1樓：網友
沒什麼好急的，現在急你當時在幹嘛了！
13歲骨骼還在發育這時應該多補充維生素和碳水化合物還有就是魚類，還要有良好的生活習慣。
多做有氧運動比如仰臥起坐練你的腹部，腰和胯，一天四組一組10個俯臥撐練你的臀部肌肉和大腿，也是一天四組一組10個你可以現慢慢的做有規例了再加睡前做很有果。
如果有毅力可以早上起床長跑但要慢跑練你的手臂和大腿的腿型很有效的乙個小時左右就可以了。
還有就是夜宵不可以吃8點以後就不要在進食了，喝點水就可以了睡覺前的乙個半小時停止喝水，不然容易浮腫。
這樣你的身材一定很好。
2樓：網友
你可以跑步。那個很好了，我試過。
3樓：網友
男生**容易啊，少吃點飯就行了呀！
我13歲，男孩，身材有點胖，請問有什麼方法能瘦下來
4樓：浪浪雲網易部落格
管好嘴巴，然後加運動。不過你還是長身體的時候，這樣瘦的話估計你學習就吃不消了。
5樓：vera敏灬敏
找個目標，找個理由，為了某個女孩，為了突破自己。把想法變成信念。
6樓：我勒格擦
小孩喜歡玩鬧 ，讓他跟同齡人多玩玩，自然而然會瘦的。
男生如何減掉下半身的肥肉
7樓：網友
既要**又要練肌肉的。
13歲男性如何科學地減掉大腿的肥肉和小肚子？
8樓：匿名使用者
瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
你也可以試試經典塑身交囊 效果還是蠻不錯的 你可以去網上查下 我有幾個朋友都在用 也沒見**。
16歲男生怎麼在家裡減掉大腿的肥肉
9樓：為友天下
男生既想鍛鍊身體，又想塑型，還不想花太多的時間的話就是建議多參加些集體活動，比如打打籃球，踢踢足球之類，如果不想可以適當在家進行額外運動，比如俯臥撐，就很煉胸肌和腰肌，啞鈴什麼的，腿部的還是打球效果快而且明顯了，這麼說吧，如果你天天出去打籃球，這種運動是全身體的，一定會瘦，而且很健康哦~~~
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愛要勇敢的說出口！我覺得你直接向她表白不太好吧，你們相處的時間長嗎？看你說的，應該不是很長哦，如果長的話，就不用那麼緊張了，所以你還是初級階段哦，不能跟她直接表白的 沒必要那麼緊張的，如果有男友，她會拒絕你的，她只會覺得對你歉疚吧 只要你不傷心，她就不會生氣啦 相處的自然一點哦 實在沒有其他辦法，就...