1樓：莊莊蟲
其實每個人的生物鐘都不一樣。只要沒有對身體造成任何負作用就好。 如果你真的想早睡的話，我建議你睡前做做運動，不要太激烈。
就是做一點容易讓自己累的事情。我個人不建議睡前喝牛奶。一是半夜容易起來上廁所，二是裝著滿肚子的水睡覺很難受的其實。
這樣反而影響睡眠質量。 還有一個建議就是，躺在床上的時候，可以隨意幻想。我就是這樣，以前一直失眠。
胡思亂想之後，想著想著就睡著了。很容易。 希望這些tips對你有用， 女生睡眠是很重要的。
願你今晚睡好
2樓：竹海鶴
你的心理負擔太重。困了就睡，睡不著也不要著急。胡思亂想就隨著它去想，想想就睡著了。一天沒效，到第二天或第三天就有效了。
3樓：8天若有請
每天十一點睡覺，第二天中午要午休。。不管你第二天怎麼犯困都沒關係。但是你要堅持這樣的睡覺習慣。
過一段時間就不會犯困了。還要堅持開朗的心情。陽光點。。
讓心情愉悅。。我們人有四個時間點是陰陽交替點。就是早上6點中午十二點晚上6點和晚上零點，在這些時間點一定要休息。
好讓我們身體陰陽交替下。這樣比較不會犯困。。。中午不午睡對心臟不好。
晚上十二點沒睡對脾臟肝。。這樣會容易上火。長痘痘。。
希望我說的方法能給你些幫助。。願你早上擺脫這個困難！！
4樓：匿名使用者
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
之所以這樣 是因為你的心理負擔太中了
5樓：調皮的小泥鰍
專家說過：每晚的11點到1點這幾個小時必須睡如果這幾個小時不睡 就算你第二天補睡也是沒用的你說你臉上長痘痘 正是因為你的睡眠不好 導致身體的不適（腸胃問題）我勸你每晚的11點到1點這幾個小時必須睡
如睡不著你可以默唸《道德經》
這個方法很好 有時也可以聽一下優婉的歌曲
6樓：
樓主可以嘗試每天慢跑1個小時，不要快，比走快就行，堅持一小時，對睡眠會有幫助
我的兒子每天都是晚上打遊戲白天睡覺天大的事也把他叫不起來，我要咋樣才能讓他改掉這個壞習慣？
7樓：冬桉阿寶
不能一味斷網 去網咖就不好了 得好好教育啊 不給他零用錢了啥的
8樓：匿名使用者
把網斷掉，電腦鎖上即可。
9樓：backlight的愛
多陪他做一些戶外運動
大家好，我是男的，今年十七歲。我現在有了一個壞習慣，就是聽著**睡覺。請問，聽著**睡覺有什麼壞處
10樓：clover悲傷
中南醫院耳鼻喉科教授周緒紅說，戴著耳機聽歌、聽外語既不影響他人，又可避免外界干擾，看似瀟灑、舒適、時尚，但這種方式正在不知不覺地損害著人們的聽力。目前，該院收治的耳病患者出現增長趨勢，就診者多是年輕人，其中60%以上的病人是年輕白領，特別是中青年腦力勞動者。究其原因，與長期使用耳機聽***、玩遊戲等密切相關。
周緒紅說，***配置的耳塞式耳機被直接塞進耳朵裡，能將聲音訊號提高9分貝，時間長了會對耳膜造成傷害，出現耳鳴、頭暈等症狀，輕則造成重聽，重則造成耳聾。
專家建議，為了防止***對聽力損害，一是不可大音量長時間聽，應每隔半小時讓耳朵休息一下，音量設定不可超過最大音量的60%。其中，低音對耳朵傷害最為明顯，低音不要開得太厲害。也不要在噪音很大的公共場所聽，因為要蓋過噪聲需要很大的音量。
二是不要在睡覺時聽，由於受睡覺姿勢影響，難免通過枕頭對耳塞施壓，從而對耳膜造成物理損害。而且聽**睡著時，對耳朵的損害更明顯。希望延長**收聽時間的人應選擇能消除噪音的特殊耳機，或採用不用耳機的方式，經常做耳朵保健操，如拉耳垂、輕撫耳外骨。
11樓：百度使用者
我前面有段時間也和你一樣，也要聽歌睡覺，（最近好點了），我就是戴著耳機聽的，呵呵。我覺得這不算什麼不好的習慣，只是我覺得吧**可以放鬆人的心情，你睡覺可以聽聽，但是注意調節，不要過度。
12樓：快樂三公子
我兒子15歲，也是每晚都用跟屁蟲放**睡覺，如果跟屁蟲沒有電了，兒子也就不放了，你也可以試一試的。沒什麼壞處，只是不要特別依賴，不要把**聲音太大了，對耳朵不好，能聽見就行。
