1樓：匿名使用者
目前很多人，尤其是文化少見識少甚至固執傳統理解的人，以為什麼有營養吃什麼，多吃多得，恰恰是錯誤嚴重，國際飲食健康專家指出，我們每天所食用的普通食物足夠人體所需，無須多大的成本，並非山珍海味就好，相反，太精的食物往往從理論上的鼓舞人心到實際進入人體的作用絕對是差異巨大。就是說，人體所能夠實際吸收和接納起作用的有限，很多貴重甚至奢侈食物的精華並不容易被吸收及起到作用，如果你稍懂中藥原理就明白了，你往往唯有將那些珍品食物以煎藥方式服下才會吸納人體能夠吸納的量並起到能夠起到的有限作用。普通家常菜粗公尺糙飯才出長壽人。
我們被物質內在含有的東西及不負責的傳播者的理論資料迷惑太久了。是好的東西，你的身體是部高階智慧型機器，你吃了甚至吃多也不能讓它實際吸納。通常這樣反而損害了身體，不光是胃腸損害，嚴重的是心臟肝肺等重大器官受害，導致體質內在不健，起到成了短壽皇帝。
最後，每天餐飲食以營養角度，不要過量，你的營養吸納足夠，胃腸還健康，主食不可忽視，碳水化合物是人的**命脈，世界長壽人研究結果表明，食用總量中，飯要多於菜，少沾肉類油類是美好人生和長壽人生真理。
2樓：小白
這個看個人了，吃的多吸收好的人會胖，吸收不好的怎麼吃都不胖。
人每天攝入多少熱量都能被吸收嗎
3樓：匿名使用者
而進入人體後的消化和吸收 影響的因素很多 而且食物的消化本身需要消耗人的熱量 同時還會額外產生食物熱效應 會額外增加人體的新陳代謝 比如牛奶雖然很容易吸收 其中的蛋白質生物價也超過90了 但也消化吸收率也不是100%的.
食物中所含有的能產生熱量的營養物質主要為脂肪、蛋白質、醣類，這些物質在消化道中並不會被人體完全吸收。有生理因素的影響，也有飲食結構、方式的影響。比如不吃早餐，中餐的吸收利用率就會比平常高；食物中粗纖維過多也會阻礙營養的吸收。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,乙個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只捲著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。 男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只捲著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
人體每天要補充吸收多少營養？
4樓：終身學習呀
人體每天需要25種維生素，14種微量元素和一種膽固醇,其中主要有以下幾種:
1、蛋白質
2、脂肪
3、碳水化合物
4、無機鹽
5、維生素
6、食物纖維
營養指人體消化、吸收、利用食物或營養物質的過程，也是人類從外界獲取食物滿足自身生理需要的過程，包括攝取、消化、吸收和體內利用等
5樓：冠上嘀嘀
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病，發揮著重要的用途。疾病剛恢復的人，就需要修復組織，蛋白質得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質，對於兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪，是人體重要得熱能**，腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味，引起食慾或增加飽腹感，讓人不會感到飢餓。
天氣寒冷的時候，脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖，是供給人體熱能主要**。如果長期攝取的碳水化合物攝不足，就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀，就會引起低血糖休克和酸中毒，並能影響肝臟得解毒功能。
4、維生素是人身體必須的，維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種，人體需要的量較多，在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
5、礦物質是組成身體組織得原料，也是維持酶和激素活性得重要成分。這個是在飲食中容易供給不足的物質。
6、人的身體中百分之七十都是水，可見水的重要性，身體最重要得組成成分，組織、器官都是離不開水的。水是細胞和體液德重要成分，能幫助體內各種生理作用德正常進行，水是能滑潤體腔、關節和肌肉的。
人體每天要補充吸收多少營養？
6樓：冠上嘀嘀
1、蛋白質是組成細胞、組織和臟器的主要物質。調節生理活動和抵抗傳染病，發揮著重要的用途。疾病剛恢復的人，就需要修復組織，蛋白質得需要也比正常人的多，如果缺乏蛋白質，對於兒童和青少年的發育都會有影響。
2、脂肪，是人體重要得熱能**，腦細胞和神經細胞中脂肪含量是更多的。肪能可以讓脂溶性維生素得吸收和利用順暢。還能讓膳食增加感官性和香味，引起食慾或增加飽腹感，讓人不會感到飢餓。
天氣寒冷的時候，脂肪的需求量也相對的比較大。
3、碳水化合物也就是糖，是供給人體熱能主要**。如果長期攝取的碳水化合物攝不足，就會出現消瘦、心慌和乏力的症狀，就會引起低血糖休克和酸中毒，並能影響肝臟得解毒功能。
4、維生素是人身體必須的，維持生命不能少得有機化合物。維生素有20多種，人體需要的量較多，在蔬菜水果就可以找到各種維生素的身影。
5、礦物質是組成身體組織得原料，也是維持酶和激素活性得重要成分。這個是在飲食中容易供給不足的物質。
6、人的身體中百分之七十都是水，可見水的重要性，身體最重要得組成成分，組織、器官都是離不開水的。水是細胞和體液德重要成分，能幫助體內各種生理作用德正常進行，水是能滑潤體腔、關節和肌肉的。
7樓：匿名使用者
人體每天需要25種維生素，14種微量元素和一種膽固醇。
8樓：匿名使用者
人體每天需要28種維生素，15種微量元素
人體每天吸收營養的最好時段是什麼時間？
9樓：匿名使用者
你提的問題很好，吃維生素和鈣片是要講究科學的，這樣才能事半功倍，達到預期效果．
維生素： 1. 最好是在吃完飯保證胃在非排空狀態下食用維生素，以避免反胃和胃疼等不適症狀。
2.脂溶性維生素最好和脂肪類食物一同食用。維生素a、d、e和維生素k都是脂溶性維生素，它們只有在食物中含有脂肪的時候才能達到最好的吸收效果。
3.避免食用怪異**的維生素。有些維生素產品使用一些特殊的植物藥草作為提取**，而且聲稱可以提供廣泛營養。
然而事實上沒有任何科學根據能證實。其實越多成分混雜在一起，越有危險出現毒***。 4.
