1樓：吧吧吧啦吧吧哦
成年人：7-8個小時。
60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。
而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。
晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。
30～60歲成年人：每天睡7小時左右
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%;睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
13～29歲青年人：每天睡8小時左右
這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時，且要遵循早睡早起的原則，保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床，週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長，會打亂人體生物鐘，導致精神不振，影響記憶力，並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。
建議：年輕人多習慣熬夜，這會直接影響到他們第二天的精神狀態，且易使**受損，出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌，導致免疫力下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門，更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。
年輕人最重要是規範自己的生活，入睡前1小時不要吃東西，中午小睡半小時，對身體更有益。
4～12歲兒童：每天睡10～12小時
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的，每晚8點左右**，中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時，甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長髮育。
若超過12小時，可能會導致肥胖。
建議：兒童基本沒有睡眠障礙，只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西，臥室不要有過亮的燈或較刺激的**;最好與孩子一起定個時間表。
2樓：匿名使用者
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2023年發起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2023年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進社群”。
可能有人覺得奇怪，這睡眠怎麼還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實，很多人習以為常的睡眠習慣恰恰是不科學的。
不健康睡眠一：
平時通宵，週末狂睡
誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了凌晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦？
週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。還有些人今天聽說8小時睡眠足夠，明天聽說7小時睡眠長壽，到底多少小時睡眠好，自己也搞不清楚。不過據說充足的睡眠既美容又養顏，那就睡它個10小時。
專家分析：保證每天正常睡眠時間
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個銜榷ǖ納
為什麼有些人每天只睡3.4個小時,第二天依然能保持充沛的精力去工作呢?
3樓：匿名使用者
下面是詳抄解：
睡眠對於大襲
腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
青少年如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要%
4樓：匿名使用者
··bai·······du·····如果zhi這種人可以一直這樣的話，那dao麼是專
天生的，如果屬不是天生的，後天的最多堅持2～3個月頂天了，那個時候他的工作效率大大降低，抵抗能力下降，心情變的不是那麼開朗，喜歡給自己找放鬆。
5樓：獨上千山嘯青峰
人的正常睡眠時間是每天 四個小時到十二個小時，另外和睡眠質量，人的精神狀態，體力也有關係。
6樓：匿名使用者
我想是因為有幹勁和壓力的促使，沒辦法，其實他們也想睡一個飽覺的，只是迫於生存沒辦法啊，
7樓：李如心
我想應該是他們對於自己從事的工作，或事情很感興趣吧，才會有精神，長期這樣睡眠不足也會不適的。
8樓：blue蔚藍
去問問那樣的人 還有就是心理 可能他幹勁很足 但又為什麼幹勁很足呢 一定有原因 要麼睡眠***這也是因人而異的
9樓：一天夜裡
有的人天生不需要太多的睡眠時間一樣精力旺盛 這是個人體質有關 英國一位男士一個星期睡眠不到8小時照樣活的很健康 據說著是一種特殊的體質 具體還在研究當中
10樓：匿名使用者
睡眠分為：入睡、淺睡、深睡、淺睡、醒來
正常人一天的睡眠只需要45分鐘（深度睡眠）就夠了但為什麼我們大多都是睡上幾個甚至十幾個鍾呢，原因很簡單效率低下，需要較長的時間才能進入深睡階段
11樓：天幻浪跡
現在有一種研究，得出來的結果是：其實睡眠對於人的精神恢復並沒有太多意義，有些人睡3個小時仍能精力充沛便是很好的例子。研究者讓受試者的睡眠時間從10小時減到2小時，第二天的精力不受太大影響或者根本沒影響，但不排除人的基因的多型性。
於是，有人認為，睡眠時古代傳下來的，原始人可能因為避免晚上的攻擊而躲到山洞裡休息，逐漸演變成今人的睡覺的習慣。
12樓：解憂方程
廢話.因為有些人精力充沛!
