1樓：成功靠努力機會
如何減掉腹部脂肪一：要改變飲食習慣；應在輕鬆愉快的環境中進餐，保持端正的姿勢，慢慢吃，咀嚼要夠充分。飯後也不應立即坐下，最好保持站立的姿勢，或是收拾一些其它的東西。
因為飯後在30分鐘內，如果坐著不動很容易形成腹部脂肪。
如何減掉腹部脂肪二：食用健康食品；酸奶與發酵的牛奶能促進腸蠕動，有助於腸道微生物系統 幫助改善腸道內環境，從而防止腹部隆起。
如何減掉腹部脂肪三：少喝碳酸飲料少嚼香口膠；因為碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易導致腹脹，而咀嚼香口膠時，會不知不覺吞食一些空氣在肚子裡，由於香口膠中含有一種多元醇，不容易被小腸吸收。
如何減掉腹部脂肪四：經常走路和按摩；經常步行以及多喝水都有利於減少腹部脂肪，同時還可以每天早晚躺在床上做腹部環行按摩。您還可以做做易胖部位**操！
如何減掉腹部脂肪五：做深呼吸經常；做深呼吸能幫助體內排除毒素，消除緊張情緒，保持體態優美。
如何減掉腹部脂肪六：適當補充礦物質；如果你感覺腰圍在月經前比平時要粗，就應適量補充一些含礦物質較豐富的食物如：動物肝臟、牛奶、魚、瘦肉和一些堅果之類等。
這些礦物質能平衡荷爾蒙，避免經前綜合症。
如何減掉腹部脂肪七：走姿和坐姿要正確；隨時保持挺胸收腹的姿勢、走路時擺動手臂。擺動手臂走路還會消耗更多的能量，而且看起來顯得格外有精神。
坐下時也要打直脊背，不要彎腰駝背，這樣才能使腹肌有力而不易鬆垮。
如何減掉腹部脂肪八：要配合運動；平時還要適量運動，比如甩呼拉圈或做做仰臥起坐、都能逐漸消除腹部脂肪，使腹肌更加結實而不易再堆積脂肪。
2樓：沙吹的痕跡
脂肪是從肢體末端逐漸堆積起來的，當肚子上的脂肪很多的時候，說明真該減脂了，再者，現在人們都缺少運動，特別是腰腹的運動，一旦營養好，又少運動，肚子就呼呼的變大。
建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
怎麼瘦肚子啊。。。肚子上脂肪太多，是皮下脂肪，腹肌有點，脂肪太厚，怎麼辦？
3樓：丫mai喋
這個問題一直困擾了很多人 我也回答了好多人了 lz只要能堅持
第一 lz要知
4樓：go陌上花落盡
晚上九點過後不吃任何東西，最後喝水在這之前，天天堅持做仰臥起坐。每天早晚堅持喝蜂蜜水，時常給肚子脂肪部位按摩，注意飯後一個小時之內不要按摩肚子。
5樓：匿名使用者
跑步，慢跑，每次40min左右，建議在無氧運動之後再跑步，此時跑20min相當於40min
6樓：手機使用者
經常喝普洱茶可以減脂
7樓：伊藤洋華堂
每天堅持做五十個仰臥起坐，堅持用手每天在小腹上左右各揉100下，會加速小腹的脂肪消耗的，堅持，加油哦
8樓：宇美麗的世界
如果你不怕累的話，就可以試一試做仰臥起坐
腹部皮下脂肪比較厚怎麼辦，肚皮上脂肪太厚了怎麼辦？怎麼也減不下去 好愁人啊 該怎麼辦呢
做有氧運動，注意飲食每天攝入食物熱量總量要低於運動消耗的熱量總量，創造熱量缺口 但也要在合理的範圍之內 減皮下脂肪是全身性的，沒有區域性減脂的說法，可心訓練和力量可以讓 變得緊實 有時候有氧運動做多了 會鬆懈 合注意理的運動配合健康的飲食。減脂期間可以每天一頓水煮比如水煮青菜，肉類可以選擇蛋白質高脂...