1樓：亮眼艾養護視力
失眠多數人肝氣鬱結上頭，泡腳是很好的解決辦法，以前我失眠，天天晚上容易醒難入睡，去年以來才好點，能很快入睡
2樓：wendy花姑娘
我覺得嚴重的失眠，無法通過一些所謂法子緩解。建議可以找中醫調理一下身體，如果精神壓力問題可以看看精神科（住院的可以進新農合）。有條件回農村割稻子，幹農活，看看能不能行？
但前提還是要讓醫生看看，身體允許才能做。不然本來身體就掏空，再運動，幹活，可能更不利。
3樓：盍柏
我也失眠差不多一年，藥吃了不少，都沒啥藥果，只有吃安眠藥才能睡，怕有依賴又不敢多吃，真的很煩
4樓：珍惜生命
我嚴重失眠，現在鍼灸調理。失眠的朋友去試試
5樓：金秋
難以入睡，吃歸脾丸，整夜睡不著，參苓白朮散加藿香正氣丸，半夜容易醒，試試養血安神片。另外鍛鍊身體，增強體質最重要！
6樓：
可以試試補鈣哦，有助於睡眠
b族維生素
促進能量的最常見維生素是葉酸，煙酸和硫胺等b族維生素。維生素b是天然精力促進劑，因為它們能將食物轉變成可用能量。此外，b族維生素還對腦功能有促進作用。
纖維醇纖維醇是b族維生素家族成員之一，它不僅有助於促進睡眠，還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱，恐慌症，肝臟疾病和糖尿病。在**前服用100毫克能有效改善促進睡眠。
維生素b12，b9和b5
維生素b12與葉酸（維生素b9）一起合成dna，產生紅血細胞，並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素b12與維生素b5一起混合時，有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點，但維生素b5確實有減少壓力和焦慮的作用。
礦物質支援
鈣和鎂是天然鎮靜礦物質，因此對改善睡眠質量也有一定好處。來自天然食物的這些礦物質更有效，因為它們可以提供適當平衡。海帶，糖蜜，葵花籽，小麥胚芽，杏仁，開心果，菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質很好的食物**。
如果是因為睡眠質量不好導致睡眠不足，可以在睡前喝點牛奶或吃點水果，有助於入睡。對於經常失眠者，可用蓮子、龍眼、百合配粟米熬粥，有助人入睡的療效。
7樓：快樂一生
我也是失眠者，各種辦法都想盡了，由重度失眠到輕微失眠，這些年我對失眠有感悟，1.晚上九點至十點入睡好，睡前看點人生感悟，勵志的文章2.失眠有的是焦慮症引起，所以不要擔心任何事，擔心沒用，失眠的人很多，人生與命運相關，孩子的前程，都靠他自已，順其自然，3.
睡覺前我總想著，過好今天，不必去想明天，過好當下才是重要的，4，多和朋友聊聊煩心事，和心態好的結交，會開朗很多，5放下，放下一切，心裡全身輕鬆，還有偶爾有事時，用手來回按摩腳底湧泉穴數數，有點睡意就睡著了，還有呼吸法，吸氣，呼氣，但主要的還是心態一定要改變，我就是前半生活得太累了，後半生我得為自已而活了，所以我現在每晚睡六，七個小時！
8樓：虎行天下
最近兩個月都是四點左右醒了睡不著了，以前沒有的，可能是心裡惦記的人老放不下
9樓：歐朗寧
我失眠了28年，我是生了孩子月子裡做不好，才失眠，這麼多年反反覆覆，有整個晚上都幾天都不能睡，太痛苦了?
10樓：射手丁當
我失眠幾年了，以前靠喝酒喝多把自己醉暈才好睡覺。不喝就睡不著。現在不喝酒了，靠吃中藥才能睡覺。一去醫院拿藥，人家就把我往抑鬱症看。我真是恨這些醫生了。
11樓：匿名使用者
有段時間失眠很嚴重，有一次在一家美容院做了一次胸部保養結果失眠了三天三夜，腦子一直很興奮，後來嚴重懷疑那個按摩精油加了什麼東西，再也不敢去了，現在通過堅持背部按摩做艾灸，泡腳，每天快走1小時，可以睡6個小時了。基本上好了。
12樓：陶山以南
最近一個星期突然失眠，每天半夜三四點就醒了，怎麼也睡不著人還特別精神，要知道平時我都是八點半左右最晚九點就睡覺而且一覺到天亮的人。。。。。。
13樓：此去經年
睡3一4個小時也可以的
14樓：太白明月
有的人失眠是心理問題，有的是病理問題，可以去核磁共振一下腦部，看看有沒有缺血病灶，有這個病的人晚上很難睡著。需用藥。
15樓：健康平安是幸福
我最近一個星期都這樣失眠，總是半夜兩三點醒就睡丕著了，最多睡四至五小時，太難受了，有什麼好的辦法沒，朋友們！
16樓：英子單單
白天適度鍛鍊，睡前聽英語，聲音很美的英語故事，或者聽有書，對我都有效，每晚七個小時睡眠。
17樓：蒙醫頸肩腰腿疼**十拿九穩
用頑固性失眠足浴包調理，對於神經衰弱頑固性失眠都有效
18樓：剛好遇見
其實每個人的睡眠時間都是不同的，判斷睡眠好壞就是第二天有沒有昏昏沉沉沒精打采的感覺。最好別吃安眠藥，***太大。建議放鬆心情，不要把失眠當會事，因為越焦慮越失眠的！
19樓：我要早起運動
白天多動動 累了晚上會睡的稍微好一點
20樓：好i評
失眠有時也要考慮是心臟不好，因為心跳不穩而睡不著，本人經驗，口含10粒丹蔘滴丸不一會就會睡著
一天只睡三四個小時，會怎麼樣？
21樓：愛笑的貸款**
你好，人體睡眠長期不足時，我們的各個器官都會有損傷，你應該知道，我們晚上休息的時候我們的內在器官也都在休息，當你該休息的時候你沒有休息，那我們的內在器官它也得不到休息，長此以往，我們的身體肯定不會好了，現在很多年輕人都是因為工作壓力大，長期睡眠不足，所以現在很多人都會猝死哦！還是希望你能好好愛護自己的身體，該休息的還是要休息的。
22樓：匿名使用者
不能長時間這樣，不然整個人會散架的，會生病的。