13樓：tf四葉草
會影響腦神經的放鬆。感覺這個壞習慣你可以採取定時退出**。或者不要邊聽歌邊睡覺。
14樓：一米愛
睡前聽**，會使大腦神經保持興奮狀態，即使你潛意識覺得自己睡著了，但實際大腦還是醒著的，沒有得到有效休息，第二天起床還是覺得很累精神疲憊像沒睡醒一樣，這樣睡再久也不會得到有效的休息。
睡前背單詞絕對入睡特別快。
如果滿意我的回答，請採納一下哦！
15樓：百度使用者
如果用耳機聽**睡覺，也許對耳朵有傷害吧！
如果是自己一個人一個房間，不用耳機，直接聽**應該沒關係。因為有些**可以使身心放鬆，更有利於睡眠！
16樓：行到水窮處
也沒什麼壞處吧，如果你怕忘關了對耳朵不好的話可以定一下時啊
17樓：源中英文林偉航
我也是天天睡前聽啊，我現在也在聽，沒什麼的，就是儘量不要用耳塞式的耳機聽，損壞聽力
18樓：匿名使用者
沒什麼壞處吧，聽點輕**睡覺有助於睡眠
19樓：ir大勝
這要看你聽多久，所聽**聲音的強度而定
當人耳聽到的
音量超過85分貝時，時間過長可造成聽覺疲勞；當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡，嚴重者還會造成不可恢復性聽力損傷。耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻範圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用。
長時間會造成聽力衰退，嚴重的會出現永久性耳聾和神經衰弱。由於首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率並未受影響，所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度後，才會出現主觀感覺聽力阻礙，使語言交流和社會活動受到影響。
因此，使用耳機聽東西給年輕人帶來的影響，通常要多年之後才能顯現出來
所以，建議睡前聽**最好不要超1小時，減小入耳音量，以柔和不刺耳歌曲為宜
20樓：
你好，聽**睡覺不見得是個壞習慣，可以起到催眠的作用，但是帶耳機的話，音量最好不超過60％，否則會損傷耳膜，希望能幫到你！
21樓：百度使用者
但是長期聽 也對腦子和聽力不好 最好儘量不要聽**睡覺 這樣 你每天睡前 音量都降一天 一天比一天低
22樓：
壞處是睡著了 就聽不到**了 至於怎麼改睡覺前把**關掉就好了
23樓：匿名使用者
不用改。設定定時關機就好了。不要一直放。聽古典**對大腦很好
24樓：帥帥的阿靜
我也是睡覺的時候帶著耳機聽歌 不過可以設定 定時關閉 長時間對耳朵不好
25樓：劍影千尋
我也是聽催眠曲才能睡
26樓：百度使用者
聽一些比較舒緩的輕**有助於睡眠。
27樓：匿名使用者
關鍵自己要堅持住，長期這樣會影響聽力和腦神經，對大腦不好，還會影響睡眠，如果不聽你就會睡不著，所以為了身體要適當控制。
28樓：匿名使用者
對聽力不好 而且聽力損傷後是無法恢復的
29樓：百度使用者
長期聽**會損傷耳朵的，時間久了別人說話小聲就聽不清楚了
30樓：lyy最愛是你
我聽著睡不著。有一天我聽了1個小時。最後被我關了
我有個壞習慣，每天睡覺我必須要把手機開著看電視才能睡著，有時候片頭曲沒唱完就睡著了，手機會一直放到
31樓：山人我有妙計
這樣挺好的，我每天晚上睡覺都要把電視開著睡的，眼睛一睜就可以繼續欣賞節目了。
32樓：
睡前用電子產品對身體不好
33樓：
定時關機？最好是逐步減弱
34樓：閒來無事便拆書
哈哈！笑的我肚子痛。
這是不好的習慣。既然是能睡著。又不是失眠，只是個習慣問題，就好解決啊。強制自己做點其他的。比如說想想第二天的工作，想想當天的事情。
個人經驗：臨睡前，靜心讀兩遍心經，妥妥沒問題。
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