老是做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦

1樓：星雅

這個可能與你的工作壓力太大有關，睡眠環境也有影響，若因出差在外，不適應環境而致睡眠多夢時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以下助眠之法，則可避免。

建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡不著覺、多夢、做夢的與不做夢的利與弊，以及提高睡眠質量，**睡覺多夢、易醒、失眠等**方法，我想對你會有幫助的！

2樓：江城五官科醫院

鼻炎主要是由於粘膜深層血管慢性擴張，尤以下鼻甲海綿狀血竇變化最明顯。粘液腺功能活躍，分泌增多。鼻甲粘膜腫脹，但粘膜下組織無明顯增生性改變引起的。

3樓：匿名使用者

做夢多，跟工作壓力大有關係，平時多注意鍛鍊身體，多吃蔬菜，有時間自己做點紅棗粥喝。

4樓：古月怪叔叔

割了吧，省心。你明白的

5樓：貊珂亓官力夫

白天保持良好的心情，吃清淡點的食物，睡覺前別看太多電視或者太勞累。

6樓：革絢鈄燎

神經衰弱症，服安神補腦液，北芪精口服液，鹿尾巴精口服液，人參蜂王漿口服液，氨基酸口服液，氨基酸膠囊，艾羅補腦汁等均有一定的**效果。

7樓：諶寒留昶

有關於做夢的問題，事實上神經科學家已經有了很深的認識，和我們普通大眾認為的夢的害處有很大出入：

自從有了睡眠腦電圖以後，對睡眠有了正確的認識。睡眠並不是簡單的大腦休息，而是腦組織活動的調整。每晚7~8小時的睡眠，實際上包括5~6個週期。

每個週期大約45~60分鐘。入睡後，先是進入『非眼快動期nrem』，

睡眠越來越深，從1級到2級…到4級，在腦電圖上表現為慢波（注：每秒》7次以上的波動，稱為慢波）逐漸增多，然後再從4級回到3級…到1級。隨即進入『眼快動期rem』。

此時全身肌肉放鬆，而眼球往往做不規則的快速轉動。在rem時，腦電圖上表現出如同醒時的快波，而實際上並沒有醒，如果在此時被喚醒，會訴述正在做夢，所以又稱『睡夢期』。

如在rem之後被喚醒，會訴述剛才做了夢。從nrem到rem，這是乙個『睡眠週期』。從第一週期以後，nrem的睡眠深度越來越淺，往往到不了4級，便就回淺。

而rem的時間則越來越長，從不到10分鐘增加到20分鐘以上，也就是說夢越做越長。

有人說，『我從來不做夢』，其實是他沒有在rem時醒來，否則必然會感到自己在做夢。在rem期，腦細胞內的神經遞質進行了調整，所以對人體的恢復十分重要。有人做過實驗，用睡眠腦電圖監察，一到rem，就將被試者喚醒，不讓他做夢，叫做『睡夢剝奪』，2週後就會出現種種問題，感到不適，甚至精神心理症狀。

這說明做夢對於人體健康是十分重要的。從動物進化來看，越是高等的動物，rem越多，也就是做夢多。給爬行動物做腦電圖，發現rem很少。

雞也做夢，你可以看到雞站在那裡睡覺，突然往前一晃，那就是它在做夢，只有幾秒鐘，我們俗稱雞『霎忽』。馬往往站著睡覺，一旦躺下睡，那是在rem期、做夢。貓有時伸開四肢、向天躺臥，我們叫它『懶貓』，實際上它在做夢。

有些失眠病人服用了安眠藥，一旦停服，會感到亂夢顛倒。這是為什麼？因為安眠藥（尤其是老式的，如苯巴比妥等）往往會抑制rem期做夢，而在rem期做夢是人體必需的，像欠了債必須還那樣，就會比平時做更多夢。

認識清楚了做夢的原理，就不必為夢多夢少煩惱了。

在nrem期，一般不容易喚醒，即使醒來，也不覺得在做夢。在深睡期，就是3或4級，身體會分泌較多生長激素；所以孩子睡得深些，就有可能長得高些。有時在較淺的2級時，回出現打鼾，人們以為他睡得很深，其實他睡得不深，可能還會聽到別人講話呢。

