1樓：小高清呀
首先是肌肉增加，如果運動強度夠大，那麼就開始消耗脂肪了，脂肪就減少了，如果運動強度不夠，就只是增加點肌肉，脂肪不受影響。
這是一個動態平衡，可以這樣理解，肌肉+脂肪的總量是不變的，而人在運動中燃燒脂肪，脂肪量少了，肌肉相應就會增多。
肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的。運動專家指出，把脂肪變成肌肉或肌肉變成脂肪都是不可能的。因為這是人體中兩種截然不同的組織——一種是純脂肪組織，另一種是不含脂肪的組織。
2樓：花君醉
脂肪減少了，同時還有肌肉也在增加當中。
3樓：
這是一個動態平衡～你可以這樣理解，肌肉+脂肪的總量是不變的，而你在運動中燃燒脂肪，脂肪量少了，肌肉相應就會增多～
4樓：李無知俊
是的呀，但是肌肉是不會辣麼讓你想增加就增加的，辣麼就不會有人在健美了，脂肪減少會是你的身體看起來更有曲線美，沒有不必要多餘堆積的脂肪，脂肪密度小，體積大，肌肉密度大，體積小，好好鍛鍊身體吧，不懂了可以問我的
5樓：amin過眼雲煙
肌肉不是那麼容易練出來的，是你長期鍛鍊的結果，初次運動肌肉變緊，變硬都只是正常現象
6樓：
是脂肪變少了，轉為有效的肌肉。
7樓：小瓏
是水分流失，脂肪也重組了。
8樓：在善卷洞舉獎盃的菜薹麥兜
是運動之後，肌肉變緊實了
9樓：匿名使用者
肌肉，但如果運動好後即時拍打就不會
10樓：
燃燒脂肪，變成肌肉。
身上的肉很鬆好**,還是身上的肉很緊好**
11樓：匿名使用者
首先，你要先確認身上的肉食脂肪還是肌肉，有一個很簡單的方法，兩隻手按住身體上比較胖的部位，然後兩隻手向中間擠，如果你的肉出現了像橘子皮一樣的高低起伏的樣子，說明那是脂肪，如果不是，就是肌肉。
然後就要制定**計劃了，有油脂的東西一定不能吃，每天早起喝牛奶，吃住雞蛋，全麥麵包，中午可以多吃一點，晚上不要吃主食，要吃水果，黃瓜是很好的**食品，是在餓的不行，可以吃黃瓜，即**，又可以解除飢餓感，但要保證營養，每天可以吃一片金施爾康，
在運動時，可以先用健身器械健身，然後去跑步，游泳，這樣器可以鍛鍊身體，又可以減輕脂肪含量，但要記住，在運動過後，一定要進行肌肉拉伸，也就是我們常說的壓筋，這樣，肌肉才不會囤積，使看上去反而胖了，
如果你現在已經有很多肌肉，那就天天進行肌肉拉伸吧，沒有其他好方法可以讓肌肉變少的，只能讓它變長。看上去會好看一些。而且堅持下來的話，還可以長高
為什麼說節食**減的是肌肉
12樓：懿懿懿懿醬
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
**過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
**不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入一個平臺期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
13樓：農業加盟連鎖
因為節食就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，而作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。
而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。
拓展資料：
1、採用節食**法，就是以節食或控制飲食的方式**，九成都會再胖回來。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：
長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
2、吃柑橘可以達到**的效果。柑橘幼果一直作為傳統中藥枳實的原材料，一般從果園採摘後晒乾儲存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮，辛弗林的含量遠遠高於前者。
從柑橘幼果中提取出這些物質，不僅能提高其營養價值，新增到食品中時亦能增加其保健功能。柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
3、早餐不吃反而容易發胖。一早起床，肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。
為了支撐下去，身體組織不會將“腦筋”動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充。長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什麼都容易發胖。
4、進行飲食控制時，最好以維生素補充體力。因為每天攝取食物的卡路里總量低於1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質。
14樓：魏道小叔
你**減的是肌肉還是脂肪？錯一步可能就沒效果。
15樓：春天
節食**真的是減的是肌肉，我沒有鍛鍊鍛鍊身體，加上節食**的話肯定效果很好。
16樓：恰口肉肉吧
肌肉的**我覺得應該靠健身運動來減掉 而然節食**只能撐一時 **主要減脂
17樓：琴金
因為節食**並不科學，有可能減的就是肌肉
18樓：qts彡
這是身體的本能 沒辦法的。是人沒有辦法去抗拒的。
健身可以強制性 先燃燒掉脂肪 效果比較不錯 不過 注意 飲食上 儘量少吃一些油膩食品就可以了。 但脂肪畢竟是人不可或缺的一類 必要的時候，需要得到一些補充。否則身體上的營養會不平衡。
19樓：在退思園寫明信片的兔耳蘭
1、如果攝取食物熱量低的話，首先分解的是脂肪。
2、如果脂肪難以分解的話，肌蛋白就更難分解了！其結果只會產生病變。非正常的飢餓情況下，先分解的是脂肪，其後才分解的是人體蛋白。
不過最好不要幹餓，幹餓的情況下無論分解脂肪還是蛋白都是不健康的！
3、最好是在運動中分解脂肪，一日三餐正常飲食，飯和菜保持在一碗的量，下午3點左右可以加一個水果餐，不吃糖分太高的水果，比如西瓜、芒果。
20樓：匿名使用者
首先控制飲食。
然後每天鍛鍊。
可以沒事就揉按臉部。
這樣來慢慢減下去。
也可以直接通過（芳芳30天去，脂法）辦到。
21樓：匿名使用者
不是的，減輕的是脂肪。肌肉是練出來的。
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
22樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
23樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是一個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
24樓：匿名使用者
一些執著於跑步**減脂的人士，可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。
為什麼跑步運動會增加體重呢？
對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。
等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。
很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的**成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的**，才是真正意義上的**，才是讓體型變美的**。
非常可惜的是，正因為忘記**的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步**的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓**大業半途而廢。
所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。
25樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的儘量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天一個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便祕。
2.每天慢跑三小時，我一個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
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