1樓：三馬子說娛樂圈
水果就非常能夠降低和緩解年輕人的工作壓力，比如蘋果、香蕉。當然緩解心理層面的壓力也可以多吃一些膳食，這其實給自己身體補充營養和緩解壓力都能夠帶來一定的幫助。
2樓：就是不服你
工作的壓力特別大的話，可以吃一些蘋果，杏仁，紅薯，三文魚，南瓜，胡蘿蔔，香蕉這些食物來降低壓力，調節心情。
3樓：依依很美的
甜食。吃甜食會讓人的心情很愉悅。可以降低工作壓力。讓人保持一種積極向上的心態。
4樓：橙溫鶴
上班族工作壓力大，經常頭痛，吃什麼食物可以緩解？
工作壓力大，吃什麼有助於減壓？
5樓：網友
有一些食物被認為可以緩解壓力和焦慮，包括：
魚類：魚類富含歐公尺伽-3脂肪酸，可以幫助降低血壓和心率，有助於減輕壓力和焦亂慶衫慮。
水果：如香蕉、橙子、士多啤梨等，富含維生素c和鉀，可以幫助身體抵抗壓力和焦慮。
需要注意的是，雖然有些食物被認為可以緩解壓力，但並不能單純依賴食物來解決壓力問題，還需要結合適當的運動、睡眠和心理譁腔輔導等方式進行綜合**。
工作壓力大吃什麼食物可以減壓？
6樓：生風李
1、開心果、胡桃。
我們在壓力過大的時候，食用一些開心果或胡桃能防止心跳過快。在面對壓力的時候，因為應急反應，心血管是會立即的做出反應的，壓力增大，腎上腺素是使血壓公升高，因此需減輕心臟的壓力。研究表明每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
另外，胡桃也含悶有降壓的作用，可在沙拉、麥片、穀類食物中加30克杏仁、開心果、胡桃。
2、脫脂牛奶。
研究證明，我們食用熱牛奶是塌敬可以很好的**失眠和焦慮的，鈣是能夠減少肌肉的痙攣的，舒緩壓力。喝一杯牛奶，最好是脫脂牛奶還能減輕經前綜合症，例如情緒多變、焦慮、易怒。有調查表明，與每週最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合症的幾率降低了46%。
3、桔子。桔子中是含有豐富的維生素c，在一項研究中發現攝入3000毫克維生素c的人比為攝入的人感覺壓力較小，血壓、壓力激素可的談衫彎松恢復正常水平的速度較快。
也是就是為大家介紹的三種可以很好的減壓的食物，在面對巨大的工作壓力的時候，我們也是要很好的注意自己的身體健康的，適當的放鬆身心是非常的重要的，可以適當的進行一些運動，注意自己的飲食，讓我們有個健康的工作和生活。
7樓：情感語錄玲晨
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的大廳維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香春蠢蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，扒仿陪然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
工作生活壓力大，有哪些食物可以緩解壓力？
8樓：無能為力大蒜
我覺得西紅柿，西瓜還有土豆以及冬瓜還有苦瓜，都是可以緩解壓力的，因為都可以降火。
9樓：番茄味雞腿堡
可以吃蘋果，可以吃一些蔬菜，可以吃一些小蛋糕，這些都是可以緩解壓力的，根據自己的喜好選擇。
10樓：羅文
蘋果，香蕉，菠菜，生菜，辣條，都可以緩解壓力，特別好吃。
11樓：阿斯達歲的說
蘋果，瓜子，飲料，辣條，糖果，蛋糕，甜點，都是可以緩解壓力的。
當壓力大時吃什麼食物好？
12樓：網友
當我們感覺有壓力的時候，吃一些自己喜歡的食物會讓的心情好起來，從而起到「解壓」的效果。……具體來說，巧克力、冰淇淋，以及瓜子這三種食物不但美味，而且具有良好的解壓效果。
1，巧克力。
巧克力香濃可口，是最能讓人解壓的食物。……當自己心情不好的時候，吃一塊巧克力，感受一下那種絲滑香濃的美味感覺，自己的壓力會瞬間得到釋放，心情立刻會變得好起來，從而讓自己重新振作。
2，冰淇淋。
冰淇淋本身屬於甜品，而甜品是最能讓人解壓的食物。……清涼可口、香甜美味的冰淇淋吃到嘴裡令人沁人心脾，心情也將變得沉靜，自己的壓力也會得到釋放，從而獲得「解壓」的效果。……特別是在炎炎夏日，吃一點冰淇淋，解壓效果最為理想。
3，瓜子。瓜子富含營養，本身也非常美味。……而瓜子是具有非常強解壓效果的食物。
當自己感到有壓力的時候，抓一把瓜子，壓力可以在嗑瓜子的過程中逐漸得到舒緩，並最終釋放，自己在感受美味的同時，心情也將逐漸好起來，變得開心快樂、充滿自信。
以上幾種食物，就是具有良好解壓效果的美食……日常我們正是通過品嚐這幾種美食來緩解壓力、調節心情，幫助我們重新振作，充滿自信地迎接新的生活。
