1樓：匿名使用者
最好不要睡軟床啊
我個人的經歷是要睡硬板床 這樣才可以不讓你的背駝.
不然好醜的啊
2樓：匿名使用者
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料：http://zhidao.baidu.com/question/4614375.html
3樓：匿名使用者
自己多注意一些也可以，比如當過兵的人，由於軍訓，身板都很直，所以站軍姿可以矯正的，主要還是自己樣成好的習慣，用背背佳只是無意識的強迫自己挺直，效果不一定很大，主要還是自己努力，時刻想這把身板拔直就好了，18歲還來得及。
4樓：匿名使用者
我在電視上聽到一位醫生說的，背馱用背背佳沒用
5樓：
自己矯正就可以了，每時每刻提醒自己挺直挺直！~！挺胸，把兩肩往外張開。
要持續這樣做，會痠痛，可是要忍~堅持一段時間你會習慣了這樣的痠痛，再堅持下去你就會得到很好的身型。
背背佳能矯正駝背嗎
6樓：
背背佳一般在6~28歲之間都要效果，只是每個年齡階段的效果不同，6~18效果為最佳，正常三個月以內，可以矯正正確的坐姿。18~28歲的因為骨骼發育慢慢完善，效果相對的會比較緩慢，但絕對也是適合矯正的年齡階段，通常3-6個月能恢復正常的坐姿。28以後因為骨骼基本定型，所以需要的時間要更長，這個就要考驗您的耐性和韌性了，通常需要一年的時間，當然每個人的“病態”程度不同，具體的可以諮詢 北京背背佳專賣店，我也是問他們的,估計他們給您能提供更全面的解答。
7樓：o0幸福曉豬
準確說，你天天帶的話，它起到一定的提示作用，讓你有意識去直起身板，要完全矯正貴在堅持吧！我24的時候買了一個，因為我沒有堅持帶，我的效果不是很明顯！但工作天天對著電腦，駝背時間長了會有頸椎病肩周炎，所以加班的時候戴上它就會舒服些
8樓：羊羊羊楊雲飛
嚴格來說背背佳這種型別的產品是無法糾正駝背的，這類產品僅能規範我們的姿勢而已，真正能夠幫助我們糾正駝背的，其實是我們自己的控制力，也就是說，如果全然把自己的身體交給背背佳，自己不主動去控制自己的身體骨骼和肌肉的話，那麼背背佳戴再久也不會有作用的。
近年來其實已經很少見背背佳這樣的糾正身體姿勢的產品了，背背佳這類產品的主要活躍時間段大約是在2023年左右，當時很多家長孩子都非常信賴背背佳這一類產品，因為很多家長孩子從背背佳的廣告營銷中看到了背背佳的良好效果，但是實際上真的是這樣嗎？我個人認為並不是的，因為人體的矯正最主要的還要依靠自己，而不是機器。
在說背背佳的真實效用之前，我想先跟大家討論一下“正骨”，“正骨”大家應該都不陌生，就是通過糾正人體骨骼來幫助人變得挺拔，但是“正骨”也只能幫助你當時變得稍微挺拔一些，若是擁有持續地挺拔身姿，正骨的師傅一定會讓你回家自己做一些類似於靠牆站的動作，所以說正骨其實就是先給你感受一下骨骼挺拔的感覺，然後自己回家慢慢練，而背背佳也正是這個道理，背背佳只能讓人被動地感受到挺拔的感覺是怎樣的，但是背背佳無法控制、改變人體的骨骼和肌肉，所以嚴格來說背背佳並沒有糾正駝背的功效。
綜上所述，無論是背背佳還是正骨，這都是一些外部的輔助力量，是無法從根源解決駝背等人體骨骼問題的，我們要想改善自己的駝背情況，還是要自己養成一個主動挺拔的良好習慣才行，而不是依賴背背佳這一類被動型產品。
9樓：牧典表秀美
朋友你好！如果脊柱和肩背骨骼沒受過損傷，那麼平時注意做一些簡單的動作練習，還是可以有很大的改善的！我建議你：
1，貼牆站立，兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊，殿部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩腳跟、小腿肚、殿部、兩肩及頭部均靠牆。每日可站1---2次，每次10分鐘以上；2，抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，雙手向後抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10---15分鐘，每日3--4次；3，雙手持棒，坐或站立，雙手橫持體操棒，和兩肩寬差不多，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩部肌肉酸脹即停，每日早晚各一次；4，仰臥床上，在陀背凸出墊上6--10公分厚的墊子，全身放鬆，兩背伸直，手掌朝上，兩肩後張，保持5分鐘以上，每日做2--3次，也可在睡覺時做，不用枕頭每次10---20分鐘。祝你心想事成，一切順利！
10樓：顏景明娰婷
背背佳也就拽拽，於駝背本身沒有什麼用，可以背靠牆。至於駝背矯正，同樓上兩位，如果你能站直，駝背就是不良姿勢的問題，可以改正！方法多種多樣，不論是背靠牆，還是拉伸，或者負跟鞋，或頭頂重物，最關鍵的還是自己。
背靠牆很久的法子，這個關用，正之本拉伸能緩解僵硬，能和矯正駝背的各個方法配合，負跟鞋是正之本的發明專利，強制重心後移矯正姿勢，試驗方法，雙腳赤足前腳掌踩本書，兩釐米厚，腳跟踩地，腰背會直起來，頭頂重物也是為了調整重心位置，人的脊柱在後側，重心也在後側，背就直了，最終要成為生活中的好習慣，才能真真正正的矯正駝背
11樓：蓬芙弓畫
我弟弟用了感覺收效甚微。。矯正駝背如果是青春期的話，建議找個人經常給你捏著肩膀往後扳，每天貼在牆角站半個小時，期間不要亂動，儘量使肩膀兩端往牆上靠，頭、背、臀、小腿、腳踝、胳膊要貼在牆上，收腹提臀，不但可以矯正駝背，對塑造體形也有好處。
12樓：陸北樑丘偉兆
背背佳只能拉一拉，k型負跟鞋比較好，負跟鞋鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本20毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。
最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
**用背背佳矯正駝背有效果嗎？
13樓：老頭子阿
不管怎樣都建議加上晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。這樣白天和晚上都糾正的方法應該是更好的。
14樓：haiyin靜安
成年人可以使用背背佳矯正駝背的。 因為成年人慢慢出現的駝背多數是因為坐姿等不良引起的，所以使用物理方法矯正的背背佳是可以使用。在使用時，可以同時補充鈣劑。
15樓：匿名使用者
目前**矯正駝背最好用“站如鬆”。效果絕對好！我完全矯正過來了很高興！
16樓：匿名使用者
我用過，關鍵是看你能不能堅持的。每天都堅持1-2個小時，效果是非常明顯的。內我以前和你的情況是一樣容的。
而且背背佳沒有年齡和男女之分的。只按尺寸來分的，就像去商場買衣服一樣，有s,m,l,xl,xxl號之分。選擇自己合適的尺寸就行了。
背背佳可以穿著內衣或者毛衣的外面，一般在家裡可以穿上，不妨礙做事情。在公司久坐辦公室也可以穿戴，保持正確的坐姿是很重要的，有些人不太注意這些，久而久之就含胸駝背了，但是自己卻沒發現。
還是建議你買一個試試，**也不貴。即使放在家裡看到背背佳，也能讓自己有意識到自己的體形和坐姿了。
希望對你有幫助。給你一個背背佳的門店**吧。諮詢一下：021-5415 3980
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