真的睡深了，也就不打鼾了。有時孩子在此時出現磨牙，這是正常現象，與蛔蟲等根本無關。

總之，睡眠也好、做夢也好，都是人體正常的需要；完全會根據需要，自行調整。如果3天沒有條件睡好，第4天保險能睡好、補足。千萬不要為所謂失眠擔憂。

有的人實際上是睡著了，乙個週期（一小時）過去，醒來了，一看鐘，「啊，我乙個小時還沒睡著，太可怕了」；其實他已睡過乙個週期。

順便說一下，美國在2023年daniel

f.kripke做了乙個100餘萬人的調查，經過分析發現，7小時睡眠最合適，這些人壽命最長。

8樓：續煊郜冬梅

正所謂人沒做壞事，半夜不怕鬼敲門，你不用想太多，那只是夢而已，人的生命是掌握在自己手中的！

9樓：施奧陶水蓉

做夢是一種正常的生理現象，但做太多的夢是由於睡前精神緊張的緣故。

減少做夢的方法有：

1、睡前盡量不要做過激烈的活動，喝一杯牛奶。

2、在睡前用紙筆記下你一天以來發生的事（差不多就是記小日記啦）和你明天需要做的事，這樣可以減輕你的心理壓力，讓你睡個好覺。

做夢很正常,問題是如何改變睡眠質量,僅供參考:

牛奶牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

水果因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。

糖水因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

小公尺小公尺性微寒、味甘，能健胃安眠。用小公尺煮粥，睡前服用，易安然入睡。

酸棗仁粥

酸棗仁15克；搗碎後煮汁除渣，加適量粳公尺熬粥，睡前服用，對各種失眠及心悸均有療效。

蓮子粉粥

將蓮子煮熟，除殼磨成粉；每次用20克蓮子粉與60克粳公尺一同煮粥食用，可治失眠、多夢及體弱諸症。

10樓：希瑪麗皇津

科學上說，每個人每晚的夢平均有6個，只不過有的夢都記不住了，其實你完全不用怕夢的，俗話說，日有所思，夜有所夢，如果是噩夢的話，那你平時在白天就要開心一點哦，不要太憂鬱。可以問一下嗎，您害怕做夢嗎？或是討厭做夢嗎？

11樓：戶長星印綠

從醫療角度來說，可能是神經官能症中的神經衰弱

睡眠是人腦最好的休息方式之一。一般來說，人生中有l／3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時，大腦皮質的皮質下部處於廣泛地抑制狀態，由腦幹中特定的中樞進行調節，使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。

神經衰弱的人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。

到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，終為神經衰弱的失眠症。

如果從心理上來說，你可能是白天的時候工作或者生活中精神壓力大，精神緊張，又不能表現出來，自我抑制，到了晚上就會以夢的形式釋放出來，夢太多會影響睡眠質量，大腦得不到充分休息，所以會覺得睡的不夠。

你可以用以下的方法調節自己**失眠：

朋友每天睡覺前做幾件事情：

1、洗臉洗腳刷牙；喝溫開水一杯；去衛生間解決後顧之憂；

2、躺床上之後深呼吸3次，每次呼氣不低於

25秒，每次吸氣不低於45秒，呼吸要均勻，細緻，綿長；

3、簡單客觀回顧當天的事情，然後全身放鬆，身體姿勢周正，雙臂平放身體兩側，兩腿自然，不要交

叉，壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。雙眼輕合，注意力集中於後腦勺，並逐步向小腹移動，最終關注到小腹肚臍與腰眼中間

部位，然後散布向全身，周身開始暖洋洋的非常舒服，然後迷糊過去，進入深度睡眠，4小時左右後，大腦轉回普通睡眠狀態，這時候你一天的睡眠要求已經完全補

足，可以滿足連續20小時的工作了。

5、保持有規律的作息時間，有規律的生物鐘，讓機體有自我修復的時間，業餘時間鍛鍊身體，就會吃的香睡的好了。

祝您愉快~

12樓：波語夢憑芹

希望我的回答對你有所幫助。

首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。

堅持規律的睡眠

定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待週末睡乙個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。

定期運動

面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

拒絕有害睡眠物質

減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上公升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。

床的舒適度

把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.

如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.

晚上老是做夢怎麼辦

13樓：匿名使用者

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：

做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每乙個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。

還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次我建議你去醫院做乙個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

老是做夢怎麼辦，晚上老是做夢怎麼辦

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晚上睡覺老是做夢,睡不好怎麼辦，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？

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