壓力過大時應該吃哪些食物？
13樓：蒙奇奇
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食局拍用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克好臘鋒力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是友晌因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
14樓：匿名使用者
當人們在工作生活中面臨壓力時，往往傾向於尋找放鬆的方式，其中之一就是通過食物來緩解壓力。然而，不是所核卜有食物都適合這種情況，因為有些食物會讓你的身體感到更加不適和緊張。接下來就是一些適合在壓力告辯過大時吃的食物：
首先是燕麥片和穀物，燕麥片富含纖維和膳食直鏈澱粉，這些能能讓身體更長久地感到飽腹，同時它還能夠幫助身體釋放出血清素，令人感到更加平靜和放鬆。而穀物則富含維生素b，可以減輕情緒緊張和頭痛等症狀。
其次是堅果和種子，堅果和種子富含蛋白質，能夠滿足身體的能量需求，同時還富含鎂和鋅等礦物質，這些有助於促進睡眠和緩解壓力。
另外，深色蔬菜也是不錯的選擇，比如菠菜、沙拉、甘藍等，可以降低血壓和膽固醇，緩解缺氧和焦慮症狀。此外，魚類富含omega-3脂肪酸，有助於減輕抑鬱和焦慮症狀。
總的來說，良好的飲食習慣可以大大緩解人們常常遇到的焦慮和壓力。以上食物，尤其是穀物和深色蔬菜，可以幫助我們攝入更多的營養，緩解緊張情緒和壓力。因此，在壓力過大時，患者應儘可能地選擇這些當做自襪氏缺己的食品選擇，以便達到身心的平衡與放鬆。
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最後，我想提醒大家，除了飲食以外，還有大量的其他方式能夠幫助我們減輕壓力和焦慮。這可以包括良好的休息和健身習慣，呼吸練習和冥想等。當然，如果您在應對壓力問題時需要幫助，不妨與專業人士或醫療保健機構聯絡。
15樓：桔子橘子皮皮
緩解壓力大可以吃的食物較多，如可以適當吃富含維生素、蛋白質等營養元素的食物進輪信行緩解，但是食物的功效有限，一般只能起到輔助緩解壓力的作用。如情況嚴重，建議及時就醫，通過心理疏導、用藥等方式緩解。
一、富含維生素的食物：
1、番茄：番茄中含有較豐富的維生素c，有助於抑制腎上腺產生皮質激素，緩解壓力大產生的焦慮等情緒；
2、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素b6，是合成臘陪輪血清素的重要成分。血清素通常能起到催眠、鎮痛以及安神的效果，有助於緩解壓力過大導致的緊張、焦慮等情緒。
二、富含蛋白質的食物：
1、雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質，而適當吃蛋白質較豐富的食物，能夠幫助體內的營養吸收，也有利於緩解緊張的情緒，對於緩解壓力可以起到一定輔助作用；
2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質，適當喝牛奶，也有利於緩解壓力大的情況。同時牛奶中含有較豐富的色氨酸，具有一定的鎮靜作用，所以在睡覺前適當喝杯牛奶，能夠起到一定促進睡眠的作用。
壓力大通常與生活節奏快、不良的生活環境等有關，可能會引起脾氣暴躁、脫髮以及**痤瘡等表現。在日常中除通過調整飲食結構以外，還要多與朋友溝通和交流，亂段也可適當運動、外出旅遊等緩解壓力。
壓力太大吃什麼食物能減壓？
16樓：匿名使用者
有一些食物可以幫助緩解壓力，例如：
1. 堅果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質和健康脂肪，有助於提高身體的能量水平和心理狀態。
2. 綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜、生菜等，富含葉酸和維生素c，有助於降低體內的壓力激素水平。
3. 香蕉：富含鎂元素，可以幫助身體放鬆，緩解焦慮和緊張情緒。
4. 低脂肪牛奶：富含蛋白質和鈣元素，可以幫助身體放鬆，緩解壓力。
5. 海鮮類食物：如三文魚、鮭魚等，富含歐公尺伽-3脂肪酸，可以幫助身體緩解壓力和焦慮情緒。
當然，這些食物只能在一定程度上緩解壓力，更重要的是要找到適合自己的緩解壓力的方法，例如深呼吸、運動、放鬆技巧、與他人交流、睡眠、管理時間等。
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