運動中，特別是在長跑中出現的極點，究竟怎麼解釋呢

1樓：du知道君

到極點時主要靠你自己的意志力，放步子（邁大步子），減少手臂的擺動，放鬆，心裡從1開始慢慢數，如果你耐力好的話數到30就差不多克服了！記住一點千萬別放棄，堅持就是勝利，要明白極點之後就是第二次呼吸，你就會感覺十分輕鬆，想要讓極點快速消失，還是要多練！還有就是調節呼吸頻率，這一步比較重要，「口鼻並用」盡量大口點，反正不用錢，嘿嘿

簡述中長跑運動中，當「極點」出現時怎樣克服

2樓：匿名使用者

極點」和」第二次呼吸」中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要回，跑到一定距離時答，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。

當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

3樓：匿名使用者

書上所謂「第二次呼吸」在我看來也不過是扯淡，這種情況就我個人經驗來看，專我認屬

為出現『極點』時不必畏懼，腦中只要堅持乙個「繼續」的信念，再配合腳步有節奏的跑，速度保持平穩，不疾不緩，這樣是最好的調整，稍微養足一點後繼力，就可狠狠的衝刺，將對手遠遠的拋下。

我曾經作為一名體育生，對此我深以為經驗。

出現「極點」，書上說要深呼吸，那存屬扯淡，當你深呼吸時，會越呼越累。

中長跑途中為什麼會出現極點？

4樓：天宇

這是乙個正常的生理現象，因為壯態的轉變需要乙個過程，人在不運動時，消化系統的運動較強，如胃的蠕動等，當人運動起來以後，實際上是四肢的運動增強了，那麼這個時候消化系統的運動就會減弱，來配合外部運動，這就需要一段時間，當消化系統感應到外部運動增強了，必須減弱自己的運動來配合外部運動，並已經真正地慢慢減弱自己的運動時，你會感覺到你的步子越來越變的輕鬆了，跑起來不吃力了，從外部看來你的動作更加和諧了，實際上這個時候極點在慢慢消失，在開始運動的時候，你要有個好的心情，通過心理作用生理，讓消化系統盡快配合外部運動，就可以輕鬆過了極點，甚至有時感覺不到極點

5樓：阿勇勇往直前

因為在你進行劇烈運動的開始階段，你的內臟器官的活動滿足不了運動器官的需要就會出現一些一系列的生理機能低下綜合症；在長跑過程中，試著調整呼吸，降低運動強度，一段時間後就會緩和症狀。

6樓：匿名使用者

中長跑極點。是運動員在長時間不停地奔跑運動，體能在不斷消耗，肌酸在不斷增加，仍然繼續運動就會出現所謂的極點。用乙個比方：

油盡燈枯，油好比人的體能，體能消耗盡了，枯就是極點（甚至是另乙個終點）。運動員要能了解自己的身體狀況，能隨時調整運動中的強度和量，這樣才不出意外。希望我的回答對你有幫助。

7樓：

這是因為你的身體已經達到了極限要努力去克服調整呼吸和心態頂過去就行了

長跑中的極點和第二次呼吸，怎麼克服極點，第二次呼吸的標誌是什麼？ 10

8樓：匿名使用者

訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久(特別是長跑運動)，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。

訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為「極點」或「撞牆」。不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如了。

這個生理現象叫做「第二次呼吸」或「再生氣」。

發生以上的現象，是由身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現「極點」現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，「極點」現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。

萬一出現「極點」現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，「第二次呼吸」就會很快到來，使你又再可以輕鬆地運動下去了

9樓：匿名使用者

克服極點最好的方法就是注意力不要集中到自己身上，想想別的開心點的事，順著自己的步子跑，或者跟隨跑,這種方式最好

運動中，特別是在長跑中出現的極點，究竟怎麼解釋呢

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