1樓：冰棍是我
這可厲害了，一杯酸奶差不多200卡路里，按你200斤來算，基礎代謝差不多2000卡路里，加上你走動，上班上學等活動，差不多需要2500卡路里，一天負2300開路里，按每7天基礎代謝減少5%算，差不多一個月負16100+15400+14700+20100=66300.
按7713卡路里一公斤脂肪算，一個月8.5公斤脂肪，按照身體調節肌肉萎縮來計算，1個月會代謝掉4公斤肌肉，如果你能扛住一個月，並且不進醫院的話，理論可以減輕12.5-15公斤體重，當然這個數次隨你的基數減少，而降低。
2樓：金蛇狂舞
你好，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。
安全**最重要，少聽忽悠，不要亂吃拿身體做試驗，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
3樓：匿名使用者
這麼吃很容易把身體吃差的，節食長期是不可行的。
4樓：爽朗的微笑姐
堅持三個月會瘦10幾斤
5樓：77春妞
身體會垮，健康**吧
每天晚上跑步加節食一個月可以瘦多少斤？
6樓：王后
輕微肥胖的人群一個月下來體重減少一般在2-4kg左右，體重基數較大肥胖較為嚴重的人群一個月減少5-10kg體重是有可能的。
1、不要節食。要讓飲食更加合理，儘量遠離高熱量飲食，三餐主食的量可以減少但不能不吃，多吃一些優質蛋白和果蔬，千萬不要餓肚子否則會影響到健康。
2、適當增加力量訓練，因為身體肌肉比例的提高你的基礎代謝率增加減脂效果。力量訓練要放在有氧運動之前去做。
3、保證有氧運動的量。一般來說要想有一個比較好的效果，有氧運動要持續30-50分鐘。
4、保持一個良好的心態，不要操之過急。健身是一個長期的工程，回到之前所說短期效益因人而異，切不可因為短期效果不好就放棄，要持之以恆的堅持下去。