1樓：匿名使用者
想改生物鐘，首先強迫自己在不應該睡覺的時間盡量不要睡覺。這個跟倒時差是乙個道理。
簡單來說，就是白天別睡，盡量硬撐著，一開始實在難過，可以在上午睡，下午醒來，接著慢慢嘗試白天睡的越來越少，總之就是要在夜晚來臨之前保證有一段清醒的時間讓自己有疲勞想睡的感覺。你白天感覺疲勞了，晚上就自然想睡了。一開始可能晚上即便是能睡著，睡眠質量也不是太好，這個急不來，慢慢就好了。
至於時間，看人。有的人適應性好的，兩天就顛倒過來了，恢復正常生活。有的人就可能需要一周，連續好幾天即便是起床也是感覺昏昏沉沉的。
2樓：
改得有個循序的過程，例如你原本半夜3點睡覺，那你先改到2:30睡，等過了一兩周再調到2點睡。。。。一步一步地調過來就好，大概要花幾個月的時間才能完全正常作息的
3樓：溫和從容
從現在開始較早的睡，然後慢慢的回到正常的時間點
4樓：
那你每天早睡就能改掉晚上睡不著的毛病
5樓：心簡單
可以讓人督促你，最好不要吃藥，凡是藥，吃久了都是有一點影響的，如果有男女朋友，可以讓她每天打**勸你，我也是這樣的
6樓：經驗總結出建議
繼續玩遊戲，累了自然睡
生物鐘完全顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，熬夜很傷身的，可是改不過來了。。。。怎麼辦？
7樓：何處繁華續
我也是，我現在每天都熬夜，白天就睡覺，很多時候都昏昏沉沉的，聽說熬夜很容易老，所以，以後盡量早點睡吧！
我老婆今天我打她電話一直通話中後來她說跟她姐姐通話，我就說話大生了點她說你幹嘛那麼生氣聲音那麼大就
來自佛子巖帥氣的海洋 這當然是你的錯了，說話那麼大聲幹嘛，換成是我，也受不了 不妨私下裡查查這次它究竟是給誰打 如果不是她姐姐，那問題就大了。 情人在天涯 兩個人要互相信任最重要，其次溝通，你當時的表現是有點過激，她態度也不對，再者你想一下你老婆會做對不起你的事嗎？ 雙飛 不是對錯問題，是要怎麼解決...
我的摩爾莊園考駕駛證一直通不過，特別是環節，請問有什么技巧嗎
我的通過了，不過這也沒什麼技巧。就給你提幾點這遊戲要點吧 1.我在玩第三關的時候經常都是在第三個路口時出了點問題，總是因為時間不夠，一下子就紅燈了，所以過這個路口時要注意時間。先在旁邊等，等紅燈變成黃燈時，就趕快過去，迅速轉到下面。我是通過這個，一會兒就過關了 2.其實這遊戲難就難在有紅綠燈。所以把...
怎麼樣將串聯的燈其中一直通電，怎麼樣將串聯的燈其中一個一直通電？
彬雪融化 哦，這個電燈泡的話，一個直通電，一個那你看一下是並聯還是串聯呢？現在有2根電線，怎樣把一個節能燈，一個開關接在上面，還要接一個插頭把它插入插電孔通電呢？求各位大師 涼涼暖暖的風 2跟電線接插頭各 bai1端，在一du根電線上剪斷zhi，然後將開關接dao在剪斷中間，版這樣就是還是2跟電線，...