俯臥撐和兩頭起，提高自己的上肢力量和腰部力量。
隨後可以練習power move (大招），***，風車，托馬斯，~~
至於協調性，最有效的也是最簡單的方法就是多聽**，多跟著**跳舞步，注意要放鬆，不要太死板~
每次練舞時可以先將一些基礎（toprock,footwork,freeze..)複習一遍，一方面是為了做到熱身的效果要不然拉韌帶時很容易拉傷，另一方面是為了複習。當覺得熱身得差不多了，就開始拉韌帶，拉完了就再練幾遍基礎，覺得有感覺了就開始練招。
練招千萬別怕摔，但還是要注意，要按規範的方法練習，要不然容易受傷。以上的東西都按自己的習慣去安排時間。然後就是跟**跳套路，breaking不是死的東西，它是讓舞者自己編出來的舞種。
所以套路一般都跳自己的東西。最後就是身體素質，俯臥撐、兩頭起等等都可以提高自己的身體素質。
5樓：勁舞團勁到爆
我也是十五開始學的，已經接觸breaking三年了！基本功比如力量，柔韌等等！在這我就不多說了，你搜尋breaking基本功那裡有很多詳細練習的方法！
如果你想學breaking的話先練好基本功，基本功很重要！先打好基礎！練習下一些簡單的舞步，例如六步之類的比較簡單易學的！
6樓：網友
練力量 上面的步子 倒立 ==現在就可以去正式學breaking
breaking托馬斯，怎麼拉韌帶和練力量？
7樓：逆向猜想
首先我要告訴你的是態度，態度決定一切，既然決定了要學街舞，那麼一定會有很多的淚水陪伴你，你要學會左手暖右手，自己給自己加油，堅持下去，你就一定可以成功。
然後你要了解街舞，去網上搜一些街舞的基本知識，以免別人告訴你術語的時候你不知道在說什麼。
好了那就是基礎鍛鍊了，我給你一些我那時候學習的計劃，希望對你有幫助。
手臂，一天8組俯臥撐，與肩同寬的平撐，一組20個。
早上3組 中午2組 晚上3組 每組間隔2分鐘。
儘量標準些。
腿 ， 下蹲起立 8組 每組20個 與俯臥撐訓練一樣。
每天都要啦韌帶，相信你已經對拉韌帶掌握了方法，要把跨壓下去，托馬斯需要提跨。
腰部 ， 早上50仰臥起坐 30反有仰臥起坐。
中午50···30···
晚上50+30分做 50···
肩膀 ， 需要開肩這個是很痛苦的，比拉韌帶更難，如果你想做出來誇張的動作必須開肩，就是拿個毛巾，雙手握好兩頭，胳膊向後甩，20個一組，每天做3組就可以，最好是身體發熱後開肩，不容易受傷。
1、單腿跳 就是用一條腿在地面，跳遠。跳的時候，落地的那腿往上收。累了換腿跳。
2、立臥撐 在地上做乙個俯臥撐，然後跳起。雙手空中。
3、原地扶牆蹲起 雙手扶牆蹲下，然後起落起落。
4、高抬腿。
5、蛙跳。6、蹲走 蹲下，前腳掌著地。儘量腳後跟不要著地，練爆發力很好。
7、蹲跳 蹲下，前腳掌著地。儘量腳後跟不要著地。往前跳。
8、原地抱腿跳 原地跳起抱膝蓋。
冬天最好熱身，夏天就慢跑400公尺就可以了。
跆拳道和breaking學哪個對柔韌性好?
8樓：匿名使用者
柔韌性物理概念：柔韌性是指物體在受力度形後，不易折斷的性質。
生理概念：柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。
柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。
所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。
影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和**的伸展性；其中，最後一項對提高柔韌性關係最大。
柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可採用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發式（急劇的拉長）和漸進式兩種。
其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。
青少年是發展柔韌性的重要時期，尤其5至13歲是發展敏感期，練習效果最佳。提高柔韌性練習方法很多，且簡便易學。這裡介紹幾種，供大家舉一反三地選用。
肩關節柔韌性練習1、正（反）壓肩：正（反）手扶一定高度的物體，正壓時體前屈直臂壓肩，反壓時下蹲直臂壓肩；2、懸垂：正（反）手握單槓或其他物體，人體保持懸垂姿態；3、牽引：
利用社群健身點的上肢牽引器械兩臂交替練習；4、轉肩：雙手握住1公尺左右的棍、繩、毛巾等物的兩端，直臂或屈臂做體前和體後的轉肩。
下肢柔韌性練習1、弓箭步壓腿；2、後拉腿：一手扶一定高度的物體，另一手抓異側的腳背，向後拉腿。3、正（側）壓腿：
正（側）立單腳支撐，一腿擱於一定高度的物體上，兩膝伸直，身體前傾（側屈）下壓。
腰腹部柔韌性練習坐（站）位體前屈、站位體側屈、轉體。
另外，廣播操、跳橡皮筋、踢毽子及新穎的健身球等都能有效發展柔韌性。
9樓：匿名使用者
還是跆拳道好 因為它需要你的韌性非常好才能練好 那就說明了一點 練韌性那兩種選擇還是跆拳道比較好。
10樓：匿名使用者
當然是跆拳道咯，我練跆拳道乙個月就可以橫叉呀豎叉呀！跆拳道真的很好喂。
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