避免和鈣補充品同時服用。鈣補充品阻礙維生素被人體吸收，如果日復一日同時服用，很有可能導致維生素缺乏。可以選擇早上服用維生素補，晚上補鈣。
5.不要用維生素補充品代替蔬菜水果。科學研究至今還沒有明確食物之間如何通過相互的作用來最終提供人體均衡營養。
所以，蔬菜水果的作用也絕不僅只提供維生素，其營養價值，是任何維生素補充品都替代不了的。 鈣 ： 1.
用鈣補充品來補充攝入量，而不是作為唯一的途徑。 2.如果服用鈣補充品同時，又服用鐵補充品，應在一天不同時間分別服用。
3.補充鈣並非越多越好。補充品中鈣吸收率最高的是500毫克甚至更少的劑量，或者與食物一起服用。
4.按照健康建議量服用。最高攝入量為每天2500毫克，包括食物及補充品中的鈣。
超過這個數值就可能有危險。 5.服用鈣補充品時要大量飲用液體以防止便秘。
如果用牛奶服用，牛奶的乳糖和維生素d會提高鈣的吸收率。 6.注意與藥物之間的相互影響。
鈣與四環素同時服用，哪一種也不能被完全吸收。鈣也阻礙鎂、磷和鋅的吸收。 7.
如果你不喝牛奶，但希望用其他物品代替鈣片，可以考慮加鈣果汁。一杯加鈣果汁大約含300毫克鈣，與一杯牛奶中的鈣含量差不多，並且含有維生素c、葉酸和其他營養素。 8.
要預防骨質疏鬆或骨骼脆弱的疾病，僅僅鈣補充品並不能彌補不良健康習慣帶來的不足，需要經常運動以鍛鍊骨骼，同時不要吸菸。 9.患有腎損傷或尿道結石的人，服用鈣補充品會有危險。
10樓：匿名使用者
是早上,人體每天需要的營養百分之五十是早上吸收的
所以早餐很重要哦,即使是**也要吃早餐,不然傷害身體
11樓：匿名使用者
我覺的這個應該根據不同是食品和季節應該有所不同！
12樓：匿名使用者
早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段
13樓：匿名使用者
應該是早上 答案補充 7點到八點
人每天攝入的食物，營養能全部吸收嗎？
14樓：心明心誠
人每天需要從飲食中獲得的營養素有40多種，如必需氨基酸9種，維生素12種以上。微量元素14種等等，人體所需要的所有的營養素在每天吃的食物中都能獲得。如正常人每天需要鈣800—900mg，從飲食中補充12～16毫克的鋅；鐵的消化吸收與其它營養素不同,當身體需要鐵時才會吸收,不需要時就不吸收。
人體吸收營養的能力有沒有限？只要吃進去的東西就會被吸收嗎？
15樓：涼白開
no,是有極限的，比如鈣，正常人一天攝入800到1000就差不多了，再多就會浪費
16樓：匿名使用者
肯定有限了，要是都會被吸收那就不會屙粑粑了
一般食物的營養多久才被人體吸收
17樓：111111前的
需要消化20分鐘-5個小時。
食物的消化速度和它們的營養成分密切相關。水分最容易通過，以水分為主的蔬菜水果在胃裡停留時間最短；水和蔬果汁20分鐘內就從胃部出去了。比如西瓜在胃部大概只停留20分鐘，橘子、葡萄大約30分鐘，蘋果、梨、櫻桃這些膳食纖維多一點的水果也只能在胃裡堅持40分鐘。
碳水化合物則比較容易消化，因此穀物類的食物2小時就可以順利出胃。蛋白質消化時間則要長很多，所以乳製品和肉類會在胃裡停留很長時間。
黏度很高的脂肪最難消化，因此，豬肉等高脂肪的食物可以達到5個小時。食物在胃裡的停留時間太長，不僅會讓胃超負荷工作，更影響後面小腸的消化吸收，加重胃腸負擔。
如果想健康**，不僅要吃低能量的蔬菜水果，更需要能夠提供充足飽腹感的雜糧穀物、蛋奶、禽肉、水產，同時少吃豬牛羊肉，避免加重腸胃負擔。
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