1樓：匿名使用者
秋燥——及時潤燥
秋燥可分為溫燥與涼燥，溫燥多發生在初秋時期，此時夏天的餘熱還在，乾燥的風從大陸西北方向吹來，若不注意補水去熱，人體很容易會感受秋季的溫燥而發病，誘發頭痛發熱、咽乾咳嗽、鼻幹脣燥、心煩口渴等多種不適；而涼燥則多出現在深秋，深秋靠近冬季，天氣逐漸變涼，加上陸地吹來的風沒有水分，就容易令人引發涼燥，導致頭痛身熱、胸悶氣逆、乾咳等症狀。
調治秋燥，關鍵是要潤燥，在飲食上要注意多喝水，多攝入水分較多的水果蔬菜，同時要避免攝入大蒜、花椒、胡椒、辣椒等刺激性食物。由於秋天天氣晴朗，德勝門中醫院專家建議多外出鍛鍊，以增強肺部功能，提高身體免疫力，以抵禦燥邪的侵犯。
秋乏——調整作息
夏天天氣炎熱，人的身體新陳代謝速度快，隨著秋天的到來，機體就會進入一個休整階段，心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡，但隨之而來的還有一種疲乏感，讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。
解決秋乏，德勝門中醫院專家建議調整好作息習慣，每天爭取早睡早起，白天工作不要過於勞累，晚上避免熬夜。另外，還可以適當晒一下太陽，放鬆下心情，讓自己顯得更精神。
秋愁——調節情緒
秋風秋雨愁煞人。深秋時節，秋雨綿綿，是惆悵的時節，此時陽光照射變少，人體內的褪黑激素變多，這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響，有可能會導致情緒失落、悲觀、抑鬱等。
面對秋愁，我們應該注意調節好情緒，培養自己的興趣愛好，豐富自己的生活，如登山、打球、釣魚、**等，通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。
2樓：青娓
從傳統養生的角度看,秋季的主要特點是“燥”和“幹”,對此要謹慎加以預防。初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉涼,就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲,人體常常會出現類似於感冒的不適症狀,同時伴有上火、便祕等現象。
“秋燥”一般表現為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見於身熱頭痛、乾咳無痰、咽喉幹痛、鼻幹脣燥、心煩口渴。涼燥初起時多見於身熱頭痛、惡寒無汗、流涕、脣燥咽乾、舌苔薄白而幹。
區分溫燥與涼燥的關鍵是“心”。心裡感覺煩熱者為溫燥;感覺寒涼者為涼燥。溫燥初起時多吃水果和湯水即可恢復平衡；涼燥初起時應多喝薑糖水,以除寒氣。
預防秋燥多用潤法。秋季應儘量少吃辛辣食物,不喝白酒,以免燥上加燥。根據五行五色的道理,秋季要多吃白色食物,如煮冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等;還可以適當吃些醋等酸味食品。
另外,張仲景提出“秋不食肺”,秋天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為好。
秋天是成熟、收穫的季節,是為冬天的“藏”做準備的,所以秋季養生講一個“收”字。除了用飲食調養、以潤去燥的方法預防“秋燥”外,人們在起居方面也應該收斂神氣,使正氣記憶體。秋季要早睡早起,天亮時即外出鍛鍊。
晚飯後要減少外出,以防“秋邪”。
3樓：匿名使用者
秋季飲食保健“三拒絕”:
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。
一. 拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。
秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
(1).要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
(2). 儘可能充足睡眠。
(3). 要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩；多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
(4). 要適當多吃含咖啡因的食物。
二. 拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口脣乾燥、**乾裂以及毛髮脫落。
防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每週洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。
不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
三.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。
再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意**。
首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的**食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到**的目的。
4樓：
多喝水。多吃蔬菜水果。
少吃炒貨、燒烤和辛辣物。
不要過早穿厚衣服。
不要在秋陽下多晒。
5樓：匿名使用者
你可以去蘇州網路電視上看一下10.17《天天山海經》欄目裡的子欄目《健康山海經》。
6樓：匿名使用者
多喝水 多吃水果,但不宜貪吃!!!
