1樓：呼銳立
氯化鈉，就是食鹽，每天的攝入量不能超過六克，就是一小勺兒，實際我們超過了許多倍，食鹽過量會加重臟腑工作量，加快衰老步伐
2樓：匿名使用者
適量最好，因為平時食用鹽最好用低鈉鹽。
含有鈉的食物吃多了有什麼壞處？哪些食物中含鈉多？ 20
3樓：各種怪
1、吃多易長斑，可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。
2、肝腎疾病。鈉主要通過腎臟排出體外，吃鹽過多增加肝腎代謝負擔。
3、鈣流失。鈉的攝入量與尿鈣排出量有很大關係，食鹽主要成分是鈉，人體排洩出的鈉越多，損耗的鈣就越多，長此以往容易鈣流失，進而出現骨質疏鬆。
含鈉多的食物：
1、麵包，雖然吃起來是甜的，但為了使其有更好的口感，麵包在發酵過程中需要加入一定量的鹽，一個750g的吐司麵包需要加6g鹽。
2、芹菜，每斤芹菜的鈉含量達2g，可見其具有較高的含鹽量。
3、話梅，一包100g的話梅含鹽量約為8g~10g左右，就算一天只吃一包話梅，鹽量也已經超標了。
4樓：陽光的小公舉
人體攝入鈉一般以氯化鈉（即食鹽）的方式.體內鈉含量高有如下隱患：
1、升高血壓：許多研究已經證實,高鹽飲食有升高血壓的作用.
2、促進動脈粥樣硬化：吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高,有促進動脈粥樣硬化的作用.
3、致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜,誘發胃癌.
4、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒.因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性,抑制其抗病能力；同時還可減少唾液,使口腔內溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會.
5、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症.動物實驗表明,給小兔餵食高鹽飼料12個月後,其骨密度降低50％.
中國營養學會建議,成年人每日食鹽攝入量應低於10克,世界衛生組織建議更低,每人每日3至5克.具體可採用如下限鹽方法：
1、早餐喝牛奶或豆漿等,同時吃些麵包或饅頭一類麵食,完全不加鹽.
2、午餐或晚餐吃些甘薯,既可減少食鹽攝入量,又能增加鉀的攝入量.
3、食物加工烹調時,儘量少加食鹽,為了提味,可少加些糖、醋或辣味.
4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品,如醃肉製品等.
5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物.豆類、幹豆類含鉀量最多；穀類中的蕎麥和小米的鉀含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等,水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等,此外,瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多.
吃鹽不單是為調味,而是人體生理需要.一個體重70公斤的人,身體內就含有150克鹽,這些鹽分佈在全身各處,維持體內水分的正常分佈.人體離不開鹽,不等於多吃鹽比少吃鹽好.
恰恰相反,鹽吃多了對身體有害.食鹽隨食物進入體內後,在消化道幾乎全被吸收.鹽吃多了必然口渴,必然要多喝水,大量飲水會增加心臟和腎臟的負擔引起疾病.
很多醫學家做過調查,吃多鹽的地區,如日本北部居民每天吃鹽25克,高血壓的發生率為40%日本南部居民每天吃鹽25克,高血壓的發生率為21%,非洲部分地區的土人,每天吃鹽10克,發生率為8.6%；我國的醫學家的調查結果也是同樣,西部山區交通不發達,食鹽**較差,普查2000多人沒發現一例高血壓,**拉薩地區的當地人習慣喝鹽茶,高血壓發病率為20%；我們北方人口重,以鹹味為主,得高血壓的也較多.腎臟功能不健康的,吃鹽多會加重水腫.
吃鹽有這麼多壞處,所以,要從小養成吃清淡飲食的習慣,這樣可以有效的防止高血壓.望採納
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