1樓：wjia佳醬
在晚上健身後可以補充高蛋白的食物和碳水化合物。補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
擴充套件資料；
雞蛋的好處
1、補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
2、增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
3、有助**：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
2樓：吉吉這一天
雞蛋和牛奶的主要成是蛋白質，不宜健身後吃，因為健身後身體急需糖分來補充能量，而此時補充蛋白質，身體會把蛋白質轉化成熱量，浪費的同時也會給身體帶來負擔，健身後可以吃一個小麵包，少喝一點水。另外雞蛋盒牛奶也不宜清晨空腹吃，道理與健身後食用是一樣的。
健身後的飲食建議：
運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解，產生較多的酸。會感到腰痠背痛，特別疲勞，這個時候補充鹼性食品，可以調整體內血液環境的平衡。當然，食品的酸鹼性和味道酸不酸沒關係，而和化學性質有關，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它們卻是典型的鹼性食品。
健身後可以是喝牛奶、豆漿、茶水、果汁（不加糖），喝礦泉水或白開水也可以。但是晚上健身後不建議和牛奶、豆漿和茶水，因為牛奶豆漿會增加腸胃負擔，不利於優質睡眠，茶水有提神作用，不利於入眠。可以喝一些果汁，既可以補充糖分也可以補充維生素。
夏天在做過劇烈運動後，可以適當喝些淡鹽水。
另外也可以吃一點麵食補充體力，如全麥小麵包、粗糧蛋糕、面等，但晚上不宜多吃應在200g以下。
健身後不宜吃：糖果、大量糕點、大量肉類，都會增加血液中的酸度，無法及時消除疲勞。
3樓：32磅的線
沒問題，可以吃。雞蛋裡面含有高質量的純天然蛋白，但是如果你年齡大了（40歲+）就要注意了，蛋黃裡面有大量的膽固醇，對心腦血管不是很好，太多了容易堵塞血管，造成高血壓，可以導致各式各樣的心臟疾病。
九點健完身，身體還在活動狀態，而且還可以消化食物，把它們變成營養。如果活動量大的話（感覺身上酸溜溜的），應該在隨後的十分鐘到半個小時之內補充所需要的營養（最主要的就是蛋白質，因為蛋白質是肌肉所需要的最基本結構）。
個人覺得牛奶有點多餘，吃幾個雞蛋就行了。牛奶晚上喝多了的話和啤酒一樣，容易漲肚。如果你非要和的話不要太多，250ml 足夠了（一袋奶的量）。
希望對你有所幫助！
你問題的補充：只要你不是吃完就睡覺，壞處你不用擔心，不會有。因為雞蛋屬於天然蛋白，吸收得快，而且吸收得充分。它並不是蛋白粉。
4樓：匿名使用者
雞蛋的消化時間比較長，一般要2-4個小時，如果是晚上健身後吃的話，可能到12點以後還買有消化好，所以晚上健身後儘量吃好消化的，補充能量的食物，
水果可以選擇香蕉，飲料可以選擇牛奶，如果是餓了的話，吃好消化的雞肉、魚肉會更好一些
5樓：貓本白蜂
蛋黃扣掉 蒸蛋白 吃個四個應該夠了。
晚上鍛鍊後吃雞蛋會對身體好嗎？
6樓：古方紅糖
一般晚上是不適合在多吃食物的，可能會發胖的，運動後吃雞蛋更不建議，平時可以多吃含蛋白質豐富的食物的。
7樓：匿名使用者
炒雞蛋不好，煮雞蛋。鍛鍊了以後補充蛋白質是有利於長肌肉的，但是炒雞蛋油脂專比較多，屬容易造成身上脂肪的堆積，而且炒的雞蛋營養成分會被破壞一些。所以還是煮雞蛋比較好。
還有，吃點水果有利於肌肉從疲勞中恢復過來
8樓：匿名使用者
不會對身體好。不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。
而且，煎、炒、炸雖然好吃，但較難以消化。
9樓：匿名使用者
晚上吃雞蛋不容易消化吧？自己掂量。不是專家
10樓：匿名使用者
睡前一小時內最好不copy要劇烈運動，這回導致你bai神經興奮，du過量運動帶來的疲勞，將導致大zhi腦過度興奮，這dao不利於睡眠質量。
你是每天晚上都吃兩個雞蛋嗎？正常人一天最多攝取的一個雞蛋的營養。吃得再多也無濟於事，因為雞蛋不好消化所以晚上吃雞蛋對你的消化系統沒有好處，且傷睡眠。
另外，吃得過多早起時你的胃會有微痛感。所以晚上無論怎樣最好不要吃雞蛋
11樓：賈府焦大
十一點還吃什麼東西！~！~！~！~！~！~！~