1樓：匿名使用者
您好，失眠往往是植物神經紊亂的，也就是神經衰弱的問題；這樣的問題往往會有失眠多夢，休息不好，睡醒後好像沒有睡覺一樣的；和心情不好，或者比較勞累等有關係的； 建議平時注意規律生活，早睡早起，適當鍛鍊，臨睡覺前不要喝刺激性的飲料，平時保持樂觀心態，儘量不要被煩心事幹擾，可以口服谷維素、安神補腦液**一段時間
2樓：
心態要平常而自然。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大，尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**，身心鬆馳，有益睡眠。
3樓：匿名使用者
心胸寬廣，樂觀自由，心態平和，身心放鬆去工作與休息。
4樓：巴雅鮃
失眠了！要是因為生活壓力太大，可以在工作之餘到自己喜歡的場所放鬆放鬆，或者邀請上三五好友到自己喜歡的酒樓喝上幾杯酒，抒發心中的不快。要是因為更年期到了，就要進行生活飲食調理，和生活習慣的調整，到醫院查一查，聽醫生的建議，讓自己平安度過人生的更年期。
5樓：屁屁咕了嗎
我經常有失眠的情況，怎麼辦呢，應該儘可能的明確**，同時需要達到以下的目的。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
第四，避免因為其他藥物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中藥來對症**。中藥對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果
我經常有失眠的情況，怎麼辦呢，應該儘可能的明確**，同時需要達到以下的目的。第一，改善睡眠質量和增加有效的睡眠時間，第二，恢復社會功能，提高患者的生活質量。第三，減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險。
第四，避免因為其他藥物帶來的負面效應，如果有失眠的症狀，建議患者可以使用中藥來對症**。中藥對於失眠還是有不錯的效果，通過中醫的辨證施治來改善患者的症狀，比如用重鎮安神，養血安神的，補氣安神的都有不錯的效果。
6樓：在升金湖折柳的蘑菇
是不是遇到什麼煩心事？失眠是有好多因素造成。所以要調節調節心態。想些高興的事兒。會調理好的。
7樓：儒雅的胡大大丶
心理方面因素
急性或慢性焦慮;急性或慢性憂鬱;**時正考慮某些問題，丟不開，放不下;常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等。
睡眠環境因素
很多人習慣在固定的環境中睡眠，換了環境就會睡不著。尤其是老年人對環境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。
環境肯定是影響一個人的睡眠的，壞境太吵鬧或者是燈光太刺眼的話，都會影響一個人的睡眠，所以睡眠環境一定要安靜、舒適，千萬不要外界的因素破壞了睡眠的環境。
情緒波動影響
如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處於過度活躍狀態，機體一時得不到調整。患者多伴有焦慮和抑鬱反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。
不良的睡眠習慣
如睡前大量吸菸、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過於興奮，或者說話時間過長致使神經中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質量下降。
8樓：匿名使用者
有可能心臟出了問題，每個常人晚上都是會醒的，只是次數不一樣，如果突然醒來沒有感覺**不舒服，也沒有感覺心慌胸悶就沒有問題的。不要多想，晚上儘量十點睡覺這樣保證正確的休息時間，早睡早起。最好睡足5-8小時。
9樓：
你是不是這幾天精神壓力太大了，想的事情太多了，你可以多運動運動，一天下來運動多了累了之後睡覺特別香，別想太多了，精神壓力太大了睡覺也不好。睡覺之前可以多泡泡腳，早點睡覺，不要在床上拿著手機看到半夜才睡，晚上睡覺前泡腳是個好習慣。這樣睡覺也是特別香的。
10樓：發發紅紅紅
不要想太多，睡前數一數羊，可以讓自心情平和的慢慢的靜靜的放鬆的睡著的，放鬆心情不要想太多了有吃有穿的還有手機上網看電視多好睡吧
11樓：
白天做運動，散散步，出出汗讓自己身體放鬆一下，還有白天最好別睡覺，因為白天睡多了，晚上就睡不著了，還有臨睡前別玩手機，讓自己心情平靜下來，慢慢就好了。
12樓：幸福de約定
心裡壓力太大。雖然工作壓力大。但是也得學會時常給自己減壓才好
13樓：
有些時候人就是這樣，或許有壓力了，造成失眠了！心靜如水
14樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
15樓：乓裁城仕
**失眠的方法
1.把臥室變成睡眠天堂
首先，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2.軟床更容易失眠
特別貴的名牌床墊不一定就能讓你睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3.換個枕頭試試
如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入你的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
另外，想要睡得好，最好可以睡前口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
早上4點多就醒了之後就睡不著是怎麼回事？
16樓：唸經打坐
失眠按**可劃分為原發性和繼發性兩類。
1.原發性失眠
通常缺少明確**，或在排除可能引起失眠的**後仍遺留失眠症狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種型別。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的**被排除或**以後，仍遺留失眠症狀時即可考慮為原發性失眠。
心理生理性失眠在臨床上發現其**都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。
2.繼發性失眠
包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。
《中國**失眠診斷與**指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準：①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：①疲勞或全身不適；②注意力、注意維持能力或記憶力減退；③學習、工作和（或）社交能力下降；④情緒波動或易激惹；⑤日間思睡；⑥興趣、精力減退；⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程分為：①急性失眠，病程≥1個月；②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；③慢性失眠，病程≥6個月。
17樓：匿名使用者
我58歲，每天睡4個小時就睡不著了，什麼原因？
18樓：匿名使用者
如果長期的三點至四點就醒了，建議你馬上去醫院檢查肝。
19樓：熠諾千金
1）失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
33，**症狀
失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：
(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。
(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。
最近老是半夜突然驚醒，然後很久都睡不著，這算不算是失眠，怎麼辦？