1樓：梓昱
自身調理的話可以試試食**，但可能比較複雜這些，也可以改變一下環境，或者她的枕頭不適也會導致失眠的，然後睡前可以泡個澡和喝杯牛奶有助睡眠
2樓：梅花飄香自苦寒
經常失眠是非常痛苦的事，一般睡前注意：
1、不要劇烈運動或高強度的鍛鍊，運動應該適量即可，防止過度刺激神經而興奮，可以看看書，放鬆心情，調節心態。
2、臨睡前可適當吃點香蕉，香蕉是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠。
3、睡前喝杯溫奶有助於睡眠，這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
4、如果感覺身體過度勞累，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，有非常顯著的消除疲勞的功效，還可以加速人體的血液迴圈，提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，恢復疲勞。
5、每天晚餐可以換著花樣輔助增添一些：大棗、蓮子、萵筍、核桃（具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯）、燕麥、全麥麵包、小米、桂圓、鷹嘴豆，這些都可以有效的保證良好的睡眠質量。
3樓：美啊美少女的
經常失眠，是不是最近工作壓力大，或者生活中遇到不如意的地方，這種情況考慮植物神經紊亂，再就是其他疾病導致的不適也可引起失眠
4樓：我決定叫不知道
估計話還是有心事，心情放開，睡眠自然就會好些了，去關心關心她，睡不著只是表面現象，具體還得找到根源，希望對你有用。
5樓：匿名使用者
心病還須心藥醫，一定有心事，多關心，多給她安全感，對症下藥吧
6樓：中華鬥魚攝影
可以試試分開睡，避免相互影響。有些人睡的淺，容易受到旁邊的人影響。
7樓：易春寒
這是一種習慣，慢慢改吧，一下子是改變不了的。
8樓：廢物利用
三點，適量加強運動。多關心陪伴她。看醫生。
不可偏頗，同時實施 。
9樓：
她有心事或工作壓力太大，你應多多關心她。
10樓：匿名使用者
你帶她玩一天，玩累了晚上就能睡著了
11樓：絕命書謝磕
可以帶他看無聊的電影，或者一起看無聊的書，一會就會困
12樓：體育籃球弟
估計，是自己的體內五行失調了
13樓：澤皖音禕
每晚泡腳，不行就中藥調理，看中醫去
14樓：匿名使用者
就是失眠嗎？還有別的症狀嗎？
為什麼我的女朋友最近老是失眠呢？
15樓：實娜夫白
失眠的原因有很多，可能是有心事，導致無法安然入睡，你可以和她好好聊聊，讓她放鬆一下，精神上輕鬆下來了，自然就不會失眠了。
我女朋友現在晚上經常失眠怎麼辦，她總
16樓：譎譬耙葺蛔箔
失眠：1. 腎氣不足，水（腎）火（心）不交（爭鬥不休），自然無法入睡；
2. 肝氣鬱結、心火旺盛……總之一個字“煩”，同樣想睡也睡不了。
物理**：沐浴（水溫不宜太高）或者泡腳（身體微微出汗為宜），可以有效緩解疲勞、
平和心境，後者更是能起到疏肝解鬱的功效，而稍稍升高的體溫能讓人
更加容易入睡，這邊建議可以使用中藥怡鬱按茶可以促進睡眠、補血氣。
飲食**：1. 少食辛辣油膩之物，宜清淡為主，晚餐最佳時段17~19時，不宜過飽，
囫圇吞棗會增加腸胃負擔，也不好
2. 睡前喝一杯牛奶，或者……
3. 紅棗桂圓（養血安神）， 蜂蜜（補充體力、消除疲勞、促進睡眠）；先將前者用開水沖泡，待水溫到
三、四十度時加入1湯匙蜂蜜(加入溫開水內)，可以幫助儘快進入夢鄉（睡前半小時到一小時泡飲）
17樓：客服肖廣維
失眠分為原發性和繼發性兩種，確診型別對症進行**
18樓：揚明小職員
由於植物神經紊亂所導致的失眠是很常見的，慢性病需要做好長期調理的準備
19樓：來自撫順的抑鬱故事
每天可以保持半個小時或者是一個小時的運動，運動不僅僅可以增加身體的靈活性，還可以增強體質有利於睡眠，有人想在睡前進行劇烈的運動，使得身體比較疲憊了就可以順利的入睡，其實這是錯誤的，因為運動可以使得身體興奮，劇烈運動後比較難以入睡。
20樓：匿名使用者
睡覺前可以聽一聽歌曲之類的呀
21樓：後川和美
造成失眠的原因有很多，有心腎兩虛、氣血兩虛、肝鬱氣滯等，建議失眠患者諮詢中醫辨證使用中藥進行**。
在服藥的同時，建議患者要適量運動，多吃蔬果，注意勞逸結合，睡前要避免情緒激動，可以喝點牛奶，聽聽輕**，穿寬鬆衣物，以提高睡眠質量。
用藥期間，應注意忌菸、酒及辛辣、油膩食物；有高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用；如正在使用其他藥品，使用此藥前應諮詢藥師。
22樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
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