1樓：相愛已成往事
首先建議大家運動熱身前先把多餘的衣服脫掉，出汗過多，汗水蒸發的時候會把自身的熱量給帶走，脫掉衣服這樣運動的時候就不會出太多的汗了，運動起來也比較方便。
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
最後建議大家運動後不要立即吹風扇或者空調，忽冷忽熱的環境也特別容易導致感冒，建議運動過後稍微走一會，讓自身的熱量慢慢的散發，不易受到寒氣的入侵而引起感冒。
注意事項：患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
在跑步運動前後都需要注意補水，因為在運動的過程中，會有大量的水分以汗液的形式排出體外，如果不注意補水的話，很容易導致體內缺水，從而出現電解質紊亂的情況。需要注意的是，剛運動完不能馬上喝水，更不能喝冰水，以免對身體造成傷害。
那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然 大大提高。
另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
2樓：九塹睬
跑步是鍛鍊身體的最好的方法，但是在跑步過程中也需要我們注意很多問題，跑步是個鍛鍊身體的活動，其也存在風險，跑步出汗之後容易感冒，特別是在冬天。需要掌握方法去預防，下面就是些預防方法。
跑步前做好準備工作，冬天，氣溫低的時候，出門晨跑不要穿得太薄，尤其是上腹，要注意保暖，以免感冒引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水。飲用水不僅可以補充水分，緩解口乾舌燥一夜之間，還可以降低血液濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
預防感冒的發生，跑步後更應該注意補充水分，因為在鍛鍊過程中，大量的水分會以汗水的形式排出體外。如果不注意補充水分，很容易造成體內缺水，從而導致電解質紊亂。重要的是要注意，運動後你不能立即喝水，更別說冰水了，以免對你的身體造成傷害。
也不要與冷水混合，身體處於高熱狀態，突然喝了冷水，冷熱相接最有可能導致感冒，建議多喝開水，喝溫水也可以。避免冷熱衝擊身體導致感冒 。
冬季跑步時也應注意，你不應該穿得太多，這將防止汗水容易揮發。保持你的身體在恆溫環境中是特別必要的。跑步後，你不應該馬上**服。
你應該等到頭腦冷靜，體溫相對較低時，再適當脫下衣服。
做好以上這些工作，就不怕跑步時感冒了。當然在這種情況下也不能確定不會感冒，只是相對來說風險降到了最低，這與人的體質還是有關的。在家中應該時常備著這種及時藥，以防不時之需。
3樓：法如克在路上
感冒病，有幾種，有的是風寒感冒，有的是風熱感冒，還有的是腸胃引起的感冒。一般的風寒感冒可以跑步，出一身汗水就會減輕，可是風熱感冒一般就不能跑步，這樣只會讓感冒病加重。
4樓：阿紫
其次建議大家運動出汗後不要和冷水，身體處於高熱度，突然喝了冷水，冷熱相沖最容易導致感冒了，建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
5樓：匿名使用者
患有感冒的時候，建議多喝開水，注意保暖，儘量在確定自己患有感冒的時候儘快**，防止感冒加重，在感冒時一定不要再進行跑步運動，以免使感冒更加嚴重。
6樓：哈哈歌兒
建議多喝開水，實在不行喝溫水也可以.避免忽冷忽熱衝擊身體導致感冒。
7樓：
跑步最該注意的就是跑步的時候的空氣質量，和天氣。
8樓：匿名使用者
不易穿的太厚，不易穿的太薄，要適中，同時跑步過程中出現很熱的情況，不能直接**服。
9樓：來自五美景園鬥志昂揚的冬瓜
跑步完容易感冒是因為那是你的毛孔都是張開的，有點涼風就容易感冒而感動了哭的稀里嘩啦而“感冒”，應該是假性的，就是沒有感冒...只是鼻塞或者哭的恨了嗓子疼了...
真要是哭感冒了，也是sama級的人物了，呵呵...
不過我經歷過這樣的情況，就是本身已經感冒了，但是不太嚴重...後來因為哭，竟然第二天感冒加重了...- -+
10樓：這是我的百度賬號啊
冬天10度左右跑步，裡面穿長袖速乾衣，外面穿防風服戴上帽子，下裝穿長的壓縮褲或者運動長褲，跑前熱身，跑後直到回到室內都不要**服，快走到室內再做拉伸，儘量保持身體持續發熱。不管裝備如何，遵循一個原理貼身層一定要能迅速排汗保持乾燥，再加一層保暖或者防風層防寒。低於0度的話最好外面加上運動棉服，或者跑步機吧。
生病了就不要再跑了，養好病再跑。一點人生經驗。
腳很容易出汗,出汗就容易有味,怎麼辦呢
治腳出汗方四則 一 白礬20克，水1000克，混合溶解後浸患腳10分鐘，讓其自然晾乾，每晚一次，連續五日。二 大白蘿蔔適量，洗淨切片加水煎服，以煎液洗燙患腳，每日2次。三 乾薑15克，白礬15克，煎水洗患腳，連洗數日。四 白礬25克 扁蓄根30克，水煎兩次，藥液約為2000毫升，放盆內備用。洗腳是浸...
為什麼我的手掌心容易出汗？到冬天出汗後手就變冷，連女朋友的手
我小學的時候也經常這樣，經常被別人稱為冰人！中醫說是多汗，體質太虛寒，要注意多鍛鍊身體！現在經過中醫的調理，又注意飲食，身體好了好多，手心出汗，四肢冰冷的毛病也慢慢沒有了！注意寒性的食物儘量少吃，比如西瓜啦，西紅柿啦，冰激凌啦，冰水啦，喝水的時候儘量和溫水，多喝薑茶，注意一點兒就可以慢慢調好了！以下...
為什麼跑步之後腿就開始發軟，為什麼跑步後腿會痠痛？
魯新梅渾壽 那是你不經常鍛鍊的結果，再繼續堅持每天都跑步，一個星期後就不會有這種現象了。跑步之後腿好酸，怎麼才能儘快不酸？ 我以前也有.不過聽連長說,跑完以後用手大力打自己的大小腿,打到他完全放鬆,第二天就不酸了, 每次開始跑步前要做個熱身 慢跑一圈,再做下活動身體的運動 把全身肌肉都活動開 再開始...