13樓：匿名使用者
是每天麼？我不相信
他們白天是不是有睡午覺呢？
還有就是上班的時候閒 常常閉目養神
要不就是非常敬業
所以在上班的時候 不會讓自己覺得困
14樓：匿名使用者
因為他們大都是在幹自己的事業，（在為自己的目標奮鬥）
15樓：匿名使用者
我朋友3天2夜不睡覺 一直玩電腦 厲害把
16樓：手機使用者
每個人對疲勞的調節能力都是不一樣的。
17樓：匿名使用者
心裡狀態往往決定很多事情。。
如果你中了500w 明天就能領取了。。
我想今天你不睡 也一樣精神很好吧
18樓：lyl可樂可冰
可能是你的工作不是消耗體力的吧！或者說你的身體太棒了
19樓：逐雲子
每天晚上的11點到凌晨的3點仲是最好的休息時間.
那個時候睡覺體內能產生一定激素為體內排毒!
晚上的風也特別大,能把室外的渾濁空氣分散.
讓大腦隨呼吸吸入足夠的氧氣!
20樓：匿名使用者
有規律的生活bai。意識是du可以控制的，但也zhi同樣會消耗體力精力，但如果dao當一個人在反回反覆復做一件事答，把這件事做到潛意識支配的時候，那麼這件事將不在需要任何的支出，這樣就可以節省出大量的精力讓我們來完成我們需要完成的事情上去。
比如：早上睡醒不用想就知道去洗臉，刷牙.
像你說的一天睡三四個小時就精力充足，我想不單單是有規律的生活，還要應該是有方向，有充景，感覺比較幸福的人才可能達到這種地步！
21樓：舯鯉鱘鰨潛擺渡
走進科學其來中有一期自節目就是有
個人每天最多bai只睡2-3個小時du，但生活工作學習都zhi不耽誤，白天跟正常
dao人一樣，但那期節目的結論是那個人的肌體有著某種非於正常人的功能，就是大腦構造好像異於常人，但那樣的人畢竟少數，屬於生理異常的，我們絕大多數人都還是趨於正常的身體，我想你所指的每天只睡3/4個小時的人應該是我們身邊的同事或者朋友，但我一直相信，那是一種短暫的，暫時的狀態，我不相信他們那樣生活幾個月或者幾年以後不出毛病的，中年以後諸多問題肯定會找上門來的，身體遲早受損失，我們都不要用好奇或者僥倖的心態來對待我們自己的身體，40歲前你善待你的身體，40歲後你的身體也會善待你的
22樓：盧桂才
老人就能了，老厲害了。
23樓：碧川萵苣
我就屬於這種人，但是我不喝咖啡的
每天只睡3個小時～怎樣保持其它時間精力
24樓：匿名使用者
11點半入睡3點半-4點起床，多吃含維生素b族的食物配合高蛋白質的實物，如果比較麻煩的話回可以就蛋白粉答配合維生素b片，
睡眠的時間是道家的方法，子時入睡，寅時起床，保持自己在早晨5點半的時候千萬不要睡，不然會累的，一天不精神，但身體同樣重要，所以要進食進補，但是如果實物油脂過多，正常消化的話大腦一般都缺氧，也就為什麼人們吃完飯都犯困就是這個道理，是正常現象，所以簡單改變飲食結構，但又要給身體足夠的營養就要多吃蛋白質。vb可以幫助代謝吸收蛋白質，而且不容易犯困，這段期間不要亂補鈣，鈣有助於營養神經促進睡眠，所以如果刻意不想睡覺的話就試試這個吧。
我之前考試的時候試過每天2個半鐘頭到3個鐘頭，精神充沛，連續兩天的考試也沒有腦子犯暈的狀態出現，頭腦比較清明。當時我其他的實物沒怎麼吃，出了水果就是蛋白粉，一天8勺，vb不記得一天吃多少了，應該10來片兒吧，吃的是安利的，你可以試試看。至於睡覺的方法是現在工作學來的，因為我做****跟外匯，外匯是24小時的，所以有時候要盯盤，學了這麼個方法。
青少年每天最少要睡幾個小時才能保證第二天精力充沛？
25樓：小黑放大啊啊啊
一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。
二、養生學說：每天21:00到第二天凌晨的3:
00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了後，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養、恢復。冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生髮得更好，也就是第二天工作才能更有精神。所以，一般我們能夠做到晚上10:
30到次日6:30睡覺就可以了。
三、睡眠質量非常重要。所以晚上睡前1-2個小時大腦儘量不要過於興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。
四、有了充足有質量的睡眠，才能提高學習效率、提升學習質量。
人一天鍛鍊幾個小時合適
賽普力量 有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專...