1樓：阿亮體重管理
1吃太快，等你覺得吃飽的時候，已經吃下很多食物，妥妥的吃多了，2不吃早飯，這個習慣非常不好
2樓：二寶菌
二寶教你認識壞習慣的精髓
3樓：
暴飲暴食；經常吃飯十分飽，甚至感覺漲肚
經常吃喝高熱量食品；大量攝入甜食、漢堡、零食、糕點、甜點、啤酒、飲料、大魚大肉等高熱量食品
吃宵夜；由於晚上活動量很少，再很晚吃飯，吃飯後不就即睡覺，身體積蓄了大量過剩的熱量、脂肪、膽固醇等容易發胖的食物
不運動；不管吃什麼，吃多少，得消耗才行，不消耗，吃的東西即使不是高熱量的，也會在身體裡聚集，還是要經常運動，不但**，還有利於健康
4樓：
1、不愛喝水
很多人不知道，不愛喝水這樣的習慣其實對**也有影響！水是體內脂肪分解代謝的重要原料，身體缺水，新陳代謝減慢，減脂就更難。喝水太少還可能造成便祕，形成小肚腩。
2、睡眠不足
不管是熬夜玩手機還是失眠，睡眠不足會讓體內瘦素的分泌減少。瘦素能夠幫助抑制食慾，如果瘦素分泌減少，平時的你會更容易餓，總是難以控制食慾而吃多。
3、缺乏運動
上班往椅子上一坐，回家往沙發上一癱。長期久坐缺乏運動，不僅會讓脂肪堆積在腹部，變成蘋果形身材，而且缺乏運動身體代謝速度會變慢，影響日常的熱量消耗，更容易變胖。
這些壞習慣讓你熱量超標！
除了基礎代謝率，想要養成“易瘦體質”，控制熱量也很重要，可是下面這些壞習慣讓你不知不覺攝入更多的熱量，發胖也就在情理之中了。
1、不會減壓
不良心情也會影響身材，長處於壓力狀態下，身體會釋放一種叫做皮質醇的激素，在它的作用下食慾會變強，尤其是想吃高熱量的食物。因此不會減壓，就有可能發胖！
2、愛喝酒
嗜酒傷肝大家一定知道，但是多喝酒還可能讓你熱量超標！白酒的熱量很高，一般二鍋頭的熱量是每100克351大卡，而啤酒的熱量是每100克32大卡，但喝啤酒的場合往往要大吃大喝，同樣不利於**。
3、飲食不規律
不要以為不吃飯攝入的熱量少就能瘦。長期不吃早飯，飢一頓、飽一頓，會觸發身體的自我保護機制，使得食物中的熱量更容易被儲存起來。
4、口味太重
不管什麼食材經過濃油赤醬的烹飪，都會變得不健康容易發胖。食用油過多熱量很容易超標，鹽太多會造成體內鈉離子超標容易浮腫。如果你愛吃肥肉就要想清楚了，吃下去的肥肉可能會變成身上的肥肉哦。
5、愛吃甜食、零食
薯片、糖果、爆米花，這些“追劇必備”的小零食雖然體積不大，但每一種都含有超高的熱量。而且因為包裝小，常常一包一包吃得停不下來，回過神來想不胖都不行了。
很多女生都會用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的慾望，但是就算刷了牙控制不住食慾的女生還是大有人在。也許並不是吃很多夜宵，或許只是一個小蛋糕，一塊小餅乾，一個小堅果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會讓你掉進發胖的陷阱。睡前2-3小時應該不再進食，這不僅是為了預防肥胖，更是為了保護腸胃。
但是如果你實在飢餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大
5樓：
est to the museum,
6樓：空海一體影了
經常吃零食，愛吃甜的，喜歡吃肉