秋季天氣乾燥，人們容易上火，如何更好地緩解秋燥？
7樓：泡泡娛小當家
雖然秋天已經過去了，但是我想很多人和我一樣在秋天的時候會出現秋燥的情況，那麼我們今天就來看看怎麼緩解秋燥吧。
緩解秋燥的話可以多喝蜂蜜水。秋燥會出現爛嘴角還有便祕的情況，這個時候多喝蜂蜜水是很有必要的。蜂蜜水可以潤腸道，能夠讓你的腸道輕鬆從而使你的大便能夠痛快的排出，而且蜂蜜水也能夠降火，可以是你的爛嘴角快點好起來。
除此之外，蜂蜜還有排毒和養顏的功能是很好的防治秋燥的食物。秋天的時候可以多喝一點蜂蜜水，對你的身體是很有好處的，不信的話你試一試。
緩解秋燥還可以多吃大棗。平時我們知道大棗有補血的功能，出現秋燥的時候整個人是很萎靡的狀態。這個時候多吃大棗是很有必要的，大棗能夠讓你整個人平靜下來，它能夠讓你安神寧心，使你整個人得到放鬆。
同時你吃了大棗之後也可以讓你的食慾好起來，秋燥的時候很多人都不想吃飯，這對身體很不好。大棗能夠提高我們的免疫力，能夠讓處於秋燥的人得到有效緩解，所以秋天到了多吃大棗也可以喝紅棗水，對你的健康有很多好處哦。
很多人對秋燥不以為然，其實這是錯的，秋燥對我們的身體也會產生不好的影響，我們要時刻保持愉悅，讓整個人得到放鬆，所以秋天的時候一定要開開心心，多喝蜂蜜水，多吃大棗，讓你的身體好起來。
8樓：嘻嘻哈哈開心兒
我們經常聽到“春困秋乏夏打盹”確實是這樣，秋天的時候，我睡得比以往早，但早上起來還是很困，沒有“睡飽”的感覺。並且重點是秋天真的非常乾燥，不光是**乾燥，整個身體也是特別乾燥，容易上火，所以在飲食和睡眠上做適當調節，才可以舒服過秋，首先就是儘量少吃那些辛辣的食物，畢竟辣的東西本身就容易上火，所以火鍋儘量少吃。
那麼不吃火鍋、烤肉這些容易讓人上火的食物，那就得吃一些，溼潤溫潤的東西，比如說大家可以多吃一些梨子，也可以自己熬一些梨湯喝，當然還有百合銀耳粥，這些都是非常不錯的選擇。大家也可以多泡一些檸檬水，我發現泡檸檬水的時候放一些蜂蜜，會非常好喝，夏天的時候我喜歡用蜂蜜水泡檸檬喝，現在就經常用溫水衝蜂蜜水喝。
很多人說可以喝一些雜糧粥，但是我查了一些資料，說雜糧粥也是非常有講究的，也不是所有的東西都能放在一起，熬出來的粥就一定好，尤其是一些消化不太好的人。在雜糧粥裡面放太多的豆子和堅果就不利於消化，不利於消化的時候就很容易造成上火，所以秋天的時候如果想喝雜糧粥，要注意，少放一些糯米和豆子，大家可以嘗試著用紅薯和銀耳熬粥，當然也可以放一些百合。
除了飲食上要注意，當然要注意一下休息，儘量不要過多的熬夜，早一點兒休息也能夠有利於緩解秋燥。
9樓：二妞在家
秋燥症主要表現為全身燥熱、口脣乾裂、心緒不寧，有的人會生出口瘡，或者出現咽喉腫痛等症狀，還會長出紅且發痛的痘痘。所以秋天最好煲一些滋潤的湯水，例如：洋蔘木瓜排骨湯，功效：
有清熱潤燥、滋陰養顏、生津止渴的作用。適用於天氣乾燥，身體燥熱，心煩口渴，喉乾嚥燥，精神疲乏，食慾不振等。杏仁雪梨響螺湯：
功效：有清熱氣、潤肺燥、止咳除痰的作用。適用於身體燥熱，口乾鼻燥，乾咳無痰，或咳痰帶血絲，流鼻血，大便祕結等。
10樓：傀儡在哭泣
人感覺:最近睡得比以往早,但早上起來還是很困,沒有“睡飽”的感覺.另一方面,很容易覺得乾燥.在飲食和睡眠上做適當調節
11樓：
在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥，可以起到防燥去火的作用，例如石斛、生地、玄蔘、麥冬、甘草、桔梗，都有養陰的作用，如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。
12樓：雙子過路人
我們可以吃些百合、銀耳、淮山等緩解秋燥。
13樓：結局v的故事
可以吃些百合、銀耳應季水果都能緩解。