1樓：匿名使用者
○主食要定量，不可多吃也不可少吃；
○蛋白質要充足，同時保證優質蛋白質的攝入，如魚類、禽類、瘦肉類、蛋類、大豆製品、脫脂牛奶等；
○少吃含脂肪、膽固醇高的食物，如肥肉、動物內臟、肉皮、巧克力、油炸食品、葷湯、蟹黃、魚籽等，同時警惕“看不見”的脂肪，如植物油、堅果類、全脂牛奶及奶製品等；
○保證蔬菜充足新鮮，加工烹調時注意儘量減少對營養素的破壞，如先洗再切、大火快炒以及涼拌等方式；
○水果要適量，多吃同樣會增加能量，最好在兩餐之間食用水果；
○要限制酒水飲料的攝入，偶爾喝，不可超過50克；
○節假日期間看電視的機會很多，不要“忘我”地抱著零食吃，否則前面的正餐做得再標準也會影響“三高”指標，多到戶外散步運動可減輕身體負擔。
“三高”人群在遵循上述原則的同時，不同高指標者還有不同注意要點。
高血糖人群飲食要點：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；3）少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；4）每天的烹調油不能超過25克；5）多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；7）吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；8）血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
高血脂人群飲食要點：1）每天脂肪的攝入量不能超過50克，瘦肉在100—150克之間，喝脫脂牛奶為宜；2）每天的烹調油為20克左右，儘量選擇富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等；3）適量選用有助於降血脂的食物，如富含纖維的蔬菜水果類、富含植物固醇的豆製品、富含粗纖維的菌藻類食物等。
高尿酸人群飲食要點：1）多選用鮮牛奶、雞蛋清等作為蛋白質的主要**，因為這兩種食物中嘌呤含量最低，瘦肉類、魚類、禽類要限制，每天不超過100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗雜糧、海產品、豆類及其製品等；3）蔬菜以淺色為主，如冬瓜、大白菜、圓白菜、蘿蔔等；4）可適量食用菌藻類食物；4）堅決禁用各種酒類。 三高人群適合吃鯽魚和鯉魚。
2樓：匿名使用者
不能吃膽固醇高的 要吃有營養還要清淡一點的食物
3樓：匿名使用者
少食多餐、多鹽多淡、少動多植、少甜多動
三高人群在飲食方面應該注意什麼能吃些什麼
4樓：匿名使用者
要食用低糖，低
脂，低鈉飲食，禁用辛辣，停菸酒，，可以少量飲用乾紅葡專萄酒，有軟化血管，防屬止血栓的作用，適量戶外運動，糖尿病要控制飲食的量，可適當服用輔助保健藥物維生素e，也可起到軟化血管作用，從而達到降血壓及防止腦血栓的形成........
5樓：匿名使用者
三高人群飲食需要遵循四低一高的原則：低膽固醇低脂低鹽低糖高膳食纖維。少吃含脂肪較多的食物，如肥肉，少吃動物內臟，動物脂肪。多吃粗糧和綠葉蔬菜，如燕麥、麥片、芹菜等。
6樓：匿名使用者
只要掌握好清抄淡低鹽低糖甚至無糖襲飲食，多吃蔬菜和水果
bai，多喝水，多運動du。掌握好zhi這樣的原則就可以了。dao 可以散步和慢跑的。
平常多喝水，如果覺得水無味，可以用山楂茶泡水喝，山楂茶有降壓的作用。金吉酶這個食品調理三高的效果也挺好的，可以每天晚飯後吃5顆，純天然食品對身體沒有什麼***的。生活方式和飲食方式注意一定也要做好了。
還要保持好的睡眠和好的心情。
7樓：匿名使用者
請需要穩定！不要大喜大悲！不要吃油膩食物，吃清淡的為佳！
8樓：匿名使用者
不好意思，錯點了否定的標誌。
三高人群的飲食應注意什麼能吃，什麼不能吃？
9樓：匿名使用者
健康一身輕：三高人群飲食要注意，專家建議，飯前可以喝粥湯或者淡茶
10樓：朱玲
高蛋固醇的東西，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少吃，但不能不吃。
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等；
3、少吃稀飯，因為稀飯易消化難定量，餐後血糖很容易升高；
4、每天的烹調油不能超過25克；
5、多吃有助於降糖的蔬菜，如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等；
7、吃水果要扣除相應的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米；
8、血糖不穩定的情況下不能喝酒水飲料。
11樓：徐臨祥
推薦回答您好，高蛋固醇的食物不能吃，雞蛋不能吃蛋黃，可以吃點蛋清，肉類產品要少...多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、...
12樓：小巷微雨靄芳原
應該多吃一點清淡的水果蔬菜，不能吃油膩辛辣的食物。
13樓：晞兒
你平時在飲食上以清談為主，少吃或不吃甜食，少吃油膩高糖分高脂肪高膽固醇的食物，每天的攝鹽量低於5克，可以多吃點芹菜，菇類，洋蔥，以及苦瓜等等有利於降壓降脂的食品，少食油膩食物，少食動物內臟，豬肝豬腰之類的都少吃，魚類可以多吃，也要多吃蔬果，還有一定要做到戒菸限酒，多做些散步慢跑等有氧運動。可以喝點綠茶和普洱茶
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼
三高 即通常所說的高血壓 高血脂 血脂異常 和高血糖三種病症的總稱。三高人群適宜吃芹菜 菜花 茄子 大蒜 苦瓜 辣椒等蔬菜。 前程似錦 你的方向錯了，你不應該問適合吃什麼，而是不該吃什麼。三高是由於好的東西吃太多了，應該去洗。this way,提出這樣的問題是因為你還活在20年前30年前的思維方式。...
三高人群飲食注意哪些，三高人群平時飲食需要注意哪些？
1 低熱量 低脂肪 低膽固醇食物 三高人群在飲食中應常吃低脂肪 低熱量 低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃 動物內臟 魚籽 腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而導致三高。2 食用含膳食纖維 維生素的食物 三高人群食用含膳食纖維 維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化...